Členovia klubu WLC prispievajú k svojim najvyšším 5 chybám pri chudnutí

Sylvia Davis

Ktorá diéta "nedeje" je najčastejšie váš úpadok? Túto otázku položili členom Kliniky chudnutia na našej výpredajovej tabuľke "Friends Talking: Daily Journaling". Priznali sa k piatim častým chybám, ktoré niekedy sabotujú svoje najlepšie úsilie o stratu hmotnosti.

Poznanie vašich slabostí je prvým krokom k ich prekonaniu, takže títo členovia sú už na ceste k lepším návykom. Možno sa v niektorých príbehoch rozpoznáte.

Najlepšie 5 diety hriechov členov

1. Nedostatok stravovania - alebo často dosť

Niekoľko členov priznalo, že niekedy preskočia jedlá (a platia za to neskôr).

"Je to strašidelné povedať, ale pravdepodobne 10 rokov alebo viac som nikdy raňajky nezjedla," píše člen chekty. "Príležitostne by som prechádzal obedom a bol by som na večeri a neskôr. Bol som určite zármutkom a neuvedomil si to."

píše surgglo: "Mám zlý zvyk, že nemám jesť, pretože som sa príliš zaoberať tým, čo robím, je to takmer vždy aj obed, takže potom skončím s občerstvením neskoro a nechcem večer v našej normálnej dobe."

Iní sa domnievajú, že snaha odstrániť obľúbené jedlá môže viesť k bingingu.

"Myslím si, že je príliš reštriktívna, pretože neviete, ako začleniť obľúbené jedlá v mierke by sa mohlo považovať za diétu hriechu," hovorí člen 2spooky. "To má tendenciu spôsobovať, že ľudia majú príliš veľa času a chcú potraviny, čo začína veľmi bludný cyklus."

Ďalší člen zistil, že pridanie zdravého občerstvenia pomáha udržiavať energiu na rovnomernom kíle.

"Nemám diabetes," hovorí člen Hopeful00713, "ale určite môžem cítiť, kedy klesá hladina cukru v krvi, čo sa od tohto programu deje menej často, keď som sa prvýkrát prihlásil, nechcel som na mojom jedle pochutnať, pretože som si myslela, že snacking bol mojim pádom. ovocie alebo jogurt častejšie ako spracované "občerstvené jedlá", takže možno to má niečo spoločné s pocitom menej "cukrových výkyvov" a "minimov".

2. Jedlo príliš veľa

Nie je prekvapením, že jesť príliš veľa sa zaradilo na zoznam hriechov.

"Mojim problémom nebolo len to, že by som jedol na jednom mieste," píše grease52678, "ale potom by som to nasledoval neustálym" snackingom "na veci, ktoré by mohli byť takmer jedlom samy o sebe, horúce vrecká, quesadilly, arašidové maslo a sendvič s želé, čo sa stalo v chladničke.

pokračovanie

"Zlepšujem sa pri kontrole veľkostí porcií, dokonca ani nedokončím všetky jedlá v reštauráciách, ale oversnacking je stále problémom."

Zapisuje člena Joanie0921: "Z času na čas stále jesím, kým nie som plnený, a potom o hodinu neskôr zistím, že som hľadal potravu v chladničke. Myslím, že to väčšinou prebieha tesne pred mojím obdobím."

člen luv2cook49 zistí, že vášeň pre varenie môže viesť k prejedaniu. "Mám rád občerstvenie chleba alebo zeleniny počas večere," píše tento člen. "Aj keď niektoré z mojich občerstvenia sú dobrými voľbami, problémom je množstvo jedál, ktoré konzumujem. Mnohokrát, najmä ak je večera neskoro, vyberiem toľko jedál, aby som ju spočítal ako večeru.

"Ďalším problémom je kontrola podielu," pokračuje luv2cook49. "Mám rád variť skvelé jedlá a vyhľadávať vysoko a nízko pre vysokú chuť a nízkokalorické recepty.Problém je, ak je jedlo skvelé, mám tendenciu jesť príliš … Čistenie kuchyne po večeri je problémom. vyčistiť moju detskú dosku a tiež si zobrať niečo navyše pri ukladaní zvyškov do chladničky. "

3. Vynechanie cvičenia

Hopeful00713: 6 ešte nesplnil cieľ, ktorým je urobiť fitness časťou každodennej rutiny. "Práve teraz je to skôr dvakrát týždenne, ale to je krok od nuly," píše tento člen.

"Preskočenie cvičení bolo pre mňa v poslednom čase veľkým problémom," píše Joanie0921. "Viem, že sa zlepšujem citovo, pretože začínam byť leniví, cítim sa s mojim životom tak, ako sa to vyvíja, moja chuť je späť a ja som preskočila moje cesty do Curves.

ale Joanie0921 sa už vráti na cestu: "Šiel som každý týždeň ráno!"

4. All-or-Nothing Thinking

Pri takomto spôsobe myslenia môže malý nepokoj zasiahnuť do zúriaceho stravovania.

"Príliš veľa krát počujem, že moji priatelia sa kričia, že sa vytratili a zničili strave," píše econisgr8. "Keď to urobím, cítim, že by som sa mohla vzdať, navždy.

"Potom sa môj doktor presvedčil, že beriem do úvahy moju stravu týždeň naraz namiesto každodenného dňa a povzbudzovala ma, aby som sa pozrela na priemerné množstvo jedla a dozvedela som sa, že mám dobré dni, dobré jedlá a potom zlé dni, zlé jedlo sa stalo čoraz menej a menej Prestal som sa ľutovať pre seba, len preto, že som sa skĺzol na jedlo.I automaticky sa na to v priebehu týždňa, alebo na ďalšie jedlo.To bolo veľmi užitočné pre mňa. "

pokračovanie

5. Za predpokladu, že vaše potraviny sú lepšie ako oni sú

Viacerí členovia sa obvinili z tohto trestného činu. Konkrétne niektorí uviedli, že príliš často vyberajú šťavu z celého ovocia.

"Som mimoriadne vybíravý a niektoré druhy potravín majú len textúry, ktoré ma spôsobujú," píše littleb16. "Juice je jediný spôsob, ako môžem získať tie živiny v … Jeden krok naraz." "Dávkovanie (alebo minimalizovanie) šťavy bude môj posledný krok."

Ako všetci vieme, neexistuje nič také ako diéta dokonalosť. Takže ak ste spáchali diétu hriech (alebo niekoľko), vezmite si na nich odkaz od týchto členov, ktorí zdieľajú svoje nedostatky: Odstráňte svoje chyby, učte sa od nich a pokračujte v týchto malých zmenách, jeden po druhom.