Kamenistá cesta? Získajte svoj milostný život späť na trati.

Autorom Carol Sorgen

Je to zriedkavý pár, ktorý nechodí do niekoľkých hrdiel na ceste. Ak vopred spoznáte, aké problémy s tým súvisia, budete mať oveľa väčšiu šancu, že sa im podarí prekonať.

Hoci každý vzťah má svoje vzostupy a pády, úspešné páry sa naučili, ako zvládnuť hrbole a udržať ich milostný život, hovorí manželský a rodinný terapeut Mitch Temple, autor Manželský obrat, Zachovávajú tam, riešia problémy a naučia sa pracovať v zložitých otázkach každodenného života. Mnohí to robia čítaním kníh a článkov, navštevovaním seminárov, poradenstvom, pozorovaním iných úspešných párov alebo jednoduchým použitím pokusov a omylov.

Vzťahový problém: Komunikácia

Všetky problémy so vzťahmi pochádzajú z nedostatočnej komunikácie, podľa Elaine Fantle Shimberg, autora Miešanie rodín. "Počas kontroly BlackBerry, sledovania televízie alebo prelistovania športovej časti nemôžete komunikovať," hovorí.

Stratégie riešenia problémov:

• Urobte si skutočnú schôdzku navzájom, hovorí Shimberg. Ak žijete spoločne, umiestnite mobilné telefóny na vibráciu, deti poskladajte do postele a nechajte hlasovú schránku vyzdvihnúť vaše hovory.
• Ak nemôžete "komunikovať" bez toho, aby ste zvýšili svoje hlasy, prejdite na verejné miesto, ako je knižnica, park alebo reštaurácia, kde by ste boli v rozpakoch, keby vás niekto videl křičí.
• Nastavte niektoré pravidlá. Snažte sa neprerušovať, kým váš partner nehovorí, ani nezakazujte frázy ako napríklad "Ty vždy …" alebo "Ty nikdy …"
• Použite jazyk tela, aby ste ukázali, že počúvate. Nepoužívajte doodle, pozrite sa na hodinky alebo si vyberajte nechty. Nod, takže druhá osoba vie, že dostanete správu, a preformulovať, ak potrebujete. Povedzte napríklad: "Čo počujem, že hovoríte, je, že máte pocit, že máte doma viac práce, aj keď obaja pracujeme." Ak máš pravdu, druhá môže potvrdiť. Ak to naozaj myslel iný človek, bolo: "Hej, ty si slob a ty si pre mňa vytvoril viac práce tým, že by si to musel vziať za tebou," môže to povedať, ale na to lepšie.

pokračovanie

Vzťahový problém: Sex

Dokonca aj partneri, ktorí sa navzájom milujú, môžu byť nesúhlasné, sexuálne. Mary Jo Fay, autorka Prosím, drahá, nie dnes večer, hovorí, že nedostatok sexuálnej sebapoznávania a vzdelania zhoršuje tieto problémy. Ale sex je jednou z posledných vecí, ktorú by ste sa mali vzdať, hovorí Fay. "Sex," hovorí, "nás priblíži, uvoľňuje hormóny, ktoré pomáhajú našim telám fyzicky i psychicky a udržiavajú zdravie zdravého páru."

Stratégie riešenia problémov:

• Plán, plán, plán. Fay navrhuje schôdzku, ale nie nevyhnutne v noci, keď je každý unavený. Možno počas sobotňajšieho popoludňajšieho dieťaťa alebo "rýchlej práce pred doručením". Požiadajte priateľov alebo rodinu, aby si deti odviezli každý druhý piatok na noc. "Keď je sex v kalendári, zvyšuje vaše očakávania," hovorí Fay. Zmena vecí trochu môže urobiť sex zábavnejšie, tiež hovorí. Prečo nemáte sex v kuchyni? Alebo ohňom? Alebo postaviť sa na chodbe?
• Zistite, čo vás a váš partner naozaj stane, že každý z vás príde s osobným "Sexy zoznamom", navrhuje Kalifornský psychoterapeut Allison Cohen. Prepínajte zoznamy a používajte ich na vytvorenie ďalších scenárov, ktoré vás oboch spôsobia.
• Ak sa vaše problémy so sexuálnymi vzťahmi nedajú vyriešiť sami, Fay odporúča poradiť sa s kvalifikovaným sexuálnym terapeutom, ktorý vám pomôže riešiť a riešiť vaše problémy.

Vzťahový problém: peniaze

Problémy s peniazmi môžu začať ešte pred vymenením svadobných sľubov. Môžu to vyplynúť napríklad z výdavkov na spanie alebo z vysokých nákladov na svadbu. Národná nadácia pre úverové poradenstvo (NFCC) odporúča, aby páry, ktoré majú peniaze, sa zhlboka nadechli a mali vážny rozhovor o financiách.

Stratégie riešenia problémov:

• Buďte úprimní v súvislosti s vašou súčasnou finančnou situáciou. Ak veci idú na juh, pokračovanie v tom istom životnom štýle je nereálne.
• Nepribližujte sa k predmetu v bitke. Namiesto toho vyčleňte čas, ktorý je pre vás obaja výhodný a nie je ohrozujúci.
• Uvedomte si, že jeden partner môže byť šetrič a jeden predávajúci, pochopiť, že existujú výhody pre oboch, a súhlasí s tým, aby sa učili vzájomne od svojich tendencií.
• Nezakrývajte príjmy ani dlhy. Prineste do tabuľky finančné dokumenty vrátane nedávnej úverovej správy, platieb, bankoviek, poistných zmlúv, dlhov a investícií.
• Nerobte vinu.
• Vytvorte spoločný rozpočet, ktorý zahŕňa úspory.
• Rozhodnite sa, ktorá osoba bude zodpovedná za platenie mesačných účtov.
• Umožniť každej osobe získať nezávislosť tým, že vyhradí peniaze, ktoré sa majú vynaložiť podľa vlastného uváženia.
• Rozhodnite sa o krátkodobých a dlhodobých cieľoch. Je v poriadku mať individuálne ciele, mali by ste však mať aj rodinné ciele.
• Porozprávajte sa o starostlivosti o svojich rodičov v čase ich starnutia ao tom, ako vhodne plánovať ich finančné potreby v prípade potreby.

pokračovanie

Problém vzťahov: bojuje za domáce práce

Väčšina partnerov pracuje mimo domova a často na viac ako jednom pracovnom mieste. Takže je dôležité spravodlivo rozdeliť prácu doma, "hovorí Paulette Kouffman-Sherman, autorka Zoznamka z vnútra.

Stratégie riešenia problémov:

• Buďte usporiadaní a jasné o svojich prácach v domácnosti, hovorí Kouffman-Sherman. "Napíšte všetky úlohy a dohodnite sa, kto robí čo." Buďte spravodliví, aby nenastal žiadny odpor.
• Buďte otvorení iným riešeniam, hovorí. Ak obaja nenávidíte domácu prácu, možno budete môcť vychutnať úklid. Ak sa vám niekto z vás páči práca v domácnosti, druhý partner môže robiť bielizeň a dvor. Môžete byť kreatívni a brať do úvahy preferencie - pokiaľ je to pre vás obojstranné.

Vzťahový problém: nie je váš vzťah prioritou

Ak chcete zachovať váš milostný život a urobiť tak, že váš vzťah je ústredným bodom, nemal by skončiť, keď hovoríte "Ja". "Vzťahy stratia svoj lesk, takže si dajte prednosť," hovorí Karen Sherman, autorka Manželstvo Magic! Nájdite to, držte ho a urobte to posledné.

Stratégie riešenia problémov:

• Urobte to, čo ste robili, keď ste sa prvýkrát datovali: Ukážte si uznanie, navzájom sa dopĺňajú, navzájom sa kontaktujte cez deň a prejavte záujem o seba.
• Naplánujte si nočné dni. Naplánujte si čas na kalendári rovnako, ako by ste mali akúkoľvek inú dôležitú udalosť vo vašom živote.
• Rešpektujte jeden druhého. Povedzte "ďakujem" a "vážim si …" Umožňuje vášmu partnerovi vedieť, že je dôležité.

Vzťahový problém: konflikt

Príležitostný konflikt je súčasťou života, tvrdí psychológ Susan Silverman z New Yorku. Ale ak vy a váš partner máte pocit, že ste hrdí vo svojej vlastnej nočnej miere verzie filmu Groundhog Day - tzn. rovnaké mizerné situácie sa opakujú denne po dni - je na čase odstrániť túto toxickú rutinu. Keď vynaložíte úsilie, môžete znížiť hnev a pokojne sa pozrieť na základné problémy.

Stratégie riešenia problémov:

Vy a váš partner sa môžete naučiť argumentovať v civilnejšom, užitočnejšom spôsobe, hovorí Silverman. Urobte tieto stratégie súčasťou toho, kto ste v tomto vzťahu.

• Uvedomte si, že nie ste obeťou. Je vašou voľbou, či reagujete a ako reagujete.
• Buďte úprimní so sebou. Keď ste uprostred tvrdenia, sú vaše pripomienky zamerané na vyriešenie konfliktu alebo hľadáte spätnú platbu? Ak sú vaše pripomienky obviňované a škodlivé, je najlepšie, aby ste sa zhlboka nadechli a zmenili svoju stratégiu.
• Zmeňte to. Ak budete naďalej reagovať spôsobom, ktorý vám v minulosti priniesol bolesť a nešťastie, nemôžete tentoraz očakávať iný výsledok. Len jedna malá zmena môže mať veľký rozdiel. Ak zvyčajne skočíte priamo na to, aby ste sa mohli brániť pred tým, ako váš partner skončí hovoriť, chvíľku držte. Budete prekvapení, ako taká malá zmena tempa môže zmeniť celý tón argumentu.
• Dajte trochu; dostať veľa. Ospravedlňte sa, keď sa mýlite. Iste, je to ťažké, ale skúste to a pozrite sa na niečo nádherné.

"Nemôžete kontrolovať správanie nikoho iného," hovorí Silverman. "Jediný, kto je vo vašom konaní, je vy."

pokračovanie

Vzťahový problém: dôvera

Dôvera je kľúčovou súčasťou vzťahu. Vidíte určité veci, ktoré vám spôsobia, že nedôverujete svojmu partnerovi? Alebo máte nevyriešené problémy, ktoré vám bránia dôverovať iným?

Stratégie riešenia problémov:

Vy a váš partner si môžete vybudovať dôveru tým, že budete postupovať podľa týchto tipov, hovorí Fay.

• Byť dôsledný.
• Byť včas.
• Robte to, čo hovoríte, že urobíte.
• Nenechajte sa ležať - ani malé biele lži vášmu partnerovi alebo iným.
• Buďte spravodliví, dokonca aj v spore.
• Buďte citliví na pocity druhého. Ešte stále nemôžete súhlasiť, ale neznižujte, ako váš partner cíti.
• Zavolajte, keď hovoríte, že chcete.
• Zavolajte povedať, že budete doma neskoro.
• Držte si spravodlivý podiel na pracovnom zaťažení.
• Neprepracujte, keď sa veci pokazia.
• Nikdy nehovorte o veciach, ktoré nemôžete vziať späť
• Nezakrývajte staré rany.
• Rešpektujte hranice svojho partnera.
• Neuberujte žiarlivosť.
• Buďte dobrý poslucháč.

Hoci vždy existujú problémy vo vzťahu, Sherman hovorí, že obaja dokážu robiť veci na minimalizáciu manželských problémov, ak sa im celkom nevyhnú.

Po prvé, buďte realistickí. Keď si myslíte, že vaša kamarátka splní všetky vaše potreby - a bude im to môcť prísť bez toho, aby ste sa pýtali - je to hollywoodská fantázia. "Opýtajte sa, čo potrebujete priamo," hovorí.

Ďalej používajte humor - naučte sa, aby to všetko šlo a navzájom sa viac tešilo.

Nakoniec buďte ochotní pracovať na vašom vzťahu a skutočne sa pozrieť na to, čo je potrebné urobiť. Nemyslite si, že s niekým iným by bolo lepšie. Pokiaľ sa nezaoberáte problémami, rovnaký nedostatok zručností, ktoré sa dostanú do cesty, bude stále tam a stále spôsobuje problémy bez ohľadu na to, aký vzťah ste.

Ďalší článok

Menopauza a sexuálna túžba

Príručka zdravia a sexu

1. Len fakty
2. Sex, Zoznamka a manželstvo
3. Lepšia láska
4. Odborné poznatky
5. Sex a zdravie
6. Pomoc a podpora