Počas minulého týždňa sa cítila celkom dobre, ale teraz sa vaša reumatoidná artritída (RA) rozleskla. Ste vyčerpaný a vaše kĺby sú opuchnuté, citlivé a bolestivé.

Vzplanutie môže byť spôsobené tým, že príliš veľa - napríklad pracovať vo dvore alebo má mimoriadne tvrdé sedenie v telocvični - alebo získaním infekcie, ako je chrípka. Možno ste neužívali svoj liek tak, ako ste predpísali, a to vyvolalo zvýšené príznaky. Alebo možno ste neurobili nič zvyčajných. RA môže byť takto. Môžete mať svetlo bez zjavného dôvodu.

Ale bez ohľadu na to, prečo sa to stalo, môžete urobiť veci, aby ste sa cítili lepšie.

Odpočítavanie rovnováhy a aktivita

Vo výške vášho vzplanutia možno budete potrebovať úplnú posteľ. Vaše telo vám nemusí dať nejakú voľbu. Pokúste sa však zostať v posteli dlhšie ako deň alebo dva. Stráviť príliš veľa času ležiace na posteli alebo na pohovke spôsobí, že ste ztuhnutí a zvýšite svoju bolesť.

Akonáhle sa začnete cítiť trochu lepšie, vstať, natiahnuť, ísť na prechádzku, a pokračovať s toľkými z vašich obvyklých činností, ako je to možné. Možno budete musieť znížiť svoju prácu, cvičenia a spoločenské aktivity, ale nenechajte sa ich opustiť. Urobte si prestávky, keď ste unavení.

Upravte a požiadajte o pomoc

Povedzte svojej rodine a priateľom, že máte vzplanutie. Dajte im vedieť, že budete potrebovať pomoc pri niektorých prácach, s ktorými bežne pracujete.

Upravte očakávania od seba. Namiesto varenia večere pre priateľov pozvite ich na pizzu. Zozbieranie dohromady je bod, nie jedlo.

Pokiaľ je to možné, predbežne pripravte plán dohôd s nadriadenými a spolupracovníkmi. Usporiadajte do práce menej hodín alebo z domova, alebo si zoberte pár dní, ak potrebujete.

Skúste studené a teplo

Cold je zvyčajne najlepšie pre akútnu bolesť a opuch vzplanutia. Používajte ľadové balíčky alebo dokonca vrecia zmrazenej zeleniny zabalené do uteráka - 15 minút, 15 minút.

Teplo môže potlačiť bolesti a stuhnutosť zvýšením prietoku krvi a uvoľnením tesných svalov. Vyskúšajte vykurovacie vložky, teplé kúpele alebo horúce obklady.

pokračovanie

Uvoľnite stres

Stres a úzkosť môžu zhoršiť vaše príznaky. Hlboké dýchacie cvičenia, sprievodné zobrazovanie, jóga, tai chi, hypnóza, vizualizácia alebo svalová relaxácia môžu pomôcť kontrolovať vašu bolesť.

Môžete tiež zmierniť stres tým, že hovoríte s priateľom, zúčastníte sa skupiny podpory, píšete v časopise alebo sa zapojíte do relaxačného koníčka. Masáž alebo akupunktúra môže pomôcť zmierniť bolesť a stres.

Dobre najesť

Počas vzplanutia môžete stratiť chuť do jedla. A nemusíte mať energiu na prípravu jedál. Ale je dôležité jesť vyváženú, výživnú stravu dokonca - a to najmä - keď sa cítite zle. Vaše telo potrebuje palivo na liečenie.

Jesť veľa ovocia, zeleniny, chudého mäsa a celých obilnín. Ryby studenej vody (ako losos) sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, u ktorých sa preukázalo, že bojujú proti zápalu. Môže to pomôcť, ak budete jesť malé množstvá niekoľkokrát denne než veľké jedlá.

Drž sa ďalej od alkoholu, tabaku alebo spracovaných potravín a sladkostí. Budú sa cítiť horšie.

Podporujte vaše kĺby

Použite svoje najsilnejšie svaly a väčšie kĺby, ak je to možné. Napríklad, sklopte sa do dverí, aby ste ju otvorili, a namiesto toho, aby ste ju držali v prstoch, pripevnite svoj obal na predlaktie. Kríže, zábaly alebo dlahy podporujú slabé, boľavé kĺby. Noste plochú, podpornú obuv.

Používajte lieky proti bolesti

Over-the-counter lieky, ako je acetaminophen, ibuprofen, alebo naproxen sodný, môže pomôcť zmierniť bolesť spôsobené vzplanutia. Ale nezabudnite sa opýtať svojho lekára skôr, než ich zoberiete.

Vaše lieky viazané na lekársky predpis môžu mať rovnaké zložky ako tieto lieky, takže viac môže byť nebezpečné. Lokálne liečebné prostriedky proti bolesti, ktoré obsahujú salicyláty, kapsaicín alebo protiteritíva, ako mentol alebo gáfor, sú tiež možnosti.

Kedy zavolať lekára

Ak je váš vzplanutie spôsobené preexponovaním alebo ochorením, je pravdepodobné, že počkajte, až zavoláte lekára. Praktizujte tipy na osobnú starostlivosť a dajte si pár dní, aby sa cítili lepšie. Obráťte sa na svojho lekára, ak sa veci nezlepší počas niekoľkých dní.

Ak sa objavil váš vzplanutie, pretože ste vynechali Váš liek, zavolajte lekárovi. Dvaja z vás budú musieť prísť s plánom na to, aby ste sa vrátili späť.

Ak neviete, čo vyvolalo váš vzplanutie, zavolajte svojho lekára. Lieky, ktoré pracovali predtým, môžu niekedy prestať pracovať. Váš lekár môže chcieť upraviť druhy alebo množstvo liekov, ktoré užívate.