Bolesti hlavy sa stávajú. Dobrou správou je, že existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť na zmiernenie bolesti bez cesty k lekárovi alebo drogériu. Vyskúšajte tieto tipy a zmeňte sa rýchlejšie.

1. Vyskúšajte studený balík

Ak máte migrénu, umiestnite na čelo chladný obal. Kocky ľadu zabalené v uteráku, vrece zmrznutého hrášku alebo dokonca studená sprcha môžu zmierniť bolesť. Držte kompresiu na hlave 15 minút a potom prestávka 15 minút.

2. Použite vykurovacie podložky alebo horúcu kompresiu

Ak máte ťažkosti s napätím, umiestnite na krk alebo na zadnú časť tela vykurovacia podložka. Ak máte sínusovú bolesť hlavy, držte horúcu tkaninu v oblasti, ktorá bolí. Teplý sprchový kúsok by mohol urobiť aj trik.

3. Zvýšte tlak na pokožku hlavy alebo hlavy

Ak je váš koni príliš tesný, môže to spôsobiť bolesť hlavy. Tieto "vonkajšie kompresívne bolesti hlavy" môžu byť tiež prinesené tým, že nosia klobúk, čelenku, alebo dokonca plavecké okuliare, ktoré sú príliš tesné. V jednej štúdii ženy, ktoré uvoľnili vlasy, videli, že ich bolesť hlavy zmizla.

4. Zatlačte svetlá

Jasné alebo blikajúce svetlo, dokonca aj z obrazovky počítača, môže spôsobiť migrénu. Ak ste náchylní k nim, pokryte okná s čiernymi závesmi počas dňa. Noste slnečné okuliare vonku. Môžete tiež do počítača pridať obrazovky proti oslneniu a vo svietidlách používať žiarivky denného svetla.

5. Snažte sa nežúvať

Žuvačka môže poškodiť nielen vašu čeľusť, ale aj vašu hlavu. To isté platí pri žuvaní nechtov, perí, z vnútra alebo po tvárach, alebo praktických predmetov, ako sú perá. Vyvarujte sa chrumkavým a lepkavým jedlám a uistite sa, že budete mať malé kousky. Ak si v noci brúsite zuby, požiadajte svojho zubára o ústa. To môže obmedziť skoré ranné bolesti hlavy.

6. Získajte trochu kofeínu

Vezmite si nejaký čaj, kávu alebo niečo s trochou kofeínu. Ak to dostanete dostatočne skoro, mohlo by to zmierniť bolesť hlavy. Môže tiež pomôcť vyliečiť bolesti ako acetaminofén, lepšie pracovať. Nepoužívajte príliš veľa, pretože odvykanie od kofeínu môže spôsobiť vlastný typ bolesti hlavy.

pokračovanie

7. Prax Relaxácia

Či už je to úsek, jóga, meditácia alebo progresívna svalová relaxácia, učenie, ako chill out, keď ste uprostred bolesti hlavy môže pomôcť s bolesťou. Môžete dokonca hovoriť so svojím lekárom o fyzickej terapii, ak máte svalové kŕče na krku.

8.Try Masáže

Môžete to urobiť sami. Niekoľko minút masáž krku a chrámov môže pomôcť zmierniť napätie hlavy, čo môže byť dôsledkom stresu.

9. Take Some Ginger

Malá nedávna štúdia zistila, že užívanie zázvoru, okrem pravidelných liekov proti bolestiam, uľahčilo bolesť ľudí s ER s migrénami. Ďalšia zistená skutočnosť, že fungovala takmer rovnako ako predpisovanie migrény. Môžete si vyskúšať príplatok alebo možno pripraviť nejaký čaj.

10. Vezmite Meds v moderácii

Lekárničky sú skladované s prostriedkami proti bolesti pre všetky druhy bolesti hlavy. Môžu pracovať, ale aby ste čo najviac profitovali s najmenším rizikom, postupujte podľa pokynov na štítku a týchto pokynov:

• Vyberte kvapalinu na tablete. Vaše telo absorbuje rýchlejšie.
• Vezmite lieky proti bolesti hneď, ako budete cítiť bolesť. Budete pravdepodobne poraziť s menšou dávkou.
• Ak sa dostanete bolesť hlavy, poraďte sa so svojím lekárom čo môže pomôcť.
• Opýtajte sa svojho lekára, čo má urobiť, aby sa predišlo odrazom bolesti hlavy - bolesť, ktorá nastáva po niekoľkých dňoch užívania bolestí.

A určite si porozprávajte so svojím lekárom o tom, aké symptómy bolesti hlavy by ste nemali pokúšať liečiť doma.