Ako sa vyrovnať s daňovým stresom

Obsah:

Anonim

Odborníci vysvetľujú spôsoby, ako zabrániť emocionálnym búrok v daňovej sezóne.

Jar je sezóna, kedy kvitnú čerešne a bavlnené drevo. Pre Barbaru Halpern, jar je tiež sezóna, kedy jej pracovný týždeň kvitne na 80 alebo viac hodín. Súčasťou týchto dlhých pracovných hodín sú prechladnutia, migrény, závrat a záťaže hmotnosti, ktoré postihujú Halpern a jej kolegovia v jej malej účtovnej firme v predmestskom Connecticute.

"Všetci sú zmätení a náchylní," hovorí Halpern, vlastník spoločnosti Halpern & Associates. "Nenávidíme jar a pekné počasie. Nemusí sa zahriať až do 16. apríla."

Spracovatelia daní, ako je Halpern, môžu znášať nápor daňového stresu. Ale skoro každý má dôvod obávať sa 1040 tanga. Niektorí nenávidia matematiku; niektorí nenávidia federálnych. A predsa iní nenávidia, že sa musia potýkať s jednou z veľkých tajomstiev života: Kde šli peniaze?

Peniaze a stres

"Peniaze sú hlavným zdrojom stresu pre ľudí a aké daňové obdobie je na tom veľkým svetlom," hovorí Michael McKee, psychológ kliniky Cleveland a prezident pobočky medzinárodnej asociácie stresového manažmentu v USA. "Peniaze sú v štádiu zdanenia, aj keď ste mohli byť schopní tlačiť na krídla zvyšok roka."

Prieskum v roku 2004 sponzorovaný Americkou psychologickou asociáciou zistil, že takmer tri štvrtiny Američanov citovali peniaze ako významný zdroj stresu. Peniaze sú tiež dôsledne medzi hlavnými príčinami manželského sporu, hovorí Olivia Mellanová, psychoterapeutka a finančná pomocná autorka so sídlom vo Washingtone, D.C.

Emocionálny daň z poplatkov

Často je jeden partner v manželstve, ktorý sa vyhýba akejkoľvek diskusii o peniazoch, zatiaľ čo druhý partner je šetrič a zášť, hovorí Mellan. Výsledkom je nespokojnosť v čase zdanenia, keď obaja partneri musia preskúmať, ako ich zvyky ovplyvňujú pokrok smerom k ich finančným cieľom.

Strach z vlády sa objavuje aj v čase zdanenia. Niektorí klienti finančnej poradkyne Karen McCallovej sa obávajú IRS, že nebudú brať ani najnepriaznivejšie zrážky. "Sú paralyzovaní, pretože IRS je autorita, a ak majú nevyriešené otázky okolo autoritatívnych osobností v ich živote, môže to spôsobiť veľa strachu."

Niektorí nešťastní daňoví poplatníci, ktorých sa obávajú, sú pochopiteľné. McKee hovorí, že ľudia, ktorí prešli auditmi, môžu trpieť posttraumatickým stresovým syndrómom niekoľko rokov po daňovej sezóne.

pokračovanie

Stresové úľavy

Tu niekoľko tipov pre zdanených daňových poplatníkov:

  • Aby ste sa vyhli stresu na poslednú chvíľu, skopírujte súbor skôr a rozdelte ho na malé kúsky, navrhuje Mellan. Využite svoje dane pri počúvaní hudby alebo čokoľvek iného, ​​aby ste sa cítili uvoľnene.
  • Pre žiadateľov s matematickou úzkosťou Mellan odporúča nájomcu prípravcu alebo investovanie do daňového softvéru. Daňový softvér zvyčajne zhromažďuje informácie prostredníctvom "rozhovoru" a počítač robí všetky výpočty.
  • Zlúčiteľné páry by mali stratégiu vyhnúť sa chronickým bojom s peniazmi, hovorí Mellan. Skúste napríklad komunikovať finančné informácie prostredníctvom poznámok alebo iných režimov, ktoré nebudú mať obvinenie.
  • McCall navrhuje, aby sa stres daňového času usmerňoval do rozlíšenia, ktoré by lepšie sledovalo vaše financie. Lepšie riadenie peňazí je najlepší spôsob, ako sa každý rok vyhnúť nepríjemným prekvapeniam, hovorí.
  • Nakoniec, ak sa cítite ohromení, môžete sa obrátiť na vašich kamarátov v IRS. Možnosti zahŕňajú podanie rozšírenia alebo nastavenie splátkového plánu na zaplatenie daní. Podrobnejšie informácie nájdete na internetovej stránke IRS na adrese www.irs.gov.

Účtovníci zhodujú stres

Pre Davida Dugana znamenalo, že daňová sezóna znamenala neskoré noci v kancelárii a nasledovalo McDonald's run. Keď sa blížili termíny, v jednom oku sa rozvinul záchvat. "Zvykol som si jesť cez daňovú sezónu," hovorí Dugan, majiteľ malého účtovného podniku v Los Alamitos v Kalifornii. "Takto som sa zaobchádzal so stresom."

Pred štyrmi rokmi sa Dugan snažil iný prístup. Začal chodiť do posilňovne na konci svojich dlhých dní. A začal pracovať skôr, než bola kancelária zaneprázdnená. Čoskoro zistil, že spí lepšie a počas dňa sa cíti menej stresovaný. V minulom roku upravil svoje stravovacie návyky a stratil 40 libier. V priebehu februára dokonca prebehol preteky s rozlíšením 10 kilometrov, do daňového obdobia.

"Fitness a správne stravovanie je lepší spôsob, ako zvládnuť stres ako jesť a alkohol," hovorí.

Vyhnúť sa Burnout

Stres daňovej sezóny prispieva k vysokej miere úniku, najmä medzi účtovníkmi pracujúcimi na vysoko výkonných veľkých firmách. Duganov osobný tréner, Heather Moreno, bol kedysi CPA sám. V roku 1990 nastúpila do pobočky vysokoúčinnej účtovnej firmy KPMG a zostala šesť rokov - dostatočne dlho, aby sledovala všetkých svojich kolegov, ktorí začali tento rok odísť z firmy, hovorí.

pokračovanie

"Bola som zvláštnosť, lebo som urobil čas na cvičenie, aj keď som musel znížiť," povedala. "Videl som veľa inteligentných, pracovitých ľudí, ktorí sa vyhoreli, pretože sa o seba nestarali."

Mnohí účtovníci píšu príliš veľa kávy, aby zostali počas dňa obozretní a potom si užívali utišujúce lieky alebo pili alkohol, aby sa v noci spali, hovorí McKee. Stávajú sa podráždenými a úzkostnými a trpia bolesťami hlavy, nachladnutím, žalúdočnými problémami a bolesťami svalov.

Štúdie vykonané na účtovníkov zistili dočasný nárast hladín cholesterolu počas zdaňovania. Účtovníci niekedy si sťažujú na problémy so srdcom počas zdaňovacieho obdobia, aj keď nie je jasné, či sa to prejaví na dlhodobé zdravotné problémy, hovorí McKee.

Užívanie "EZ" počas daňovej sezóny

Na zníženie stresu zamestnancov niektoré účtovné firmy ponúkli zľavy v telocvični, masážne kreslá, stravovacie jedlá a tímové hry. Zatiaľ čo tlmočenie takýchto programov všeobecne, stres odborníci hovoria, že každý človek musí nájsť riešenie, ktoré je pre neho najlepšie.

Spoločné techniky stresu, ako je meditácia alebo masáž, môžu zasiahnuť ľudí s takzvanými osobnosťami typu "A" ako nudné alebo stresujúce, hovorí MUDr. Paul J. Rosch, prezident amerického inštitútu na stres. V tejto skupine navrhuje Rosch terapeutické metódy, ako napríklad tréning zaočkovania stresom.

Techniky znižovania stresu pre účtovníkov musia tiež zohľadňovať skutočné životné podmienky počas zdaňovania, hovorí McKee. McKee vytvára relaxačné pásky pre svojich klientov, ktoré bežne trvajú 15 minút alebo viac. Tie isté pásky môžu pre účtovných klientov McKeeho trvať až dve minúty.

Mnohí ľudia - nielen daňoví prispievatelia - majú úplný alebo žiadny prístup k wellness, hovorí Moreno. To znamená, že keď príde čas krízy, všetky zvyčajné pravidlá týkajúce sa zdravého stravovania alebo fitnes vychádzajú z okna. Ak však porušujete pravidlá počas náročných období, je ťažšie ich sledovať, keď sa veci spomaľujú, hovorí.

Účtovanie bez stresu

Niekoľko tipov pre profesionálnych účtovníkov, s láskavým dovolením Moreno, majiteľa wellness koučingovej firmy PeopleFit USA:

  • Skráťte, skôr než odložte svoj program na fitnes. Ak to trvá príliš veľa času ísť do posilňovne, potom sa ľahké cvičenie v práci. Vezmite schody do kancelárie alebo urobte drepy pri stole.
  • Neprekročte raňajky ani nepracujte cez obed len preto, že ste zaneprázdnení. Budete unavený alebo hladom a skončíte tým, že vyplníte prázdnotu nezdravým jedlom. Namiesto toho pravidelne paliva na potravinách, ako sú ovocie, orechy, jogurt alebo tvrdé vajcia. Sú zdravé a ľahko sa balia.
  • Nepoužívajte potraviny na uvoľnenie vášho stresu. Pokúste sa namiesto toho naťahovať, hlboké dýchanie alebo malé cvičenie.