Mnohí dobre zmýšľajúci rodičia sa snažia ochrániť úzkostné deti pred ich strachmi, ale nadmerná ochrana môže skutočne zhoršiť úzkosť. Tu sú odkazy na pomoc deťom vyrovnať sa s úzkosťou bez posilnenia.
1. Nepokúšajte sa odstrániť úzkosť; snažte sa pomôcť dieťaťu zvládnuť to.
Najlepší spôsob, ako pomôcť deťom prekonať úzkosť, je pomôcť im naučiť sa tolerovať tak dobre, ako môžu. Časom sa úzkosť zmenší.
2. Nenechajte sa vyhnúť veci len preto, že robia dieťa úzkostné.
Pomôcť deťom vyhnúť sa veciam, z ktorých sa bojí, sa im v krátkom čase bude cítiť lepšie, ale dlhodobo posilňuje úzkosť.
3. Vyjadriť pozitívne, ale realistické očakávania.
Nenechajte dieťaťu sľubovať, že to, čo sa obáva, sa nestane - že ju poznáte nebude skúšku zlyhali, ale vyjadrujú dôveru, že bude schopná zvládnuť čokoľvek, čo sa stane.
4. Rešpektujte jej pocity, ale neposilňujte ich.
Overovanie pocitov neznamená, že s nimi súhlasíme. Takže ak sa dieťa strachuje, že ide o lekára, počúvajte a buďte empatickí, ale povzbudzujte ju, aby cítila, že môže čeliť jej strachom.
5. Nepýtaj sa na vedúce otázky.
Povzbudzujte svoje dieťa, aby rozprávalo o svojich pocitoch, ale snažte sa nespýtať vedúce otázky: "Čakáte na veľký test?" Namiesto toho sa opýtajte na otvorené otázky: "Ako sa cítite na veľtrhu vedy?"
6. Nepodľahnite obavy dieťaťa.
Vyhnite sa tomu, aby ste vo svojom tóne hlasu alebo tela naznačili: "Možno toto je niečo, z čoho by ste sa mali báť. "
7. Buďte povzbudiví.
Dajte dieťaťu vedieť, že si vážite, ako tvrdo pracuje, a pripomenúť mu, že čím viac toleruje jej úzkosť, tým viac sa zmenší.
8. Pokúste sa udržať predbežné obdobie krátke.
Keď sa niečo bojíme, je to najťažšie pred robíme to. Takže ak je dieťa nervózne, že sa chystáte na lekárske stretnutie, nehovorte o tom, kým to nebudete potrebovať.
9. Premýšľajte veci s dieťaťom.
Niekedy pomáha hovoriť cez to, čo by sa stalo, keby sa strach splnil - ako by to zvládla? Pre niektoré deti môže mať plán nejakú neistotu zdravým a efektívnym spôsobom.
10. Pokúste sa modelovať zdravé spôsoby liečenia úzkosti.
Nepredstierajte, že nemáte skúsenosti so stresom a úzkosťou, ale nechajte deti počuť alebo vidieť, že ste to spravili pokojne, tolerovali a cítili dobre, ako sa s ním dostať.
Pôvodne publikované 29. februára 2016
Súvisiaci obsah na childmind.org
- Ako sa vyhnúť prejaveniu úzkosti vašim deťom
- Ako úzkosť vedie k rušivému správaniu
- Behaviorálna liečba pre deti s úzkosťou