Vodopády sú častou komplikáciou Parkinsonovej choroby a prevencia pádov je veľmi dôležitá. Zatiaľ čo existuje veľa možností, ako znížiť riziko pádov, dve najdôležitejšie veci je pracovať so svojím lekárom, aby ste zaistili optimálnu liečbu a konzultovali s fyzickým terapeutom, ktorý dokáže posúdiť chôdzu a rovnováhu. Fyzikálny terapeut je odborník, pokiaľ ide o odporúčanie pomôcok alebo cvičení na zvýšenie bezpečnosti.

Vodopády a bežné domáce riziká

Ak máte alebo máte milovaného človeka Parkinsonovu chorobu, tu sú tipy na prevenciu pádov v domácnosti:

• Podlahy. Odstráňte všetky voľné drôty, šnúry a koberčeky. Minimalizujte neporiadok. Uistite sa, že koberčeky sú ukotvené a hladké. Udržujte nábytok na svojom obvyklom mieste.
• Kúpeľňa. Nainštalujte príchytky a nepriepustnú pásku do vane alebo do sprchy. Na podlahu používajte protiskluzové kúpacie vane alebo inštalujte koberce od steny k stene.
• Osvetlenie. Uistite sa, že haly, schodiská a vstupy sú dobre osvetlené. Nainštalujte nočné svetlo do kúpeľne alebo na chodbu. Uistite sa, že v hornej a spodnej časti schodiska je spínač svetiel. Zapnite svetlá, ak sa dostanete uprostred noci. Uistite sa, že lampy alebo spínače osvetlenia sú v dosahu lôžka, ak musíte vstať v noci.
• Kuchyňa. Nainštalujte nehrdzavejúce gumové rohože v blízkosti umývadla a kachlí. Okamžite vyčistite škvrny.
• Schody. Uistite sa, že behúne, koľajnice a koberce sú bezpečné. Nainštalujte koľajnicu na oboch stranách schodov. Ak sú schody hrozbou, môže byť užitočné usporiadať väčšinu vašich aktivít na nižšej úrovni, aby ste znížili počet vystupovaní schodov.
• Vstupy a vchody. Nainštalujte kovové držadlá na stenách, ktoré sa nachádzajú vedľa kľučiek všetkých dverí, aby ste zabezpečili väčšiu bezpečnosť pri prechádzaní dverami.

Tipy na udržanie rovnováhy s Parkinsonovou chorobou

• Držte prinajmenšom jednu ruku zadarmo; skúste použiť batoh alebo fanny balenie držať veci, skôr ako ich nesú vo vašich rukách. Počas chôdze nikdy nedržte obidve ruky, pretože to narúša rovnováhu.
• Pokúste sa pri chôdzi pohnúť obe ruky zozadu. To môže vyžadovať vedomé úsilie, ak Parkinsonova choroba zmenší váš pohyb; Pomôže vám to však zachovať rovnováhu, držanie tela a znížiť únavu.
• Pri chôdzi vedome zdvihnite nohy zo zeme. Premiešavanie a preťahovanie nohy môže spôsobiť, že stratíte rovnováhu.
• Pri pokuse o navigáciu otočíte pomocou technológie "U" smerujúceho dopredu a robiť široký obrat, a nie ostré.
• Snažte sa stáť s nohami ramien od seba. Keď sú vaše nohy blízko k sebe dlhšiu dobu, zvyšujete riziko straty rovnováhy a pádu.
• Robte jednu vec naraz! Nepokúšajte sa chodiť a vykonať ďalšiu úlohu, ako je čítanie alebo rozhliadanie. Pokles vašich automatických reflexov komplikuje funkciu motora, takže čím menej rozptýlenia, tým lepšie!
• Nepoužívajte gumené alebo uchopovacie solené topánky, môžu sa "zachytiť" na podlahe a spôsobiť vypnutie.
• Pohybujte pomaly pri zmene polohy. Použite úmyselné, sústredené pohyby av prípade potreby použite lištu alebo pomôcku na chôdzu. Počkajte 15 sekúnd medzi každým pohybom. Napríklad, keď stúpate zo sediacej polohy, počkajte 15 sekúnd po stojacom kroku.
• Ak sa stanete "zamrznutým", predstavte si prekročenie imaginárneho objektu alebo nechajte niekoho, kto pred nami umiestni nohu, aby ste prešli. Snažte sa mať opatrovateľa alebo spoločníka "ťahať" vás, môže to vyhnúť rovnováhu a dokonca predĺžiť epizódu.
• Ak je rovnováha neustálym problémom, možno budete chcieť zvážiť pomôcku pri chôdzi, ako napríklad trstinu, chôdzu alebo chodec. Akonáhle ste zvládli chôdzu s pomocou, môžete byť pripravení vyskúšať to znova!

pokračovanie

Ďalší článok

Cestovanie s Parkinsonovou chorobou

Sprievodca Parkinsonovou chorobou

1. Prehľad
2. Symptómy a fázy
3. Diagnostika a testy
4. Liečba a manažment príznakov
5. Život a riadenie
6. Podpora a zdroje