Agent robí prípad pre pomalé, trvalé stratu hmotnosti

Autor Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Ako agentka pre štátny vyšetrovací úrad Dorothy zistil, že jej veľkosť začína narúšať jej schopnosť vykonávať svoju prácu. Bola tiež unavená stláčaním do kabín a stoličiek, ktoré nezodpovedali veľkosti 18W trupu. Raz a navždy zamýšľala zmeniť svoj život.

Jej priatelia ju poradili, aby začala dieta. Hľadala jeden on-line, keď narazila na kliniku chudnutia - kde získala oveľa viac ako denník.

Dorothy začala program WLC v novembri 2003, s hmotnosťou 217 libier. Odvtedy sa zmení na 5'7 "rám okolo svojej cieľovej hmotnosti od 158 libier na 146 libier a má osem oblečení menších. Ako si viete predstaviť, 56-ročný muž sa cíti" úžasný ".

Keď Going dostane tvrdý

Napriek tomu rezident Kentucky pripúšťa, že nejskôr to nebolo ľahké. Počas niekoľkých prvých mesiacov v pláne na zníženie telesnej hmotnosti stratila len 5 libier.

"Potom som si uvedomil, že moja tvrdohlavosť sa dostala do cesty môjho úspechu a ak chcem schudnúť, musel som využiť všetky funkcie WLC," hovorí.

Takže vážne. Začala čítať články o webových stránkach WLC, začala pracovať v komunitných radách a nechať program pomôcť. A zistila, že úbytok hmotnosti sa stal oveľa jednoduchším.

Vykonávanie malých zmien

Dorothyho najobľúbenejším aspektom kliniky chudnutia je jeho filozofia pomalých, stálych zmien. Uznala, že jej stravovacie návyky je potrebné prepracovať, ale myšlienka úplne zmeniť jej strave sa zdala byť ohromujúca.

"Vedel som, že mám zlé stravovacie návyky a používam jedlo vždy, keď som sa nudil, ale tiež som prijal, že musím urobiť malé kroky, aby sa zdravé zmeny stali trvalými," spomína. "Plán to uľahčil, nikdy sa mi o mňa nepožadoval a v priebehu času som sa rozvinul oveľa lepšie zvyky."

Ona už neustále občerstviť alebo používa jedlo ako zábavu. Namiesto toho jeso oveľa viac ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov a chudého mäsa - a má radosť zo všetkých kúskov.

pokračovanie

"Milujem pružnosť svojho stravovacieho plánu a schopnosť navrhnúť vlastné menu, vybrať potraviny, ktoré milujem, a schopnosť presúvať potraviny okolo, aby vyhovovali môjmu meniacemu sa programu," hovorí Dorothy.

Nájdenie správneho spôsobu, ako zapadnúť do fitness, je ďalším kľúčom k úspechu v chudnutí, hovorí Dorothy. Jej osobný fitness formulár zahŕňa pravidelné tréningy v posilňovni Curves spolu s prechádzkou, jazde na bicykli a robením strečových cvičení doma.

"Zobrazenie v triede je to, čo pre mňa funguje," hovorí. "V opačnom prípade mám ťažkú ​​motiváciu dostať sa k cvičeniu."

Tajomstvo úspechu

Dorothy odporúča nasledujúce tipy, ktoré pomôžu kolegom členom WLC schudnúť a udržiavať ich:

• Navštívte rady komunity tak často, ako môžete, a zapojte sa s kolegami dieters.
• Neočakávame, že by sme mali prejsť cez noc. Strata hmotnosti je pomalá a postupná.
• Prečítajte si články na stránke WLC. Ponúkajú veľmi užitočné rady.
• Naučte sa čítať štítky s potravinami, aby ste pochopili presne to, čo kupujete.
• Nepoužívajte nadmerne reagovať, keď narazíte do plošiny na úbytok hmotnosti. Namiesto toho, moc okolo nich. Premýšľajte o plošine ako o bežnej súčasti procesu straty hmotnosti.

Dobrá investícia

Strata hmotnosti bola vzrušujúcou skúsenosťou pre Dorothy, ktorá plánuje držať sa programu WLC, aby jej pomohla zachovať jej štíhlu novú postavu.

Zdravé stravovanie a pravidelná fyzická aktivita sa stali druhou povahou. A nakupovanie oblečenia nebolo nikdy viac zábavné, teraz, keď hľadá vo veľkostiach 10 stojanov!

Dorothy verí, že Klinika úbytku hmotnosti jej dala kľúče na odomknutie tajomstva trvalého úbytku hmotnosti.

"Vstup do WLC je najlepšou investíciou, ktorú som kedy urobil s mojimi peniazmi, časom a energiou, pretože to naozaj funguje," hovorí.

Názov: Dorothy Howardová
Vek: 56
výška: 5'7'

Stratený: 71 libier za 15 mesiacov na klinickom pláne úbytku hmotnosti