Keď sa snažíte schudnúť, často sa vaša priatelia a milovaní stávajú najväčšou prekážkou. Naučte sa, ako zmeniť týchto diétnych sabotúrov do diétnych podporovateľov.

"Robíš to tak skvelo - môžeš mať jeden kúsok." Alebo: "C'mon, zlato, mám na mojich ženách trochu mäsa." Znie to dobre? Títo ľudia, vedome alebo nie, sa pokúšajú sabotovať vašu stravu.

David L. Katz, MD, MPH, riaditeľ Výskumného centra pre prevenciu Yale University a autor Cesta k jedlu, hovorí skôr alebo neskôr, že sa ocitnete v toxickom prostredí výživy - takmer všetci dieters. Niektoré veci, ktoré ľudia môžu povedať alebo robiť, aby vás odhodili z kurzu:

• "Strach" pre vaše zdravie. "Čo sa stalo - strácaš strach. Si si istý, že príliš rýchlo nestracháš?" Alebo: "Ste si istý, že strava nebude zvyšovať váš cholesterol?"
• Úkony urážlivé. "Nemáš rád náhle pečené pečivo, ty si príliš dobrý na môj tvarohový koláč?"
• Miešanie jedla s láskou. "Nechodíš na večeru - už ma nemiluješ."
• Vytvára vás outsider. Katz hovorí, že to niekedy prebieha medzi spolupracovníkmi. "Nemôžete jesť mexickú kvôli vašej strave, takže sa uvidíme, keď vyjdeme."
• Zanechať potravu. Veľké cukríky na recepčnom stole v kancelárii dieters. Alebo: "Tu odišiel jeden šiška, chcem to?" Zvyšky z kancelárie. Alebo manžel alebo manželka, ktorá stále drží polovicu žetónov v obchode do domu.
• Vytváranie špeciálnych jedál. Jeden manžel nechcel hlúpať na anonymnej noci Overeaters, takže každý večer urobil veľkú večeru a povedal svojej žene, aby priniesla niektoré zo svojich "diétnych priateľov".
• Vytvorenie špeciálnych dovolenkových pravidiel. "Je to tvoje narodeniny - jeden kúsok torty neublíži!"
• Poskytovanie odradzujúcich správ. "Som na teba taký hrdý, že ste to skúšali, aj keď viete, že 95% ľudí nedokáže udržať váhu." Alebo: "Nie je to moja práca, ale nie bežci dostanú veľa zranení?"
• Dobrovoľníctvo amatérska psychoanalýza. "Viete, zdá sa, že nie ste tak smiešne, pretože ste stratili váhu."

Prečo ľudia sabotujú

"Mali sme ľudí, ktorí sa snažia dostať niekoho, kto stratil veľa váhy, aby to všetko vrátil!" hovorí Linda Spangleová, RN, MA, autorka Život je ťažký, jedlo je jednoduché. "Jedna žena stratila viac ako 100 libier, ale jej manžel jej kúpil veľkosť 4X blúzku a cukroví na Vianoce."

pokračovanie

"Chce starého mňa späť," povedala Spangle. Videl to ako kontrolný problém a nakoniec sa rozviedla, keď sa pokúša ju tak deštruktívne ovládať.

"V niektorých prípadoch," hovorí Spangle, "môže mať človek potrebu ovládať, človek si môže myslieť, či jeho žena zostane tlustá, že nebude flirtovať ani prilákať upozornenie, niekedy tento manžel bude pochváliť ťažkú ​​osobu. inak, takže je to spôsob, ako udržať kontrolu. "

Katz hovorí, že ľudia, ktorí sú sami nadváhou (dve tretiny Američanov) sa cítia ohrození. "Väčšina ľudí bojuje s problémami s hmotnosťou," hovorí Katz. "Ak som tlustý a chodíte na strave, vkladáte ma do nepohodlnej polohy, keď sa cítim zle na mojej vlastnej váhe, rozhodne sa niečo urobiť s tým, čo možno nebudem pripravené robiť, alebo sa pokúsim hovoriť z vás čo robíš.

"Ľudia, ktorí sú ohrození," sumarizuje Katz, "bojuj."

Sexuálna úzkosť je tiež súčasťou, súhlasí. "Ak sa človek stane tenkým, môže nájsť niekoho iného, ​​to je faktor:" Moja žena je tak sexy, môže ma skopírovať. ""

A Katz hovorí, že upokojenie dieteru môže byť vyššou formou lásky. "Matka si môže myslieť, že je to jej práca, aby sa dieťa cítilo lepšie, môže byť na misii, aby dcéru prijala jej veľkosť."

Spolupracovníci majú tendenciu byť konkurencieschopní. Ak uspejete na niečo, dokonca aj pri strate hmotnosti, vyzerá to menej úspešne. Môžete tiež prilákať upozornenie na propagáciu.

pokračovanie

Čo keď si sabotujete?

Prvým krokom pri riešení sabotáže pri diéte, hovorí Spangle, je rozpoznať ju. Váš sabotér môže chcieť chrániť status quo, udržať vás pod kontrolou, alebo zabrániť vášmu odchodu nájsť nový život s novým telom.

Dieter tiež môže nájsť silu v status quo a rozprávať sa o diéte. Neznáme je vždy strašidelné. Zvlášť ženy môžu mať problémy týkajúce sa sebaúcty a myslia si, že si nezaslúžia byť tenké. Musia sa stať odvážnejšou, aby sa zbavili plášťa tuku, ktorý zabraňuje ostatným, aby ich videli alebo aby ich chceli.

"Niekedy," hovorí Spangle, "pracovať so životným trénerom môže pomôcť Dieterovi zistiť, ako vybudovať silu tohto druhu."

Ako sa vyrovnať s dieta Saboteurs

"Ženy majú tendenciu vziať veci osobne," hovorí Trish Ryan, tréner fitness a spolumajiteľ skupiny Bodyworks Exercise Studio v Hannoveri v Massachusetts. "Je ťažšie, aby sa ženy držali v podpätku a povedali:" Nie, už nepijem víno každý deň. "

"Ukážme to," hovorí Katz, "žijeme v spoločnosti, kde sme ostrakciu obezity, hoci mnohí ľudia sú obézni. To nás núti hovoriť otvorene o týchto otázkach.

"Prvá vec, ktorú hovorím ľuďom, je, že tuku nie je ich chyba," pokračuje Katz. "Je to ako ľadový medveď, ktorý sa usiluje zostať v púšti chladný. Nemáme telo mechanizmy na to, aby sme sa vyrovnali so spoločnosťou, v ktorej sa nachádzame."

Katz zdôrazňuje, že je to v poriadku, aby som to tak povedal. Povedz: "Mami, viem, že som nadváha, nie je to zlý človek, ale potrebujem tvoju pomoc." Keď prídem, musíš variť viac vegetariánov alebo chudého mäsa.

Manželovi, povedzte pravdu: "Zlato, milujem ťa, boli sme spolu 15 rokov, nikam nechodím, ty si môj najlepší priateľ a potrebujem tvoju pomoc a pochopenie." (To môže alebo nemusí byť čas povedať: "Môžete si dovoliť aj niekoľko ľudí.")

Pre spolupracovníkov môžete povedať: "Som stále tá istá osoba, ktorú som vždy bol, ale nosím nadbytočnú telesnú hmotnosť a chcem sa jej zbaviť. Nebudem uspieť, ak nepomôžete."

Ak niekto pretrváva v ponuke jedla, povedzte: "Vyzerá to skvele, možno neskôr." Uistite sa, že neskôr nikdy nenastane. Nebudú si to všimnúť.

pokračovanie

Čo môžu skutoční priatelia urobiť

Ak poznáte niekoho, kto sa snaží zmeniť životný štýl stravovania, hovorte o tom otvorene.

• Ponúknite sa na prechádzku namiesto toho, aby ste sa v čase obeda dostali do obchodného domu - urobte stretnutie, nie jedlo, zameranie.
• Staňte sa strašiacim priateľom a ak sa chcete, dostanete na palubu.
• Ak začnete hovoriť niečo negatívne alebo odradzujúce, opýtajte sa sami seba prečo.
• Ak ste kancelárskym manažérom, dajte do zariadenia prístroje na diétu alebo si zaistite zľavnené telocvičné členstvo.
• Naplánujte zábavnú dovolenku, keď sa dosiahne cieľ.

Najviac zo všetkého, Ryan hovorí: "Prineste kvety, nie sladkosti."

Star Lawrence je zdravotnícky novinár so sídlom v oblasti Phoenix.

Publikované 19. januára 2004.