Obsah:
Možno ste počuli nejaké bzučanie o vitamíne D a roztrúsenej skleróze. Existujú nejaké nádejné príznaky, ktoré môžu zmierniť vaše príznaky, ale vedci ešte stále majú veľa práce, aby sme mohli urobiť ešte predtým, ako to určite vieme.
"Neexistuje dokonalé štúdium," hovorí Matthew McCoyd, MD, špecialista na MS v Loyola University Medical Center. Ale niektoré výskumy naznačujú niekoľko spôsobov, ako vitamín D môže byť pre vás dobrý, či máte MS teraz alebo ho chcete držať v zálive:
Spomaľuje chorobu. Výskumníci skontrolovali symptómy ľudí v ranom štádiu MS. Zistili, že po piatich rokoch mali tí, ktorí mali viac vitamínu D v krvi menej problémov.
Zabraňuje MS. Štúdie ukazujú, že deti, ktoré dostanú veľa slnečného žiarenia, čo je jeden spôsob, ako dostať vitamín D, sú menej pravdepodobné, že sa dostanú k chorobe, keď budú vyrastať.
Niektoré výskumy tiež ukazujú, že ľudia, ktorí žijú mimo rovníka, kde je menej slnečného žiarenia, majú vyššiu mieru výskytu MS.
Ešte nie je jasné, ako pomáha vitamín D, hovorí McCoyd. To môže byť dobré pre váš imunitný systém. To je vaša telo obrany proti baktériám, a keď máte MS, to nefunguje správne.
Koľko potrebujem?
Je veľa diskusie o tom, koľko vitamínu D by ste mali dostať každý deň. Spoločnosť pre národnú roztrúsenú sklerózu navrhuje, aby ste sa zamerali na 200-600 medzinárodných jednotiek (IU).
Krvný test, ktorý kontroluje vaše hladiny, vám môže povedať, či ste na ceste.
Matthew Brennecke, ND, naturopatický lekár vo Fort Collins, CO, hovorí, že väčšina ľudí dostáva príliš málo vitamínu D, nielen tých, ktorí majú MS.
Ako môžem zvýšiť svoju úroveň?
Sunlight. Snažte sa získať 10-15 minút denne.Nepreháňajte to, pretože príliš veľa slnka zvyšuje vaše riziko rakoviny kože.
Food. Losos, makrely, tuniaky a sardinky majú vitamín D. V hovädzom pečeni, syre a žĺtkoch sú tiež malé množstvá.
Niekedy sa vitamíny a minerály pridávajú do potravín, ktoré ich prirodzene nevyžadujú. Vyhľadajte výraz "obohatený vitamínom D" na štítku. Môžete ho nájsť na:
- obilnina
- pomarančový džús
- jogurt
- mlieko
pokračovanie
Mám brať doplnky?
Odborníci majú na to rôzne názory. Niektorí hovoria, že prejdite a vziať primeranú sumu, pretože vám to neublíži. Ale držte ju pod 10 000 IU denne. Príplatky s príliš vysokými hladinami môžu byť rizikové.
Ďalší odborníci hovoria, že to nestojí za to, pretože nie je dostatok výskumov na dokázanie, že vitamín D zmierňuje príznaky alebo bráni MS. Čo je dôležitejšie, hovoria, že nevieme, ktorá dávka je najlepšia alebo najbezpečnejšia.
Predtým, než začnete užívať tabletky obsahujúce vitamín D, požiadajte lekára o radu. A nezabudnite, že nie sú náhradou vášho bežného lieku. Stále potrebujete lieky, aby ste zostali zdraví a bojovali proti symptómom MS.