Gina Shaw

Eloine Plaut má už roky problémy s hyperaktívnym močovým mechúrom. Teraz 59 rokov bojuje s nutkaním močiť, keď prednáša marketingové kurzy na univerzite, lieta tam a späť na služobné cesty medzi Chicagu a Novým Mexikom a prezentuje na obchodných stretnutiach banky.

"Nikdy som nehrozila prácu ani na verejnosti," hovorí. "Ale žijem v chronickom strachu, že sa to stalo."

Až štyri dospelé ženy zažívajú mimovoľné úniky moču, podľa Národnej asociácie pre kontinenciu. A približne 17% žien a 16% mužov má pretrvávajúce problémy s hyperaktívnym močovým mechúrom (OAB).

Ak máte OAB, viete, aké ťažké a trápne to môže byť na zvládnutie vášho hyperaktívneho močového mechúra pri práci. Ako môžete udržať veci suché a profesionálne? Mnohí experti vám poradí, aby ste vyskúšali behaviorálnu terapiu, a ak to zlyhá, vyhľadajte lekársku alebo chirurgickú liečbu. Všetko to môže chvíľu trvať. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu spravovať OAB v kancelárii, v obchode a na ceste.

pokračovanie

1. Neodstraňujte sa v práci.

Možno si myslíte, že by ste mali obmedziť nápoje, takže budete močiť menej, ale obmedzenie tekutín môže byť kontraproduktívne.

"Močový mechúr niekedy stláča bez ohľadu na to, koľko je tam," hovorí Pamela Ellsworth, MD, docentka urológie na Brown University a autorom 100 otázok a odpovedí o hyperaktívnom močovom mechúre a inkontinencii moču. "A koncentrovaný moč vlastne pôsobí ako dráždivý močový mechúr." Namiesto toho udržiavajte zdravý príjem tekutín po celý deň.

2. Udržujte v pláne.

Plánovaný príjem tekutín a močenie sú kľúčom k riadeniu OAB. Ak viete, že budete mať veľkú prezentáciu v poobedňajších hodinách, prestanete piť tekutiny asi o 11.00 hod. A potom urobte prestávku v kúpeľni tesne pred vstupom do miestnosti.

Takto sa Patty Meek, letecký letečik v dôchodku, ktorý strávil roky ako údržbársky pilot, držal OAB pod kontrolou. "Uistila som sa, že som šla do kúpeľne predtým, než sme vyšli von a snažili sme sa uistiť, že lietadlo nebude trvať tak dlho," hovorí. "Ak to urobí, po pár hodinách, povedal by som:" Musím sa vrátiť. ""

pokračovanie

3. Zistite, kde sú toalety umiestnené.

Zoznámte sa so všetkými toaletami na vašej podlahe, najmä keď ste navštívili inú kanceláriu alebo na konferencii.

4. Dajte si výjazd.

"Výkonové miesto na väčšine pracovných stretnutí je v prednej časti miestnosti, ale vzdávam sa moci," hovorí Plaut. "Sedím čo najbližšie k dverám." Posaďte sa v zadnej časti miestnosti a na konci uličiek na prezentácie.

5. Poznať spúšťače.

Zostaňte mimo očividných spúšťačov OAB v pracovných situáciách - kávu a čokoľvek iného s kofeínom, kyslé nápoje ako pomarančový džús, čokoláda a korenené jedlá.

"Uložte ich doma, keď máte väčšiu kontrolu nad tým, kedy idete," hovorí Ellsworth. Navyše, mnohí ľudia s OAB si všimli ďalšie faktory, ktoré vyvolávajú nutkanie na močenie - ako je chladné počasie. "Venujte pozornosť týmto spúšťačom, najmä v dňoch s hektickými rozvrhmi."

6. Naplánujte svoje cesty.

Zvoľte sedadlá leteckých spoločností vopred, ak je to možné, aby ste mohli mať uličku v blízkosti toalety.

pokračovanie

7. Vytvorte priateľov.

Požiadať o pomoc letuška pri cestovaní. Napríklad, vysvetlite svoju situáciu a opýtajte sa, či vám môžu vopred oznámiť, kedy sa má rozsvietiť svetlo bezpečnostného pásu, aby ste mohli najskôr ísť do kúpeľne.

Ak robíte rýchle spojenie, môžu vám letušky alebo zástupcovia brány pomôcť rýchlejšie k vašej bráne včas na prestávku v kúpeľni.

8. Zapojte svojho šéfa.

Väčšina supervízorov bude rozumná pri plánovaní pravidelných prestávok v kúpeľni.

"Nemusíte ísť do detailov," hovorí Ellsworth. "Stačí vysvetliť, že máte stav močového mechúra, ktorý vyžaduje, aby ste chodili do kúpeľne každé dve hodiny, alebo akýkoľvek plán."

Ellsworth a väčšina lekárov, ktorí liečia pacientov s OAB, napíšu listy potvrdzujúce stav tak, aby šéf nemyslel, že je to len výhovorka na to, aby si dal ďalšiu prestávku.

9. Kegel, Kegel, Kegel!

Kontrakcie panvového dna nazývané Kegels sú skvelým spôsobom, ako udržať svaly močového mechúra silné vo všeobecnosti a môžete ich urobiť bez toho, aby si ľudia všimli.

Dokonca aj keď ste pravidelne neurobili Kegels, ak máte nutkanie urinovať hity, rýchla séria kontrakcií panvového dna môže niekedy potlačiť ten pocit, kým sa nedostanete do kúpeľne.

pokračovanie

10. Nebojte sa podložky.

Ak viete, že budete mať strašne hektický deň, noste v ten deň podložku alebo inú ochrannú spodnú bielizeň. Pre mužov existujú zariadenia "kondómového katétra", ako je Liberty, ktoré môžu zbierať moč, kým sa nemôžete meniť. "Umožňuje trochu väčšiu kontrolu, aby v najhoršom prípade nebola viditeľná nehoda," hovorí Ellsworth. "Niekedy je to lepšia časť chudoby."

11. Získajte pomoc!

Nemusíte žiť s hyperaktívnym močovým mechúrom, v práci alebo doma. Ľudia čakajú v priemere sedem rokov, kým vyhľadajú odbornú pomoc pri problémoch s kontinenciami, ale nie je potrebné trpieť v tichu.

Začnite so svojím rodinným lekárom. Váš lekár vás môže obrátiť na urologa alebo urogynekológu, ktorý môže diskutovať o možnostiach liečby, behaviorálnych terapií alebo chirurgických zákrokov.