Americká prvá mama hovorí o tom, ako rodiny - vrátane jej - môžu jesť zdravo a byť aktívny

Gina Shaw

Ak sa niekedy zúčastníte turné v Bielom dome a budete počuť zvuky radostného štekania, dievčenské chichotanie a bzučanie tanečného populárneho beat, ktoré sa rozpadne z rodinných domov, budete vedieť, že ste sa práve stali na Bo Dance Party. " To je len jedna zo spôsobov, akými prvá dáma Michelle Obama (a niekedy jej manžel, prezident) plížil ďalšie cvičenie do rušných dní svojich dcér. "Zapíname rádio, hodíme loptičku a vybehneme hore a dole po chodbe s Bo," hovorí pani Obama a hovorí o slávnom portugalskom vodnom psovi. "Keď prenasledujete psa alebo vás psa prenasleduje, môžete naozaj vyriešiť pot."

Prvá dáma teraz vyzýva celú Ameriku, aby sa obrátila na znepokojujúci trend v detskom zdraví tým, že skončí epidémiou detskej obezity.

Povedzte nám o vašej novej iniciatíve, ktorá pomôže riešiť detskú obezitu. Mnohé stratégie sa pokúsili vyriešiť túto problematickú otázku - čo robí tento jedinečný a čo to urobí úspešným?

"Let's Move" - ​​a toto meno mám rád - je verejno-súkromné ​​partnerstvo, ktoré po prvýkrát stanovuje národné ciele na ukončenie detskej obezity v generácii.

Detská obezita v Amerike sa za posledných 30 rokov strojnásobila a dnes jedna z troch amerických detí má buď nadváhu alebo obezitu. Táto generácia je na ceste byť prvou generáciou v Amerike, ktorá je menej zdravá ako ich rodičia. To je nepríjemné. Nemáme čas čakať na to, aby sme niečo urobili.

"Let's Move" má štyri piliere:

• Ponúka rodičom nástroje a informácie, ktoré potrebujú na lepšie rozhodovanie o výžive svojich detí. Bude to zahŕňať všetko od zlepšovania označovania potravín v prednej časti balenia po partnerstvo s Americkou pediatrickou akadémiou s cieľom podporiť sledovanie BMI pri návštevách detí v rámci verejných vzdelávacích partnerstiev s Disney a NBC.
• Získanie zdravších potravín v školách. Prezident Obama navrhol zvýšenie finančných prostriedkov vo výške 10 miliárd dolárov, keď sa v tomto roku opätovne schváli zákon o výžive detí. to znamená 1 miliardu dolárov ročne v priebehu 10 rokov na zlepšenie výživovej kvality školských jedál a získanie väčšieho počtu detí, ktoré sa zaregistrovali do programu.
• Zlepšenie dostupnosti a cenovej dostupnosti zdravých potravín. Vieme, že 23,5 milióna Američanov žije v "potravinových dezertoch", ktoré nemajú prístup do supermarketov. Chceme ich odstrániť. Mestá ako Philadelphia to urobili, takže vieme, že sa to dá urobiť. "" Let's Move "zahŕňa iniciatívu vo výške 400 miliónov dolárov zameranú na to, aby sa farmárske trhy a potravinárske obchody presťahovali do" potravinových dezertov ".
• Fyzická aktivita - zvyšovanie príležitostí detí hrať a pohybovať. Prezidentova výzva na fyzickú zdatnosť je kľúčovou súčasťou tohto úsilia, ale musí byť modernizovaná. Teraz zdôrazňuje dôležitosť atletizmu, ale nie každé dieťa je atletické. Potrebujeme, aby sa pohnuli. Budeme používať športové ligy a atletiku na to, aby sme to podporili, a tak sa spojili s takmer každou športovou ligou z NFL a NBA na WNBA a ženský futbal.

pokračovanie

Čo môže urobiť nadmerne vyčerpaná mama, aby pomohla udržať svoje deti aktívnu, keď nemusí mať dostatok času, aby sa udržala aktívna? Povedali ste, že ste mali tieto problémy sami - ako ste to zmenili?

Pred pár rokmi som dostal od svojho pediatra kohútik na pleci. Vždy sme boli dosť aktívni ako rodina, ale ja som sa chytil na prednej strane stravy. Zažívala som to, čo sú väčšina pracujúcich matiek: pracujú na plný úväzok, manžela, ktorý cestuje, deti na aktivity a na konci dňa sa ocitnete príliš unavení, aby ste si urobili celé jedlo s pečenými kuraťmi a zeleninou. Takže robím to, čo robia väčšina rodičov: príliš volá pizza chlap a narazí na cestu.

Môj pediatr pracuje v prevažne afroamerickom spoločenstve a vždy kontroluje BMI dieťaťa. Povedal mi, že Malia a Sasha smerujú nesprávnym smerom. Bol som prekvapený - myslel som si, že robím všetko správne! Tak sme urobili niekoľko zmien v našich stravovacích návykoch - odstránenie sladkých džúsov, posielanie malých fliaš na dievčenské obedy a varenie doma aspoň raz alebo dvakrát týždenne. (Vedel som, že každú noc nebude variť!)

V čase, keď sme sa vrátili o pár mesiacov neskôr, bol lekár omráčený pri obracaní. "Čo s nimi robíte?" spýtal sa. "Povedala si mi, že musím robiť zmeny," povedala som. Jednoduchosť tohto riešenia bola niečo, čo som chcel zdieľať.

O akých jednoduchých riešeniach hovoríte?

Vypnite televízor a zapnite rozhlasové vysielanie a v detskom večeru si s deťmi vyskúšajte tanečné párty. Prejdite ich do školy. Varenie doma večera len jednu alebo dve noci v týždni. Nemusíte robiť nič drastické, aby ste zmenili.

Zasadili ste si spoločenskú záhradu v Bielom dome. Ako môžu rodičia s trochu menším dvorom pestovať svoje vlastné čerstvé vegetariáni?

Samozrejme, máme pozemok o rozlohe 1 100 štvorcových stôp, na ktorom pracujeme - ale pôda, semená a všetko, stále stojí len 200 dolárov na pestovanie. Nepotrebujete veľa peňazí a veľký pozemok. Navštevoval som školy, ktoré zakrývajú záhrady v malých boxoch - zeler, šalát a tak ďalej. Potrebujete len škatuľku špiny a niektorých semien. A deti to milujú. Objavujú celý proces: výsadba, zber, varenie a jedenie.

pokračovanie

Aká je obľúbená zelenina vašej rodiny?

Vytiahnutie veci z hliny je obľúbená vec našich dievčat. Všetko, čo môžete vytiahnuť z nečistôt, je pre nich skvelé, takže milujú veci ako mrkva. A vezmite si lahodnú hračku z viniča a dokážete ju tam jesť, to je v pohode.

Barack je všetko brokolica, po celú dobu. On a Sasha sú veľkí fanúšikovia brokolice. Ja som dosť flexibilný, ale čerstvý hrášok je vždy obľúbený.

Toľko amerických žien chce vyzerať ako vy - silné, fitné a zdravé. Čo môžu urobiť?

Kľúčom je miešanie. Kombinujem posilňovanie s kardio a tento rok som pridala aj Pilates. Čím starší mám, tým viac zisťujem, že musím zostať pružný alebo že zranenia prídu častejšie. Nemusíte behať maratónu; veľa mojich kardio cvičení práve chodí na bežecký pás na svahu.

Aký je váš obľúbený krok - pohybovať sa kdekoľvek, bez vybavenia?

Minute dosky. Ležať na podlahe v hornej časti push-up pozície, ale namiesto toho, aby ste to urobili push-up, stačí držať, že predstavujú na minútu - dlhšie, ak môžete, menej, ak nie ste ešte. Potom to jednostranné dosky na každej strane. To vám prinesie rýchle spálenie a posilnenie jadra. Alebo niekto urobí nejaké drepy na stenu. Alebo skákať - skákať hore a dole a dostať nohy do pohybu spaľuje veľa tuku, vyžíva energiu a vytvára svalovú hmotu.

S najrušnejším programom v Amerike, ako si nájdeš čas byť spolu ako rodina?

Pracujeme spoločne ako pár takmer každý deň a každý večer večer v 6:30 večer večer ako rodinu, pokiaľ prezident nechodí na cestu. Pôjdeme do našich detských hier. V priebehu týždňa nepovoľujeme televíziu a žiadne počítače, pokiaľ nie sú spojené so školou. Žiadne dezerty ani počas týždňa - sú to liečba. Máme súbor rutín a rituálov, ktoré nám pomáhajú nielen zo zdravotného hľadiska, ale aj preto, aby sme zostali silní ako rodina.

V konečnom dôsledku je to taktiež to, čo "Let's Move": nie len robiť deti zdravšie, ale aj posilňovať rodiny. A krása je, že to nie je len ďalší vládny program. Ide o sériu dôležitých partnerstiev s podnikateľskou komunitou, neziskovými organizáciami a nadáciami. Nikto nikdy nestanovil cieľ ukončiť detskú obezitu v generácii predtým, ale teraz máme dynamiku a budeme pokračovať ďalej.