Obsah:
Ako môžem zabrániť kŕčové žily?
- Cvičte pravidelne! Zostať fit je najlepším spôsobom, ako udržať svaly nohy tónované, krv tečúca a vaša váha pod kontrolou.
- Ak máte nadváhu alebo obezite, schudnite. Regulácia hmotnosti zabraňuje tvorbe nadmerného tlaku na žilách nôh a nôh.
- Vyhnite sa noseniu pevného oblečenia, ktoré môže zúžiť prietok krvi do odpadu, slabín alebo nohy.
- Vyhnite sa noseniu vysokých topánok na päty dlhšiu dobu. Ploché alebo nízke topánky na podpätku sú lepšie pre obeh, pretože zlepšujú tón svaloviny
- Vyhýbajte sa sedeniu alebo stojacemu počas dlhého časového obdobia, aby ste podporili tok krvi. Ak vaša každodenná rutina vyžaduje, aby ste boli neustále na nohách, zvážte nosenie dennej podpornej hadice. Strečte a cvičte nohy čo najčastejšie, aby ste zvýšili obeh a znížili tvorbu tlaku.
- Ak fajčíte, ukončite. Štúdie ukazujú, že fajčenie môže prispieť k rozvoju kŕčových žíl.
- Ak ste tehotná, nezabudnite spať na ľavej strane a nie na chrbát, aby ste minimalizovali tlak z maternice na žily v oblasti panvy. Táto pozícia tiež zlepší tok krvi do plodu. Ak máte náchylnosť na vývoj kŕčových žíl, požiadajte svojho lekára o predpis na kompresné pančuchy.