Obsah:
Nečakajte. S trochou úsilia môžete prekonať výzvy unikajúceho močového mechúra. Môže to byť rovnako jednoduché ako málo jednoduchých zmien v každodennej rutine.
Po prvé, budete chcieť vedieť, čo sa deje. Môžete mať únik, keď sa budete smiať, kašľať alebo kýchať. Lekári hovoria, že "stresová inkontinencia." Alebo môžete cítiť nečakaný, náhle nutkanie na pee. To sa nazýva "naliehavá inkontinencia." Aj keď sa to stane prevažne ženám, môže sa to stať každému v každom veku. Aj keď ľudia, ktorí ho majú, nemusia o tom hovoriť, je to viac bežné, ako si myslíte.
Čo môžeš urobiť
Skvelá správa. Máte veľa možností liečby a výhľad je dobrý. Asi 80% pacientov postihnutých močovou inkontinenciou sa môže liečiť lepšie.
Niekedy je potrebná jednoduchá výživa, ako napríklad znižovanie množstva tekutín.
Vyskúšajte kombináciu prístupov. Napríklad Váš lekár môže odporučiť, aby ste vykonali cvičenia Kegel na posilnenie svalov panvového dna a na použitie vankúšikov alebo jednorazových spodných bielizní len v prípade. Pokúste sa zistiť, čo vám vyhovuje, čo vám najlepšie vyhovuje.
Ak potrebujete trochu viac pomoci, lekár Vám môže odporučiť lieky na predpis alebo chirurgický zákrok. Mohol navrhnúť "chirurgický zákrok", operáciu určenú na podporu močového mechúra alebo močovej trubice a zabránenie úniku.
pokračovanie
Zamerajte sa na riešenia
Plánovať vopred
Skôr než vyjdete, premýšľajte o tom, čo je pred vami. Malá predvídavosť môže spôsobiť, že život s inkontinenciou moču je menej stresujúca.
Napríklad, ak zariadenie na vylievanie schodov vo vašej telocvični spôsobí únik, skúste namiesto toho vyskúšať bicykel. Ak viete, že vždy nakupujete dlhšie, ako máte v pláne, zvážte jeden z mnohých produktov inkontinencie moču, ako sú vložky na nohavičky alebo podložky.
Vedzte, kde sú kúpeľne, keď ste vonku a snažte sa ísť čo najčastejšie.
Pite menej
Znie to jednoducho, ale môže to byť všetko, čo potrebujete na zlepšenie. Pokúste sa obmedziť denné kvapaliny na približne 7 pohárov denne. Nechcete sa však dehydrovať. A dostanete vodu z potravín, ako je ovocie a zelenina. Tak začnite znižovať, koľko pijete a uvidíte, ako to robíte. Váš lekár môže tiež navrhnúť, koľko je dosť.
Vyhnite sa spúšťačom
Všimnite si, ktoré potraviny a nápoje vás potrebujú ísť, rovnako ako tie, ktoré majú alkohol a kofeín v nich. Korenené jedlá, vysokokyselinové potraviny, ako sú citrusové ovocie a šťavy, a nápoje sýtené oxidom uhličitým môžu tiež priniesť potrebu pečenia.
Ak zistíte, že sa vaša inkontinencia zhorší po tom, čo ste niečo z nich, znížte alebo ukončite jej.
Dosiahnúť
Môže to byť výzvou, ale snažte sa nechať svoj stav zniesť. Niektorí ľudia sú stresovaní alebo depresívni, a to najmä pri naliehavej inkontinencii, pretože sú tak nepredvídateľné. Vedzte, že máte k dispozícii množstvo možností liečby, ktoré môžete vyskúšať sami alebo s podporou lekára.
Porozprávajte sa o tom, čo sa deje so svojím partnerom a ďalšími blízkymi. Mohlo by to uľahčiť váš život, ak budú vedieť, a budú chcieť tam byť pre vás. Ak sa vy a vaši priatelia a rodina zameriavate na riešenia, pravdepodobne sa budete cítiť lepšie.
Ak ste trochu hanblivo hovoriť otvorene, je to pochopiteľné. K dispozícii je podpora online. Môžete zistiť, ako ľudia s rovnakým stavom našli riešenia v Národnom združení pre kontinent. Môžete klásť otázky na tabule, ako aj nájsť lekárov, ktorí sa špecializujú na inkontinenciu.