Lisa Fieldsová

Rodičia vychutnávajú čas so svojimi deťmi. Ale môžete to preháňať. A to môže byť pre vás a vaše deti nezdravé. Takže ako nájdeš správnu rovnováhu?

Neexistuje stanovený počet hodín, ktorý by bol kvalifikovaný ako príliš veľa času. Pozrite sa na svoju rutinu. Trávite spolu so svojimi deťmi blízko každej hodiny prebudenia? Alebo každý okamih, keď nie ste v práci? Závisia od vás na všetkom, vrátane zábavy? Nakoniec sa vyhoříte.

"Burnout je pocit ohromený a nesplnený v rovnakom čase," hovorí Deborah Gilboa, MD, odborník na rodičovstvo v Pittsburghu. "Pozrite sa na veľký obrázok a vykonajte zmeny."

Marilena DeSantisová z Manalapanu, NJ, si pamätá, kedy jej dve najstaršie deti boli malé, a pracovala nepretržite na vytvorenie dokonalých, pamäťovo inspirujúcich aktivít. Ale ona hovorí, že to spôsobuje, že sú príliš závislí, a cítila, že stráca svoju identitu. Po jej narodení sa tretie dieťa DeSantis uvedomilo, že jej deti môžu s ňou tráviť čas bez toho, aby sa bavili.

"Musím nechať z nich vytvoriť kreativitu, nadšenie a nadšenie, aby vytvorili vyváženejší život a sebavedomie deti," hovorí.

"Musíte sa cítiť spokojný s vaším rodičovstvom, rodičovstvo je niečo, čo chcete robiť, a že robíte dobrú prácu," hovorí doktor Brett Laursen, profesor psychológie na Floridskej atlantickej univerzite.

Ak máte pocit, že sa vyčerpanie vyčerpáva, odborníci naznačujú, že:

Zmeňte štruktúru vašej spolupráce

Mať deti vykonávať niektoré aktivity sami; stávajú sa nezávislejšími, aj keď robíte "osamotené" aktivity spoločne. Pokúste sa čítať v tej istej miestnosti alebo robiť večeru, zatiaľ čo vaše dieťa farbí na kuchynskom stole.

"Je to zdravé, aby ste mohli stráviť čas sám," hovorí Daniel Blake, PhD, klinický psychológ v Huntington Woods, MI. "Deti rozvíjajú pocit bezpečia", pretože sú spoločne a samotní v tom istom čase, hovorí Blake.

Nastavte hranice

Nechajte svoje deti chodiť do postele za rozumnú hodinu. budete mať všetci šancu dobíjať.

"Ak váš 6-ročný zostane až do 10:30, samozrejme nemáte čas pre seba," hovorí Laursen. "Neexistuje žiadny čas."

pokračovanie

Súhlasím s jednou hrou

Rodičia, ktorí strávili niekoľko hodín hraním, môžu mať ťažkosti so záchranou, ale je dôležité, aby ste deti učili, že máte iné povinnosti.

"Buďte jasní so svojimi deťmi a sami o tom, ako vyzerajú rozumné očakávania," hovorí Gilboa. "Keď môj syn povedal:" Hraj so mnou, "hovorím," musím umývať riad, skontrolovať niečo online a hrať si s vami. Chcete, aby som hral prvý, posledný, alebo uprostred? ""

Zamerajte sa na rodinné momenty

Zlepšite svoje spojenie časmi plánovania, aby ste sa plne sústredili na vašu rodinu. Naplánujte rodinné večere, herné večery, výlety do parku a ďalšie jednoduché aktivity.

"Som veľký veriaci počas jedál spolu s časom na obrazovke," hovorí Laursen. "Budete prekvapení, koľko rodičov, ktorí toto pravidlo urobí, sa potom otočí a rozbije sa tým, že vyzdvihne svoj vlastný telefón, odpovedá na e-maily alebo zapne televízor. Pravidlo musí byť pre každého. "

Zaviazať k dátumu noci a "Me" čas

Účasť na spoločenských podujatiach len pre dospelých vám môže pomôcť získať späť svoju identitu a zlepšiť náladu. Majte romantický dátum, choďte do filmu, znova sa pripojte k priateľom alebo len strávite doma bez detí.

Nemôžete si dovoliť opatrovateľku? Vaši rodičia môžu sledovať svojich vnukov. Alebo možno máte priateľa v podobnej situácii, ktorá by bola rád, že sa strieda so sledovaním všetkých detí, takže dospelí môžu mať trochu potrebnú "me" čas.

Zabudnite na vinu rodičov. "Je dobré, aby deti videli, že ich rodičia majú život mimo rodiny," hovorí Blake. "Je to absolútne nevyhnutné. Ak nie ste spokojný, to bude to, čo budete dieťaťu poskytovať. "