Počas liečby rakoviny prsníka budete čeliť niektorým zmenám. Vaša energetická hladina môže ísť hore a dole. Možno ste sa zaoberali vedľajšími účinkami na liečbu. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tieto zmeny ľahšie zvládli.

Zlepšite spánok. Rakovina môže niekedy ťažko spať dobre v noci, a preto sa zamerajte na to, aby ste sa uistili, že dostanete toľko dobrého odpočinku, koľko môžete. Snažte sa nepoužívať NAP počas dňa. Preskočiť kofeín alebo ráno piť kávu. Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase každý deň. Vyskúšajte jogu, pamätihodnosť a masážnu terapiu, ktorá vám pomôže relaxovať. To by malo pomôcť lepšie spať v noci.

Bojujte s cvičením. Môže sa to zdať zvláštne, ale cvičenie vám môže poskytnúť viac energie, dokonca aj keď rakovina alebo vaše liečba vás utrie. Veci ako chôdza, joga, jazda na bicykli alebo plávanie vás môžu cítiť dobre a udržať si silu. Môže zmierniť vedľajšie účinky a zlepšiť náladu. Môže tiež pomôcť žiť dlhšie a znížiť pravdepodobnosť návratu ochorenia. Ľahké cvičenie je zvyčajne bezpečné počas všetkých liečby rakoviny prsníka, ale opýtajte sa svojho lekára, ak si nie ste istí, či začnete aktivitu.

Občerstviť na kontrolu nevoľnosti. Nauzea je bežný vedľajší účinok chemoterapie alebo žiarenia u niektorých ľudí, hoci sa to nestane každému. Môžete si to ihneď po liečbe alebo až o 3 dni neskôr. Aby ste sa cítili dobre, môžete zistiť, že pred zasadnutím je najlepšie jesť ľahké jedlo alebo občerstvenie. Môže vám pomôcť, ak budete jesť päť alebo šesť malých jedál celý deň namiesto troch veľkých jedál. Dokonca aj vtedy, keď sa necítite hladní, jesť niečo ako biely toast, čistý jogurt alebo číry vývar.

Na druhej strane niektorí ľudia lepšie ošetrujú na prázdny žalúdok. Zistite, čo vám najlepšie vyhovuje.

Využite čo najviac energie. Môžete mať dobré dni, keď máte veľa energie a iné dni, keď ste vyčerpaní. Pokúste sa urobiť niečo, čo milujete, keď sa cítite dobre. Odpočívaj v dňoch, keď máš menej návyku. Tu sú tipy na pomoc, keď je vaša energia nízka:

• Skúste uniknúť únavu. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu alebo si prečítajte skvelú knihu. Sledujte zábavný film alebo strávte čas s priateľmi.
• Hlava vonku. Prechádzka v lese alebo práca v záhrade. Sledujte vtáky alebo sedte pri jazere. Čas strávený v prírode môže zmierniť únavu.
• Prijmite pomoc. Nebuďte príliš hrdí na to, aby ste niekto vkrádali s domácimi prácami, ako je varenie alebo nakupovanie. Ušetrí energiu pre dôležitejšie veci.

Udržujte časopis. Zaznamenávanie vašich myšlienok je dobrý spôsob, ako zoradiť všetky emócie, ktoré práve teraz máte pocit. Denník vám môže pomôcť lepšie spať a zmierniť únavu. Môže tiež uľahčiť prispôsobenie sa všetkým zmenám, ktoré prechádzate. Skúste udržiavať súkromný denník alebo dokonca aj blog, na ktorom môžete online aktualizovať priateľov a rodinných príslušníkov. Môžete si ponechať umelecký časopis pre dudling. Alebo jednoducho zapíšte jeden riadok každý deň. Pokúste sa pozrieť pozitívne veci alebo udalosti, ku ktorým došlo od vašej diagnostiky rakoviny. Strávili ste viac času s niekým, koho milujete? Vybral si šancu vyskúšať niečo nové? Udržujte tie dobré veci vo svojej mysli čerstvé tým, že o nich píšete.