Ak ste nadšenci cvičenia alebo ak máte nadváhu, pravdepodobne ste mali skúsenosti s pokožkou, nepríjemným a často bolestivým výsledkom trenia pokožky alebo oblečenia. Chafing sa môže vyskytnúť kdekoľvek na tele, ale stehná, svaly, podpaží a bradavky sú obzvlášť zraniteľné.

Existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť poškodeniu pokožky, takže sa nenechajte spomaliť.

Spôsoby, ako zabrániť poškodeniu pokožky

Aby ste predišli odieraniu pokožky, musíte znížiť množstvo trenia na pokožku. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť:

Zostaňte v suchu. Mokrá koža môže zhoršiť poškodenie. Predtým, ako vyrazíte dvere, naneste pokožku mastenca a hlinitého prášku na oblasti, ktoré sa najviac spotenú. Prášky môžu pomôcť odstrániť vlhkosť od pokožky. Nezostávajte v mokrom alebo spotenom oblečení.

Namazať. Na horúce miesta použite vazelínu alebo podobný výrobok. Mazivá môžu pomôcť znížiť trenie na koži. Ropná vazelína je lacná a široko dostupná; niekoľko typov mazív je k dispozícii cez pult. Možno budete musieť vyskúšať niekoľko pred tým, ako nájdete ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Ak chcete znížiť poškodenie bradaviek, na bradavky môžete umiestniť vazelínu, záplaty alebo pásky, aby sa znížilo trenie.

Šaty správne. Pri cvičení používajte správne namontované odevy na odvod vlhkosti, ako napríklad tie, ktoré sú vyrobené zo syntetických vlákien. Nepoužívajte cvičenie v bavlne. Kompresné šortky, napríklad tie, ktoré nosia cyklisti, môžu pomôcť znížiť opotrebenie stehien. Tiež menej je viac, pokiaľ ide o obväz na cvičenie. Ak je vonku teplo, zvážte jazdu bez košele, ak ste muž a iba podprsenka, ak ste žena. Nakoniec si vyberte oblečenie a podprsenky, ktoré majú hladké švy, aby sa zabránilo treniu.

Ako zaobchádzať s Chafingom

Odstránenie pokožky by sa malo liečiť, takže ju ignorujte. Jemne vyčistite zblednutú oblasť vodou a dôkladne ju osušte. Po vyčistení oblasti naneste látku ako vazelína. Ak je oblasť veľmi bolestivá, opuchnutá, krvácajúca alebo pokrvená, môže váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti odporučiť liekovú masť.

Dajte koži určitý čas, aby sa vyliečila pred roztrhnutím, skôr než bude opäť aktívna. Pokračujúce trenie bude len horšie a môže viesť k infekcii. Ak sa vaša pokožka roztrhne po vyskúšaní týchto opatrení starostlivosti o seba, dohodnite si schôdzku so svojím lekárom. Môžete potrebovať antibiotickú masť, ak sa infikuje oblasť.

Ďalší článok

Kukurice a mäkkýše

Príručka k problémom a ošetreniu pokožky

1. Odfarbenie kože
2. Podmienky chronickej kože
3. Akútne problémy s kožou
4. Infekcie kože