Obsah:
Srdcové zlyhanie je bežné v Spojených štátoch. Takmer 6 miliónov Američanov žije s tým. Existujú však jednoduché kroky, ktoré môžete vykonať, aby ste znížili svoje šance na získanie tohto stavu.
Čo je zlyhanie srdca?
Môžete mať srdcové zlyhanie, keď vaše srdce nemôže pumpovať dostatok krvi a kyslíka do svalov a orgánov. Lekári nenašli liek, ale mnoho ľudí so srdcovým zlyhaním žije aktívny život.
Srdcové zlyhanie zvyčajne nie je preniknúť na ľudí, ale vyvíja sa v priebehu času a z mnohých dôvodov. Je dôležité vedieť, či máte väčšiu pravdepodobnosť, že ju získate, aby ste mohli urobiť kroky, ktoré vám pomôžu predísť tomu.
Ako to môžem získať?
Niektoré problémy môžu spôsobiť, že vaše srdce pracuje ťažšie, ako je potrebné, a oslabuje sval. Niektoré z nich sú:
- Vysoký krvný tlak
- cukrovka
- Ischemická choroba srdca
- Predchádzajúci infarkt
- Byť príliš nadváhou
Veci, ako je nadmerné pitie alkoholu, fajčenie a používanie nelegálnych drog, sú známe tým, že poškodzujú vaše srdce.
Niektoré veci, ktoré zvyšujú vaše šance na srdcové zlyhanie, sú mimo vašej kontroly, vrátane:
- Závod (Afroameričania majú väčšiu pravdepodobnosť srdcového zlyhania)
- Srdcové chyby, ktoré ste sa narodili
- Vek (vaše kurzy vzrastú, ak ste starší ako 65 rokov)
Môžem zabrániť srdcovému zlyhaniu?
Môžete znížiť svoje šance na získanie srdcového zlyhania. A čím skôr začnete, tým lepšie sú vaše šance. Môžete začať niekoľkými z týchto jednoduchých krokov:
- Pridržte zdravú váhu
- Cvičte pravidelne
- Jedzte ovocie a zeleninu, celé zrná a chudé bielkoviny
- Obmedzte škodlivé tuky, pridáte cukry, soľ a alkohol
- Nefajčite a nepoužívajte rekreačné drogy
- Znížte svoj stres
- Dostatok spánku
Ak si myslíte, že by ste pravdepodobne mali srdcové zlyhanie, povedzte to svojmu lekárovi. Môže vám začať užívať lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť stav. Nezabudnite, že nikdy nie je neskoro, aby ste zmenili životný štýl, ktorý môže chrániť vaše srdce.