Obsah:
Ak vám lekári povedia, že ste obézni, nesnažia sa, aby ste sa cítili zle. Používajú konkrétny lekársky výraz - obezita - s vami hovoriť o vašej váhe.
Slovo "obezita" znamená príliš veľa telesného tuku. Je to zvyčajne založené na indexe telesnej hmotnosti (BMI), ktorý môžete skontrolovať pomocou kalkulačky BMI. BMI porovnáva váhu s vašou výškou.
Ak je váš BMI 25 až 29,9, máte nadváhu, ale nie ste obézni. BMI s hodnotou 30 alebo viac je v obéznom rozmedzí.
Ako môže obezita ovplyvniť vaše zdravie
Obezita vám môže pomôcť vysvetliť niektoré podmienky, ktoré môžete mať, napríklad:
- Vysoký krvný tlak
- Ochorenie srdca a mŕtvica
- Diabetes typu 2
- Vysoký cholesterol
- Problémy spoja spôsobené mimoriadnou váhou
- Problémy s dýchaním, vrátane spánkového apnoe, pri ktorom krátko prestanete dýchať, keď spíte
- žlčové kamene
Malé zmeny môžu pomôcť
Dobrou správou je, že môžete podniknúť kroky na zníženie telesnej hmotnosti. A stratu hmotnosti môže mať veľký vplyv na vaše zdravie a na to, ako sa cítite. Nesmiete stratiť toľko, koľko si myslíte, aby ste začali vidieť prínosy pre zdravie.
Ako začiatok, snažte sa stratiť 1-2 libre týždenne. Dospelí, ktorí majú nadváhu alebo obezita, by sa mali podľa údajov Národného srdca, pľúc a krvného inštitútu pokúsiť o stratu 5 až 10% svojej súčasnej hmotnosti počas 6 mesiacov.
Ak ste pripravení začať s programom na zníženie telesnej hmotnosti, opýtajte sa svojho lekára, aby vám pomohol nastaviť osobné ciele a odkázal vás na iných odborníkov, ktorí vám môžu poskytnúť tipy a pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Napríklad, odborník na výživu vám môže pomôcť s potravinovým plánom a fyzický terapeut alebo tréner vám môže pomôcť pohybovať sa viac.
Budete chcieť dosiahnuť trvalý pokrok v priebehu času a urobiť zmeny životného štýlu, ktoré pre vás pracujú z dlhodobého hľadiska. Týmto spôsobom môžete začať strácať váhu a cítiť sa lepšie.