Možno to nemáte na mysli, ale mohlo by to spôsobiť, že váš hyperaktívny mechúr je horší. Našťastie sa môžete obrátiť na niektoré veci, ktoré prinášajú tieto nepríjemné túžby ísť.

Nechcem: Ihneď prejdite do kúpeľne.

Toto sa zdá byť dobrý spôsob, ako spravovať OAB. Koniec koncov, nechcete riskovať únik, nie? Ale vracať do kúpeľne zakaždým, keď cítite, že túžba vám neudelá žiadnu výhodu.

Lekári, ktorí sa zameriavajú na OAB, hovoria, že je lepšie praktizovať držanie moču. To pomáha posilniť svaly panvového dna, ktoré vám poskytnú lepšiu kontrolu nad spazmami močového mechúra.

Váš lekár vás môže dokonca dostať do programu, ktorý pomôže rekvalifikovať váš močový mechúr. Namiesto močenia, keď máte pocit, že budete pravidelne chodiť každú hodinu, napríklad. Pri budovaní svalov budete čakať trochu dlhšie medzi výlety do kúpeľne. Váš močový mechúr sa naučí relaxovať a zistíte, že je ľahšie ho držať.

pokračovanie

Nerobte: Zastavte cvičenia v panvovom svale.

Viac často ako ne, OAB je chronický stav; môže to byť lepšie, ale nikdy nemusí úplne zmiznúť. Na začiatok, lekári často odporúčajú cvičenia, ako je Kegels, na posilnenie svalov panvového dna a umožňujú väčšiu kontrolu nad tokom moču. Mnohí ľudia najprv idú ako gangbusters s ich cvičeniami, potom v priebehu času sa zužujú. Keď sa príznaky vrátia, pýtajú sa prečo.

Ak chcete skutočne kontrolovať príznaky, budete musieť pokračovať v posilňovaní panvového dna po zvyšok vášho života. Ale to 5 minút denne bude mať veľký rozdiel.

Nepoužívajte: Príliš veľa kofeínu.

Výskum ukazuje, že zníženie množstva kofeínu, ktoré máte každý deň na menej ako 100 mg, môže skutočne zlepšiť vašu kontrolu. To znamená, že nie viac ako jeden šálka kávy denne.

Pre niektorých ľudí stačí len znížiť kofeín. Iní potrebujú úplne odstrániť kofeín. Pozrite sa, čo pre vás funguje, ale pomaly uvoľnite. Prechádzanie studenej morky na kofeín môže spôsobiť bolesti hlavy.

pokračovanie

Nepoužívajte: Pite príliš veľa alkoholu.

Alkohol spôsobuje, že vaše telo vytvára viac moču, čo znamená, že budete musieť chodiť do kúpeľne častejšie. Alkohol tiež stimuluje váš močový mechúr, čo znamená, že ho budete cítiť naliehavejšie. Pitie vo večerných hodinách môže robiť nočné ovládanie zvlášť tvrdé.

Možno sa nechcete úplne vzdať alkoholu, ale je to dobré miesto na začatie. Ak to pomôže, môžete si niekedy nechať drink, pokiaľ sa vaše príznaky nezhoršujú.

Lieky, ktoré liečia iný stav

Mnoho liekov môže mať vplyv na váš močový mechúr. Zahŕňajú:

• Diuretiká alebo "pilulky na vodu" pre zlyhanie srdca alebo vysoký krvný tlak
• Sedatíva a svalové relaxancie
• Antihistaminiká na alergie alebo na studený, alebo možno žalúdočný vred
• Antipsychotiká a antidepresíva na depresiu alebo poruchy nálady
• Blokátory kalciového kanála pre vysoký krvný tlak alebo migrény
• Anticholinergiká pre astmu, COPD alebo problémy s tráviacim traktom
• Estrogénové pilulky
• Nesteroidné protizápalové (NSAID) lieky proti bolesti, ako sú Advil (ibuprofén) a Aleve (naproxen sodný)
• Over-the-counter lieky proti chladu

Informujte svojho lekára o všetkých liekoch, vitamínoch a doplnkoch, ktoré užívate, najmä o každom z nich. Možno budete môcť vyskúšať inú drogu alebo zmeniť dávku, čo môže pomôcť vášmu OAB.