Obsah:
- Tipy na prevenciu dehydratácie u detí
- Kroky, aby sa zabránilo dehydratácii počas športu
- Ako zistím, či moje dieťa je dehydrované?
- Starostlivosť o domácnosť alebo zavolajte lekára?
Tipy na prevenciu dehydratácie u detí
Vedeli ste, že deti sa potútia menej ako dospelí? Deti, ktoré hrajú hry alebo šport, potrebujú piť dostatok vody, aby mohli zostať hydratované, najmä ak sú vonku v horúcom, vlhkom počasí.
- Piť vodu. Pitná voda je prirodzený a zdravý spôsob, ako dieťa zostať hydratované. Jednoduchá voda nemá žiadne kalórie alebo energetické boostery, ako napríklad niektoré sody a športové nápoje. Nepripájajte žiadne sladidlá alebo príchute.
- Byť pripravený. Deti by mali piť veľa tekutín pred športom alebo vonku.
- Dostaňte sa do plánu. Aktívne alebo atletické deti by mali pravidelne piť tekutiny. Pomôžte jej vyhnúť sa dehydratácii tým, že vytvorí "kvapalný rozvrh", aby mohla vypiť určité množstvo pred, počas a po tréningoch, hrách a stretne sa. Deti by mali piť viac, ak pracujú v horúcich, slnečných alebo vlhkých podmienkach alebo ak sa veľmi potúria. Príjem vody by sa mal pred niekoľkými dňami pred hlavnými hrami alebo turnajmi zvýšiť.
Kroky, aby sa zabránilo dehydratácii počas športu
- Piť skôr. V čase, keď dieťa dostane smäd, môže byť už dehydratovaný.
- Pite dosť. Podľa Americkej pediatrickej akadémie by dieťa s hmotnosťou približne 88 libier malo každých 20 minút piť 5 uncí studenej vody. Deti a dospievajúci okolo 132 libier by mali piť 9 uncí studenej vody každých 20 minút. Jedna unca sa rovná dvom drobným dúškam.
- Čo treba vyhnúť: Kofeinované nápoje (sodovky, ľadový čaj). Kofeín je diuretikum, čo znamená, že dieťa bude musieť čakať viac, čo spôsobí, že stratí viac tekutín a bude sa dehydratovať ešte rýchlejšie.
Ako zistím, či moje dieťa je dehydrované?
Ak má vaše dieťa niektorý z nasledujúcich príznakov, môže byť dehydratovaný:
- bolesť hlavy
- Nevoľnosť / zvracanie
- Pees menej
- Tmavo žltá pee
- Príliš unavená
- Závrat / prejde von
Starostlivosť o domácnosť alebo zavolajte lekára?
Môžete pomôcť svojmu dieťaťu rehydratovať doma.
- Nechajte ho piť nesladené kvapaliny.
- Nech ho jesť.
- Povzbudzujte ho k odpočinku.
- Dávajte pozor na ďalšie symptómy.
Zavolajte lekárovi, ak:
- Akékoľvek z jeho príznakov sa zhoršuje.
- Má hnačku.
- Je letargický alebo ospalší ako normálne.
- Zdá sa, že je zmätený alebo odíde.