Jennifer Soong

Ak je vysoká škola prvýkrát, keď žijete ďaleko od domova, je to pravdepodobne aj prvýkrát, keď ste úplne zodpovední za zvládnutie zápalového ochorenia čriev (IBD). Ak chcete udržať príznaky ulceróznej kolitídy na zátoke, budete chcieť žiť zdravo, čo môže byť niekedy v rozpore s "typickým životným štýlom vysokej školy".

Uistite sa, že dobre jesť a nie ste stresovaní, vám pomôže zostať zdravý a získať čo najviac zo skúseností zo školy. Tu je postup, ako dať tento plán do praxe.

Prevezmite kontrolu vašej UC

Robiť to, čo je potrebné na udržanie kontroly nad ulceróznou kolitídou, môže byť najväčším faktorom pri prispôsobovaní sa vysokoškolskému životu.

"Sme naozaj veľký na to, aby sme povzbudzovali študentov, aby robili čo najobvyklejšie veci," hovorí MD, gastroenterológka Ellen Zimmermann, ktorá začala podpornú skupinu pre študentov s IBD na University of Michigan v Ann Arbor. Skupina bola modelom pre skupiny IBD na iných vysokých školách. "Mali by sme byť schopní vypracovať systém, v ktorom dokážu dosiahnuť to isté ako ich rovesníci."

Proces, ktorý sa môže robiť, môže byť len trochu iný pre tých, ktorí majú UC, hovorí Zimmerman, ktorý je tiež riaditeľom Gastroenterology Specialty Clinics v nemocnici UM. Navrhuje, aby študenti s UC dostali dostatok odpočinku, mali pravidelné hodiny, užívali svoje lieky podľa predpisu a zostali hydratované po celý deň.

Odporúča tiež, aby preskúmali dietetické otázky, aby rozhodli, čo im funguje a čo nie - a potom sa na to držte. "Mali by jesť pravidelné jedlá, udržiavať svoju výživu nahor a naozaj zostať v ústrety s vlastnými diétnymi spúšťačmi pre svoju chorobu," hovorí.

"Povzbudzujeme študentov, aby prevzali kontrolu nad touto chorobou," hovorí. "Proaktívne pomáha, takže sa nedostanú do toho cyklu, kde je nejaká diétna indiskrétnosť, ktorá spôsobuje viac symptómov, a potom sa dostávajú viac dehydratovaných a menej schopných byť úspešným študentom."

Konzumácia dobre + vedomie vašich spúšťačov = väčšia kontrola

Laura Nedbalová bola 15 rokov, keď bola diagnostikovaná UC. Teraz 21-ročná študentka na Columbia College v Chicagu hovorí, že robí všetko, čo je v jej silách, aby zostala dobre.

pokračovanie

Pretože je na liek, ktorý potláča jej imunitný systém, musí sa uistiť, že je taká zdravá, ako je to možné.

Chová sa sama za seba, aby mohla lepšie sledovať zložky. Vo všeobecnosti ide o ovocie a zeleninu a jahňatá bez kukurice, orechov, semien, kávy a alkoholu.

"Musíš sa pozerať na to, čo jes," hovorí. "Ak cítim, že sa objaví vzplanutie, uisťujem sa, že nepijem kofeín alebo karbonizáciu, pretože to viac narúša moje žalúdok."

Nedbal taktiež dáva istotu, že pije veľa vody počas dňa, pretože hnačka môže viesť k dehydratácii.

A ona je opatrná, keď potrebuje vziať iné lieky na kontrolu jej UC. Napríklad, keď je na prednison za vzplanutie, pokúša sa obmedziť jej príjem soli, aby sa znížil opuch a opuchy, ktoré môže spôsobiť steroidy.

Aj keď môže byť ťažké vždy sledovať, čo jí, Nedbal cíti, že jej pomáha udržať sa na ceste - fyzicky a mentálne.

"S liekmi, na ktorých ste, ste niekedy tak unavení," hovorí. "Naozaj sa nemusíte cítiť ako seba, ale skutočne vás môže priviesť dole.

Sociálny život s UC

Ak ste vo veku na konzumáciu alkoholu, môže sa stať, že sa potýka s pitnou scénou v areáli školy. Hoci pitie alkoholu nie je vždy obmedzené na osoby s UC, môže sa zhoršiť príznaky alebo viesť k vzplanutiu. Tiež alkohol sa musí vyhnúť niektorými liekmi bežne používanými na liečbu UC.

Nedbal, ktorý sa vyhýba alkoholu zo zdravotných dôvodov, na začiatku zistil, že je to ťažké, keď všetci ostatní robili párty. Ale rýchlo sa naučila, ako ísť von a baviť sa bez toho, aby ste pili.

"Len preto, že sa ľudia okolo vás opili, neznamená to, že musíte," hovorí. "Môžete nájsť niekoho, kto nemá rád piť, a mať dobrý čas. Nemali by ste ho nechať obmedziť svoj život ani obmedziť vašu zábavu."

Tento postoj tiež pomohol Nedbalovi získať viac zo skúseností z vysokej školy. Má stáž v internetovej spoločnosti a pracuje na čiastočný úväzok v obchode s obuvou. "Umožňuje mi to viac zamerať na prácu a školu bez toho, aby som musel riešiť krviprelievanie, takže je to vždy plus," hovorí.

pokračovanie

Vysoká škola a UC: Stratégia na pomoc pri strese

Hoci stres nespôsobuje ulceróznu kolitídu, môže to zhoršiť vaše symptómy UC. Čím viac toho môžete urobiť, aby ste udržali stres pod kontrolou, najmä počas najvyťaženejších časov v semestri, tým lepšie budete.

Nedbal priznáva svojim priateľom a rodine mimoriadnu podporu a pomáha jej riešiť UC. A vždy jej nechá profesorom vedieť, že má UC prvý deň v triede. Takže keď musel stratiť týždeň školy po zlom svetle za jeden semester, jej profesori rozumeli.

"Nehanbite sa za to, že máte ulceróznu kolitídu," hovorí. "Ľudia sú oveľa lepšie pochopení, než si myslíte, nebudú vás súdiť ani robiť srandu, len sa o nich otvorte a dostanete oveľa viac podpory, než si myslíte, že budete."

Získanie podpory, ktorú potrebujete, je jedným zo spôsobov prevencie a zmierňovania stresu. Cvičenie a učenie sa relaxovať sú iné.

"Keď sa mi naozaj stresuje so školou a všetkým, je dôležité, aby ste sa zhlboka nadýchli a všetko vymysleli," hovorí Nedbal. "Uisťujem sa, že budem držať krok s mojím domácim úkonom a pokúsim sa neodkladať, pretože to v budúcnosti spôsobí viac stresu."

Vlani v lete Nedbal nemal zdravotné poistenie. Takže keď pocítila príchod svetla, snažila sa udržať stres na minimum tým, že sa zamerala na veľký obrázok. Urobila to cez leto bez akýchkoľvek výbuchov.

V skutočnosti, hovorí, UC skutočne urobila jej oveľa mellower. "Ak sa začnem dostávať stres, spomínam si, že to bude len choroba, takže to nestojí za to," hovorí. "Učil som sa, že idem s tokom a nerobím toľko vecí."

Keď sa študenti učia takéto hodiny, Zimmermann hovorí: "Obloha je limit. Keď je choroba dobre kontrolovaná, tieto deti môžu robiť čokoľvek, pretože už preukázali, že dokážu zvládnuť chronické ochorenia. Takže zvládnutie plnej triedy zaťaženia a všetky tieto ďalšie problémy je niečo, čo už dokázali, že dokážu zvládnuť. "