"Bola to jedna z najjednoduchších vecí, akú som kedy urobil."

Autor Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Akonáhle sa Barbara vzdala svojho hľadania magickej guľky, bola prekvapená, aké ľahké - dokonca aj zábavné - sa ukázalo, že sa stráca váha.

37-ročná matka štyroch sa pokúsila o výživu po vyčerpaní. Ale keď skončila v kancelárii lekára, cítila sa, že sa zhoršila a postihla bolesti hlavy spôsobené nízkym hladinou cukru v krvi, vedela, že je čas na zmenu.

Potom, ako dostala e-mail od Klinika chudnutia, rozhodla sa to vyskúšať. Predstavte si jej prekvapenie, keď zistí, že môže jesť viac a stále schudnúť, ak si vyberie svoje kalórie múdro.

"Jedlo som len jeden až dvakrát denne," hovorí. "A teraz, s plánom stravovania 1670 kalórií, skutočne som jesol viac ako som si zvykol, vrátane občerstvenia a viac energie.

"Bola to jedna z najjednoduchších vecí, akú som kedy urobil," hovorí. "Bolo to skutočne zábava!"

Od veľkosti 14 do veľkosti 6

V priebehu šiestich mesiacov v pláne WLC Barbara videla, že jej hmotnosť klesla o 50 libier.

Bolesti hlavy sú preč a hovorí, že sa cíti ako milión dolárov. Vyzerá to taky - veľkosť šiat sa zmenila z 14 na 6. Nakupovanie na oblečenie sa stalo skutočnou potešením.

Jej manžel si myslí, že vyzerá lepšie ako kedykoľvek predtým. V skutočnosti bol tak závidený svojej novej osobe, že sa tiež pripojil k Klinika úbytku hmotnosti. V priebehu štyroch mesiacov stratil 38 libier.

Tajomstvo jej úspechu

So štyrmi deťmi v dome potrebovala Barbara plán stravovania vhodný pre rodinu. Hovorí, že v kuchyni nie sú žiadne potraviny s jedlom, len dobré, zdravé potraviny, ktoré má celá rodina.

Niektoré ďalšie triky, ktoré pomohli Barbare dosiahnuť jej cieľ patrí:

• Použitie misiek na obed pri večeri
• Jedlo misku obilnín, keď je hladný medzi jedlami alebo pred odchodom na párty
• Vyvažovanie jedál a občerstvenia jedením trochu chudej bielkoviny spolu so zdravými sacharidmi, ktoré pomáhajú udržať hlad v zátoke

Hoci je zaneprázdnená rodinnými a pracovnými povinnosťami (riadi denné centrum), Barbara tiež nájde čas na fitness väčšinu dní.

pokračovanie

"Ja nie som ranný človek a zistil som, že najlepší spôsob, ako mám cvičenie, je vo večerných hodinách, keď sa strieda medzi chôdzou, bicyklom a silovým tréningom," hovorí.

Zverejňovanie príjmu potravy a fitnes pomohlo Barbare držať sa plánu. "Len vedieť, že to musíte napísať a byť úprimný so sebou, skutočne ma motivoval, aby som zostal na ceste," hovorí.

Oceňuje tiež podporu, ktorú získa od komunity priateľov, profesionálov a moderátorov kliniky chudnutia. Z tejto skupiny získala inšpiráciu, niekoľko skvelých tipov a, hovorí, nová múdrosť o strate hmotnosti.

"Ja … som sa dozvedela, že diéty nefungujú," hovorí. "Životný štýl zdravého stravovania a pravidelná fyzická aktivita sú kľúčom k úspešnej kontrole hmotnosti."

Názov: barbara
Vek: 37
výška: 5'5'

Stratený: 50 libier počas šiestich mesiacov s klinikou na zníženie telesnej hmotnosti