Obsah:
Cvičenie je dobré pre vaše srdce, nie? Ak však zvýšite srdcovú frekvenciu, spôsobí to nepravidelný model atriálnej fibrilácie (AFib)? Nebojte sa príliš. Odborníci tvrdia, že fyzická aktivita je zvyčajne dobrá pre ľudí s AFib.
Lekári vyčistia mnoho ľudí s týmto srdcovým ochorením, aby začali cvičiť ihneď. Ale skôr než začnete zvyšovať tréning, požiadajte svojho kardiológa (svojho srdcového lekára), ak potrebujete nejaké testy.
Je možné, že máte problémy, ktoré potrebujú liečbu ako prvú. Váš kardiológ môže navrhnúť program rehabilitácie srdca. Špecialisti na rehabilitáciu vyvíjajú s vami vlastný cvičebný program, dávajte si pozor na akékoľvek problémy a pomôžte vám zistiť, kedy je to bezpečné tlačiť sami.
Potom, čo dostanete OK od svojho lekára, tieto tipy vám pomôžu udržať si bezpečne. Oboznámte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či existujú iné špecifické veci, ktoré potrebujete vedieť alebo dávať pozor.
Stavať postupne
Keď máte AFib, príliš rýchle skákanie do cvičenia - s vysokou intenzitou alebo dlhým tréningom - môže spôsobiť príznaky. Namiesto toho začnite pomaly 5 až 10 minút denne. Pridajte jednu minútu alebo dve každý týždeň alebo tak.
Váš konečný cieľ je celkovo 30 minút aktivity denne, 5 dní v týždni. Chcete posilniť vašu srdcovú frekvenciu, dýchať trochu rýchlejšie a potiť trochu za dobrý tréning.
Skontrolujte svoj pulz
Opýtajte sa svojho lekára, aké má byť srdcová frekvencia počas cvičenia a po ochladení.
Získajte rady o tom, čo má robiť, ak je váš pulz príliš nízky: Mali by ste cvičenie dlhšie alebo sa silnejšie tlačiť?
Ak je váš pulz príliš vysoký, máte väčšiu pravdepodobnosť príznakov. Zistite, čo máte robiť, aby ste to znížili.
Sledujte príznaky
Keď cvičenie spôsobuje bolesť, extrémnu dýchavičnosť alebo vyčerpanie, zastavte. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než začnete znovu pracovať. Možno budete potrebovať testy, aby ste sa uistili, že nemáte nový problém.
"Okrem srdečných benefitov, akonáhle pridáte cvičenie do svojho života, budete sa naozaj cítiť lepšie," hovorí MUDr. Gordon Tomaselli, vedúci kardiológie na Univerzite medicíny Johns Hopkins University. "Pravidelné cvičenie pomáha ľuďom získať viac zo života."