1 / 10

Ignorujte výstražné znamenia

U niektorých ľudí nepravidelný srdcový tep predsieňovej fibrilácie (AFib) nikdy nespôsobuje problém. Pre ostatných to môže viesť k mŕtviciam a infarktu alebo k zlyhaniu srdca. Príznaky AFib môžu zahŕňať závrat, únava, slabosť, dýchavičnosť a bolesť na hrudníku, najmä ak máte ochorenie srdca. Ak sa Vás niektorá z týchto problémov týka alebo máte pocit, že vaše srdce často "prekračuje rytmus", navštívte svojho lekára.

Prejdite posunutím prstom 2 / 10

Kontrolná cukrovka a krvný tlak

Ľudia, ktorí majú AFib, majú približne päťnásobnú pravdepodobnosť mŕtvice. Diabetes a vysoký krvný tlak zvyšujú toto riziko ešte viac.

Jedzte potraviny s nízkym obsahom cukru a soli a sledujte svoju váhu, aby ste znížili hladinu cukru v krvi a krvný tlak - a riziko komplikácií AFib.

Prejdite posunutím prstom 3 / 10

Jedzte zdravú výživu srdca

Najmenej polovica talíře by mala pochádzať z rastlín, ako sú zelené listy a farebné vegetariáni a ovocie. Pridajte tuky zdravé pre srdce, ako sú omega-3 mastné kyseliny v lososoch. Medzi dobré zdroje bielkovín patrí štíhle mäso a strukoviny. Vyberte si celé zrná namiesto rafinovaných uhľohydrátov pre ich vlákno.

Diéta s nízkym obsahom rafinovaných cukrov, trans-tukov a sodíka pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, cholesterol a krvný tlak.

Prejdite posunutím prstom 4 / 10

Prestať fajčiť

Dajte cigarety dole, aby ste zvýšili svoje šance žiť zdravší život. Štúdie ukazujú, že súčasní a bývalí fajčiari majú vyššie riziko rozvoja AFib. Fajčenie zvyšuje riziko mŕtvice.

Nikotínové náplaste, guma alebo pastilky môžu pomôcť. Liečba na zastavenie fajčenia by mohla zdvojnásobiť vaše šance na úspešné ukončenie fajčenia.

Prejdite posunutím prstom 5 / 10

Starajte sa s riedidlami krvi

Po diagnostikovaní lieku AFib môže lekár predpísať riedidlá na zníženie rizika mozgovej príhody. Tieto antikoagulačné lieky môžu interagovať s niektorými potravinami, doplnkami alebo dokonca s inými liekmi. Uistite sa, že sa opýtajte svojho lekára, čo je bezpečné jesť a aké potraviny sa treba vyhnúť pri užívaní liekov.

Prejdite posunutím prstom 6 / 10

Limit alkoholu a stimulantov

Pohár vína na večeru je pravdepodobne v poriadku pre väčšinu ľudí s fibriláciou predsiení. Pravidelné pitie alkoholu a nadmerné pitie sú spojené s problémami srdcového rytmu, a to aj pre ľudí so zdravým srdcom.

Stimulanty - ako dekongestanty s pseudoefedrínom - môžu tiež spustiť príznaky alebo ich zhoršiť. Skontrolujte štítky na voľne predajných produktoch alebo sa obráťte na svojho lekárnika.

Prejdite posunutím prstom 7 / 10

Nepreháňajte kávu

V minulosti niektorí lekári povedali ľuďom, ktorí majú AFib nikdy nepiť kávu. Nedávne štúdie však naznačujú, že kofeín nie je spojený s viacerými epizódami. Pitie príliš veľa kofeínu môže zvýšiť váš krvný tlak, aj keď. A to môže byť spúšť. Buďte si vedomí toho, koľko kávy, čaju, cola a čokolády musíte držať na rovnom kýle.

Prejdite posunutím prstom 8 / 10

Presuňte svoje telo

Pravidelná fyzická aktivita vám môže pomôcť znížiť Vašu šancu na komplikácie pri všetkých druhoch srdcových ochorení. Ale intenzívne cvičenie môže niekedy obťažovať váš AFib. Začnite pomaly, ak nie ste zvyknutí na to: Ozdobte si topánky a chodte pol hodiny na deň.

Váš lekár vám môže pomôcť zistiť, aké cvičenie je pre vás najlepšie a najbezpečnejšie.

Prejdite posunutím prstom 9 / 10

Získajte svoje snímky včas

Ľudia, ktorí dostávajú pravidelné vakcíny proti chrípke a pneumónii, majú nižšie riziko infarktu. Buďte láskaví k svojmu srdcu. Získajte svoje snímky pred príchodom chrípkovej sezóny.

Prejdite posunutím prstom 10 / 10

Uvoľnite svoj stres

Stres súvisiaci s konkrétnou udalosťou môže spôsobiť nepravidelný tep srdca. A pretrvávajúci stres často vedie k nezdravým návykom, ako je fajčenie a ťažké pitie - to je zlé pre vaše srdce.

Namiesto toho skúste meditatívnu prax ako jogu, ktorá pomôže zvládnuť vaše napätie a úzkosť. Jedna malá výskumná štúdia zistila, že môžete znížiť počet epizód AFib, ktoré máte na polovicu.

Prejdite posunutím prstom

Nasledujúci

Ďalší názov prezentácie

Preskočiť reklamu 1/10 Preskočiť reklamu

Zdroje | Medically Reviewed dňa 9/7/2017 1 Autor posudku James Beckerman, MD, FACC dňa 07.09.2017

OBRAZY POSKYTNUTÉ:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom grill / ikona
6. ColorBlind Images / Blend
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blend Images
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

odkazy:

American Heart Association: "Aké sú príznaky AF?" "Strategie prevencie AF," "Ciele zdravého stravovania".

Národný srdcový, pľúcny a krvný ústav: "Predsieňová fibrilácia: kľúčové body".

Národná asociácia mŕtvice: "Riaditeľné rizikové faktory - predsieňová fibrilácia".

Harvard Health Publications: "11 potravín, ktoré znižujú hladinu cholesterolu."

Heeringa, J. American Heart Journal, 2008.

Združenie pre informovanosť o zdvih: "Fakty o zdvihnutí".

Pamätník Sloan Kettering Cancer Center: "Nikotínová výmena a iné farmaceutické terapie."

Fiumara, K. obeh, 2009.

UpToDate: Informácie o pacientovi: Fibrilácia predsiení.

Kodama, S. Časopis americkej kardiológie, 2011.

Kaiser Permanente zo Healthwise: "Predsieňová fibrilácia".

ClubRed, University of Virginia Health System: "Spotlight On: Holiday Heart Syndrome".

Katan, M. American Journal of Clinical Nutrition, Marec 2005.

University of Iowa Nemocnice a kliniky: "Atriálna fibrilácia: často kladené otázky".

Informačný bod srdca a cievnej mozgovej príhody: "Fyzická aktivita a fibrilácia predsiení".

Siriwardena, A. Canadian Medical Association Journal, Október 2010.

Daily Science: "Pneumokoková vakcína spojená s 50% nižším rizikom srdcových príhod", 8. október 2008.

Svetová federácia srdca: "Stres".

Lekárska správa dnes: "Jóga znižuje riziko predsieňovej fibrilácie značne."

Autor posudku James Beckerman, MD, FACC dňa 07.09.2017

Tento nástroj neposkytuje lekársku pomoc. Pozrite si ďalšie informácie.

TENTO NÁSTROJ NEPOSKYTUJE ZDRAVOTNÉ PORADENSTVO. Je určený len na všeobecné informačné účely a nezaoberá sa jednotlivými okolnosťami. Nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu a nemala by sa spoliehať na rozhodovanie o vašom zdraví. Nikdy nezabúdajte na odbornú lekársku pomoc pri hľadaní liečby kvôli niečomu, čo ste si prečítali na stránke. Ak si myslíte, že môžete mať lekársku pohotovosť, okamžite zavolajte svojho lekára alebo volajte 911.