Množstvo spánku, ktoré dieťa potrebuje, sa líši v závislosti od individuálnych a určitých faktorov vrátane veku dieťaťa. Nasleduje niekoľko všeobecných pokynov:

1-4 týždne staré: 15 - 16 hodín denne

Novorodenci zvyčajne spia približne 15 až 18 hodín denne, ale len v krátkom časovom období dvoch až štyroch hodín. Predčasne narodené deti môžu dlhšie spať a koly kratšie.

Keďže novorodenci ešte nemajú vnútorné biologické hodiny alebo cirkadiánny rytmus, ich spánkové vzory sa netýkajú denného a nočného cyklu. V skutočnosti majú vôbec nejaký vzor.

1-4 mesiace staré: 14 - 15 hodín denne

Do 6 týždňov veku sa vaše dieťa začína trochu usadiť a môžete si všimnúť, že sa objavujú pravidelnejšie spánkové vzory. Najdlhšie obdobie spánku trvá štyri až šesť hodín a teraz sa stáva, že sa vyskytuje častejšie vo večerných hodinách. Denný závoj sa skončí.

4-12 mesiace staré: 14 - 15 hodín denne

Zatiaľ čo ideálne je až 15 hodín, väčšina detí do 11 mesiacov dostane len asi 12 hodín spánku. Vytvorenie zdravých návykov spánku je v tomto období primárnym cieľom, pretože vaše dieťa je teraz oveľa viac sociálne a jeho spánkové vzorce sú viac dospelé.

Deti majú zvyčajne tri spade a klesnú na dve vo veku okolo 6 mesiacov, kedy (alebo skôr) sú fyzicky schopné spať cez noc. Zavádzanie pravidelných NAP sa vo všeobecnosti stáva v druhej časti tohto časového rámca, pretože biologické rytmy vyrastú. Polovina spánku zvyčajne začína o 9:00 a trvá asi hodinu. Skoré popoludnie začína medzi poludňami a dvadsaťpäť. a trvá hodinu alebo dve. A neskoré popoludnie môže začať kdekoľvek od 15:00. do 17:00. a zvyčajne sa mení v dĺžke.

1-3 roky starý: 12 - 14 hodín denne

Keď sa vaše dieťa pohybuje za prvým rokom vo veku 18 až 21 mesiacov, pravdepodobne stratí svoj ranný a skorý večer napaľovanie a spánok len raz denne. Zatiaľ čo batoľatá potrebujú až 14 hodín denne spánku, zvyčajne dostanú len asi 10.

pokračovanie

Väčšina detí vo veku od 21 do 36 mesiacov stále potrebuje jeden napomínaný denne, čo môže trvať jeden až tri a pol hodiny. Obvykle idú do postele medzi 7.00 hod. a 9:00. a prebudí sa medzi 6:00 a 8:00.

3-6 rokov: 10 - 12 hodín denne

Deti v tomto veku obvykle chodia spať medzi 7.00 hod. a 9:00. a prebudí sa okolo 6:00 a 8:00, rovnako ako kedy boli mladší. Vo veku 3 rokov väčšina detí stále plienky, zatiaľ čo vo veku 5 rokov väčšina nie. Napas sa postupne stávajú kratšími. Nové problémy so spánkom sa zvyčajne nevyskytujú po 3. roku života.

7-12 rokov: 10 - 11 hodín denne

V týchto vekových kategóriách, so spoločenskými, školskými a rodinnými aktivitami, sa doba spánku postupne stáva neskôr a neskôr, pričom väčšina 12-ročných sa bude pospájať okolo o 9.00 hod. K dispozícii je stále široká škála lehôt od 7:30 do 10:00, rovnako ako celkový čas spánku od 9 do 12 hodín, hoci priemer je len asi 9 hodín.

12-18 rokov: 8 - 9 hodín denne

Potreby spánku zostávajú rovnako dôležité pre zdravie a blahobyt pre teenagerov, ako keď boli mladší. Ukazuje sa, že veľa teenagerov môže skutočne potrebovať viac spánku ako v predchádzajúcich rokoch. Avšak pre mnohých teenagerov sa sociálny tlak spája so získaním správneho množstva a kvality spánku.

Ďalší článok

Učiť deti, aby jedli zdravé

Príručka pre zdravie a rodičovstvo

1. Bojové míľniky
2. Detský rozvoj
3. Správanie a disciplína
4. Bezpečnosť detí
5. Návyky prospešné zdraviu