Catherine Grunden vysvetľuje, ako a prečo znížila hmotnosť.

Bol som ťažký celý môj život. Dokonca aj v mojich materských škôlkach som bol blázon. Na konci strednej školy som získal väčšiu váhu. Na vysokej škole som dosiahol 260 libier - myslím, pretože som bol sám. Mala som vodičský preukaz, prácu. Mohol by som ísť na večeru, jesť, keď chcem. Nikto nado mnou nepozoroval.

Keď som bol ťažký, nemusel som sa cítiť zle. Bol som celkom istý. Neuvedomil som si, že som taký veľký ako ja, kým som sa pred niekoľkými mesiacmi nezabudol na staré fotografie. Bolo to celkom šokujúce.

Pred tromi a pol rokom som stratil 40 libier. Potom som tehotná s mojím prvým dieťaťom. Stratil som tú hmotnosť tehotenstva a znova ostal som tehotná. Po narodení môjho druhého dieťaťa som stratil iba 10 libier tejto extra hmotnosti, takže vážil som 230 libier.

Rozhodnutie o znížení hmotnosti

Dve veci ma tlačia, aby som začal vážne strácať váhu. Po prvé, skončila som s deťmi, takže som vedel, že moje telo nebude prechádzať ďalšími dôležitými zmenami. Po druhé, môj otec mal srdcový infarkt vo veku 54 rokov, rovnako ako môj starý otec. Vedel som, že sa musím starať o seba.

Môj prvý krok bol spustiť program Couch to 5K, ktorý pomáha sedavým ľuďom pracovať na beh 5K závod za pouhých 9 týždňov. Vždy som si myslel, že bežci sú tak cool, ale zdá sa, že je to nemožný cieľ. Priateľ a ja sme sa rozhodli skúsiť to spoločne.

Musel som začať na trenažéri, pretože som bol príliš v rozpakoch, aby som bol vonku. Vykríkol som prvý deň, pretože som mohol bežať iba tri 1 minúty - a mali by ste to urobiť osemkrát.

Nakoniec som to prekonala a minulý október sme viedli 5K. Teraz môžem bežať viac ako hodinu naraz. Dúfam, že budem čoskoro trénovať za 10K, možno aj polmaratón.

pokračovanie

Naučiť sa zdravo

Samozrejme, aj strava je dôležitá. Na začiatku som nezmenil to, čo som jedol. Práve som zmenil, koľko som jedol. Nechcel som sa vzdať zlých vecí.

Potom som unavený hladom po celý čas, takže som začal robiť zdravšie rozhodnutia. Začal som variť viac, než aby som si ju objednal. Tiež som sa dozvedel o veľkosti porcií a kalóriách.

Mám štyri deti: 16-ročnú nevlastnú dcéru, 10-ročného nevlastného nevlastného syna a dvoch synov, 3 a 1. Prevádím dennú starostlivosť v mojom dome a predám tričká pre chlapcov na boku. Beh je moja sama doba. Som vonku. Mám čerstvý vzduch. Neprerušujem sa. Používam to na môj modlitebný čas.

Práve teraz vážim 159 libier, takže som stratil 71 libier od chvíle, keď som sa rozhodol strhnúť. Veľa ľudí sa pýta: "Aké je tvoje tajomstvo?" ako je tu prášok, program alebo trik nejakého druhu.

Ale pravda je, že som to urobil sám, s množstvom tvrdej práce a niektorých online nástrojov na kondíciu. Viem, že som bol pre seba dobrý a ja som dobrým vzorom pre moje deti. To je to, čo je dôležité.

Nájdite ďalšie články, prezerajte si späť problémy a prečítajte si aktuálne vydanie časopisu "Časopis".