Prehľad

Prehľad informácií

Kyselina alfa-linolénová je základnou omega-3 mastnou kyselinou. Je nazývaná ako "nevyhnutná", pretože je potrebná pre normálny ľudský rast a rozvoj. Orechy, ako sú vlašské orechy, sú dobrými zdrojmi kyseliny alfa-linolénovej. Tiež sa vyskytuje v rastlinných olejoch, ako je ľanový olej, repkový olej a sójový olej, ako aj v červenom mäse a mliečnych výrobkoch.
Kyselina alfa-linolénová je obľúbená na prevenciu a liečbu ochorení srdca a krvných ciev. Používa sa na prevenciu infarktu, zníženie vysokého krvného tlaku, zníženie hladiny cholesterolu a opačné "vytvrdzovanie ciev" (ateroskleróza). Existujú určité dôkazy, že kyselina alfa-linolénová z diétnych zdrojov môže byť účinná pre všetky tieto použitia okrem zníženia hladiny cholesterolu. Zatiaľ nie je dosť známe, že je možné zistiť účinok kyseliny alfa-linolénovej na vysoký cholesterol.
Kyselina alfa-linolénová sa tiež používa na liečbu reumatoidnej artritídy (RA), roztrúsenej sklerózy (MS), lupusu, cukrovky, ochorenia obličiek, ulceróznej kolitídy a Crohnovej choroby.
Ďalšie použitia zahŕňajú liečbu chronickej obštrukčnej choroby pľúc (COPD), migrénovej bolesti hlavy, rakoviny kože, depresie a alergických a zápalových stavov, ako je psoriáza a ekzém.
Niektorí ľudia používajú kyselinu alfa-linolénovú na prevenciu rakoviny. Paradoxne, kyselina alfa-linolénová môže skutočne zvýšiť riziko mužovho rizika rakoviny prostaty.
Pravdepodobne ste počuli veľa o iných omega-3 mastných kyselinách, ako sú EPA a DHA, ktoré sa nachádzajú v rybích olejoch. Buď opatrný. Nie všetky omega-3 mastné kyseliny pôsobia rovnako v tele. Kyselina alfa-linolénová nemá rovnaké výhody ako EPA a DHA.

Ako to funguje?

Predpokladá sa, že kyselina alfa-linolénová znižuje riziko srdcových ochorení tým, že pomáha udržiavať normálny srdcový rytmus a pumpovanie srdca. Môže tiež znížiť krvné zrazeniny. Aj keď sa kyselina alfa-linolénová zdá byť prínosom pre kardiovaskulárny systém a môže znížiť riziko srdcových ochorení, výskum doposiaľ nepreukázal, že má významný vplyv na hladiny cholesterolu.
použitie

Použitie a efektívnosť?

Možno efektívne pre

• Znižovanie rizika srdcových ochorení a infarktov. Vysoký príjem potravy kyseliny alfa-linolenovej v priebehu 6 rokov znižuje riziko prvého srdcového infarktu o 59% u mužov i žien. Zvýšenie príjmu kyseliny alfa-linolénovej v diéte o 1,2 gramov denne znižuje riziko smrteľnej koronárnej choroby srdca u ľudí s existujúcim srdcovým ochorením o najmenej 20%. Nie je známe, či doplnky kyseliny alfa-linolénovej majú rovnaké výhody. Niektoré výskumy naznačujú, že kyselina alfa-linolénová má väčší účinok na koronárne ochorenie srdca, keď je príjem rybacích olejov nízky.
• Zníženie rizika vytvrdzovania artérií (ateroskleróza). Vysoký príjem potravy kyseliny alfa-linolénovej znižuje "plak" v tepnách slúžiacich srdcu. Plaketa je tukové nahromadenie, ktoré charakterizuje aterosklerózu.
• Vysoký krvný tlak. Konzumácia potravy s vysokým obsahom kyseliny alfa-linolénovej znižuje riziko hypertenzie asi o tretinu.
• Zníženie rizika zápalu pľúc.

Nedostatok dôkazov pre

• Rakovina prostaty. Existujú protichodné dôkazy o úlohe kyseliny alfa-linolénovej v rakovine prostaty. Niektoré výskumy naznačujú, že vysoký prívod kyseliny alfa-linolénovej v potravinách môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny prostaty. Iný výskum však nevidí žiadne zvýšené riziko. Zdroj kyseliny alfa-linolénovej je dôležitý. Kyselina alfa-linolénová z mliečnych a mäsových zdrojov bola pozitívne spojená s rakovinou prostaty. Kyselina alfa-linolénová z rastlinných zdrojov, ako je ľanové semienko, neovplyvňuje riziko rakoviny prostaty.
• Pľúcne infekcie u detí. Predbežný klinický výskum naznačuje, že kyselina alfa-linolénová v kombinácii s kyselinou linolovou môže znížiť počet respiračných infekcií u detí.
• Reumatoidná artritída (RA).
• Roztrúsená skleróza.
• Systémový lupus erythematosus (SLE).
• Diabetes.
• Vysoký cholesterol.
• Ochorenie obličiek.
• Crohnova choroba.
• Migrény.
• Depresie.
• Kožné ochorenia.
• Ďalšie podmienky.

Na hodnotenie použitia kyseliny alfa-linolénovej je potrebných viac dôkazov.
Vedľajšie účinky

Nežiaduce účinky a bezpečnosť

Kyselina alfa-linolénová je POTREBNÉ BEZPEČNÉ pre väčšinu dospelých, ak sa používajú v množstvách nachádzajúcich sa v potravinách. Neexistuje dostatok informácií, aby ste zistili, či je bezpečný vo vyšších množstvách. Kyselina alfa-linolénová z potravinových zdrojov je veľmi dobre znášaná. Je však vysoká v kalóriách a môže spôsobiť prírastok hmotnosti, ak sa spotrebuje v nadbytku.

Osobitné upozornenia a upozornenia:

Tehotenstvo a dojčenie: Kyselina alfa-linolénová je POTREBNÉ BEZPEČNÉ v množstvách nachádzajúcich sa v potravinách. Nie je však dosť známe o bezpečnosti kyseliny alfa-linolénovej počas tehotenstva a dojčenia, ak sa používa vo vyšších množstvách ako tie, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v potravinách. Zostaňte na bezpečnej strane a vyhnite sa používaniu doplnkov kyseliny alfa-linolénovej.
Vysoké hladiny triglyceridov v krvi (tuky v krvi): Neužívajte doplnky kyseliny alfa-linolénovej, ak máte vysoké triglyceridy. Môže to zhoršiť stav.
Rakovina prostaty, Neužívajte doplnky kyseliny alfa-linolénovej, ak máte rakovinu prostaty alebo máte vysoké riziko vzniku rakoviny prostaty (napr. Máte otca alebo brata s rakovinou prostaty). Existujú nejaké dôkazy, že kyselina alfa-linolénová môže zvýšiť pravdepodobnosť rakoviny prostaty.
interakcie

Interakcie?

V súčasnosti nemáme žiadne informácie o interakciách ALPHA-LINOLENIC ACID.

dávkovanie

dávkovanie

Nasledujúce dávky boli študované vo vedeckom výskume:
PLOCHA:

• Na prevenciu koronárnych ochorení srdca a súvisiacich udalostí, ako je bolesť na hrudníku alebo srdcový záchvat: približne 1,2 až 2 gramy denne z diétnych zdrojov sa zdá byť spojené s najväčším prínosom.
• Na prevenciu druhého srdcového infarktu alebo inej sekundárnej príhody u ľudí s ischemickou chorobou srdca: približne 1,6 gramu denne ako súčasť stredomorskej stravy sa javí ako prospešná.

Dávkovanie mastných kyselín sa často vykonáva na základe percenta denných kalórií, ktoré poskytuje. Niektorí výskumníci naznačujú, že kyselina alfa-linolénová by mala tvoriť zhruba 1% denných kalórií. Táto dávka je približne 2 gramy na základe 2000 kilokalorickej diéty.

Predchádzajúci: Nasledujúci: Použitie

Zobraziť odkazy

odkazy:

• Burdge, G.C., Jones, A.E. a Wootton, S.A. Eicosapentaenoické a docosapentaenové kyseliny sú hlavnými produktmi metabolizmu kyseliny alfa-linolénovej u mladých mužov *. Br J Nutr 2002; 88 (4): 355-363. Zobraziť abstrakt.
• Rashid, S., Jin, Y., Ecoiffier, T., Barabino, S., Schaumberg, D.A. a Dana, M.R. Topické omega-3 a omega-6 mastné kyseliny pre liečbu suchého oka. Arch.Ophthalmol. 2008, 126 (2): 219-225. Zobraziť abstrakt.
• Allman-Farinelli MA, Hall D, Kingham K, et al. Porovnanie účinkov dvoch nízkotučných diét s rôznymi pomermi alfa-linolenic: kyseliny linolovej na koaguláciu a fibrinolýzu. Ateroskleróza 1999; 142: 159-68. Zobraziť abstrakt.
• Ascherio A, Rimm EB, Giovannucci EL a kol. Dietetický tuk a riziko koronárnej choroby srdca u mužov: kohortná následná štúdia v Spojených štátoch. BMJ 1996; 313: 84-90. Zobraziť abstrakt.
• Barceló-Coblijn G, Murphy EJ. Kyselina alfa-linolénová a jej konverzia na dlhšie reťazce n-3 mastných kyselín: prínos pre ľudské zdravie a úlohu pri udržiavaní hladín mastných kyselín n-3 v tkanivách. Prog Lipid Res. 2009 nov; 48 (6): 355-74. Zobraziť abstrakt.
• Bemelmans WJ, Muskiet FA, Feskens EJ a kol. Združenia kyseliny alfa-linolénovej a kyseliny linolovej s rizikovými faktormi koronárneho srdca. Eur J Clin Nutr 2000; 54: 865-71. Zobraziť abstrakt.
• Brouwer IA, Geleijnse JM, Klaasen VM, Smit LA, Giltay EJ, de Goede J, Heijboer AC, Kromhout D, Katan MB. Účinok suplementácie kyseliny alfa-linolénovej na sérový prostatický špecifický antigén (PSA): je výsledkom skúšok alpha omega. PLoS One. 2013 11. decembra; 8 (12): e81519. Zobraziť abstrakt.
• Brouwer IA, Katan MB, Zock PL. Diétna kyselina alfa-linolénová je spojená so zníženým rizikom smrteľnej koronárnej choroby srdca, ale zvýšené riziko rakoviny prostaty: metaanalýza. J Nutr 2004; 134: 919-22. Zobraziť abstrakt.
• Chavarro JE, Stampfer MJ, Li H a spol. Prospektívna štúdia o hladinách polynenasýtených mastných kyselín v riziku rakoviny krvi a prostaty. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2007; 16: 1364-70. Zobraziť abstrakt.
• Christensen JH, Christensen MS, Toft E, et al. Alfa-linolenová kyselina a variabilita srdcovej frekvencie. Nutr Metab Cardiovasc Dis 2000, 10: 57-61. Zobraziť abstrakt.
• Colditz GA. Zmena stravovacích návykov a prevencia rakoviny: zdravotné riziká a prínosy kyseliny alfa-linolénovej. Rakovina spôsobuje kontrolu 2000; 11: 677-8.
• Connor WE. Kyselina alfa-linolénová v zdraví a ochorení. Am J Clin Nutr 1999; 69: 827-8. Zobraziť abstrakt.
• Connor WE. Význam n-3 mastných kyselín v zdraví a chorobách. Am J Clin Nutr 2000; 71: 171S-5S. Zobraziť abstrakt.
• Crawford M, Galli C, Visioli F a kol. Úloha rastlinných odvodených omega-3 mastných kyselín v ľudskej výžive. Ann Nutr Metab 2000; 44: 263-5. Zobraziť abstrakt.
• De Decker EAM, Korver O, Verschuren PM, Katan MB. Zdravotné aspekty rýb a n-3 polynenasýtených mastných kyselín rastlinného a morského pôvodu. Eur J Clin Nutr 1998; 52: 749-53. Zobraziť abstrakt.
• de Lorgeril M., Renaud S, Mamelle N, et al. Stredomorská diéta bohatá na alfa-linolénovú kyselinu v sekundárnej prevencii koronárnej choroby srdca. Lancet 1994; 343: 1454-9. Zobraziť abstrakt.
• De Stefani E, Deneo-Pellegrini H, Boffetta P, et al. Kyselina alfa-linolénová a riziko rakoviny prostaty: prípadová kontrolná štúdia v Uruguaji. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2000; 9: 335-8. Zobraziť abstrakt.
• Djousse L, Arnett DK, Carr JJ a kol. Diétna kyselina linolénová je inverzne spájaná s kalcifikovaným aterosklerotickým plakom v koronárnych artériách: Národná štúdia srdcového srdca, pľúc a krvi. Circulation 2005; 111: 2921-6. Zobraziť abstrakt.
• Djousse L., Arnett DK, Pankow JS a kol. Diétna kyselina linolénová je spojená s nižšou prevalenciou hypertenzie v štúdii NHLBI Family Heart Study. Hypertension 2005; 45: 368-73. Zobraziť abstrakt.
• Djousse L, Rautaharju PM, Hopkins PN a kol. Diétna kyselina linolénová a upravené intervaly QT a JT v štúdii Štátna srdcová, pľúcna a krvná štúdia. J Am Coll Cardiol 2005; 45: 1716-22. Zobraziť abstrakt.
• Eritsland J. Bezpečnostné hľadiská polynenasýtených mastných kyselín. Am J Clin Nutr 2000; 71: 197S-201S. Zobraziť abstrakt.
• Finnegan YE, Howarth D, Minihane AM a kol. Rastlinné a morské polynenasýtené mastné kyseliny (n-3) neovplyvňujú koaguláciu krvi a fibrinolytické faktory u stredne hyperlipidemických ľudí. J Nutr 2003; 133: 2210-3 .. Zobraziť abstrakt.
• Finnegan YE, Minihane AM, Leigh-Firbank EC a kol. N-3 polynenasýtené mastné kyseliny odvodené z rastlín a morí majú rozdielne účinky na koncentrácie lipidov nalačno a postprandiálne a na náchylnosť LDL k oxidatívnej modifikácii u stredne hyperlipidemických jedincov. Am J Clin Nutr 2003; 77: 783-95. Zobraziť abstrakt.
• Výbor pre výživu a výživu, Ústav lekárstva. Diétne referenčné príjmy pre energiu, uhľohydráty, vlákninu, tuky, mastné kyseliny, cholesterol, proteín a aminokyseliny (mikroživiny). Washington, DC: National Academy Press, 2005. Dostupné na: www.nap.edu/books/10490/html/.
• Freeman VL, Meydani M, Yong S a kol. Hladiny prostaty mastných kyselín a histopatológia lokalizovaného rakoviny prostaty. J Urol 2000; 164: 2168-72. Zobraziť abstrakt.
• Freese R, Mutanen M. Kyselina alfa-linolénová a morské mastné kyseliny s dlhým reťazcom n-3 majú len mierne odlišný vplyv na hemostatické faktory u zdravých jedincov. Am J Clin Nutr 1997; 66: 591-8. Zobraziť abstrakt.
• Fu YQ, Zheng JS, Yang B, Li D. Účinok jednotlivých omega-3 mastných kyselín na riziko rakoviny prostaty: systematický prehľad a metaanalýza odpovedí na dávku prospektívnych kohortných štúdií. J Epidemiol. 2015; 25 (4): 261-74. Zobraziť abstrakt.
• Gann PH, Hennekens CH, Sacks FM a kol. Prospektívna štúdia plazmatických mastných kyselín a riziko rakoviny prostaty. J Natl Cancer Inst 1994; 86: 281-6. Zobraziť abstrakt.
• Gibson RA, Makrides M. n-3 polynenasýtených mastných kyselinových požiadaviek termínových dojčiat. Am J Clin Nutr 2000; 71: 251S-5S. Zobraziť abstrakt.
• Giovannucci E, Rimm EB, Colditz GA a kol. Prospektívna štúdia stravovacieho tuku a riziko rakoviny prostaty. J Natl Cancer Inst 1993; 85: 1571-9. Zobraziť abstrakt.
• Harvei S, Bjerve KS, Tretli S, et al. Predajgnostická hladina mastných kyselín v sérových fosfolipidoch: omega-3 a omega-6 mastných kyselín a riziko rakoviny prostaty. Int J Cancer 1997; 71: 545-51. Zobraziť abstrakt.
• Hooper L., Thompson RL, Harrison RA a kol. Omega 3 mastné kyseliny na prevenciu a liečbu kardiovaskulárnych ochorení. Cochrane Database Syst Rev 2004, (4): CD003177. Zobraziť abstrakt.
• Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE a spol. Diétny príjem kyseliny alfa-linolénovej a riziko fatálnej ischemickej choroby srdca u žien. Am J Clin Nutr 1999; 69: 890-7. Zobraziť abstrakt.
• Kew S, Banerjee T, Minihane AM a kol. Nedostatok účinku potravín obohatených o n-3 mastné kyseliny získané z rastlín alebo morí na imunitnú funkciu človeka. Am J Clin Nutr 2003; 77: 1287-95 .. Zobraziť abstrakt.
• Klein V, Chajes V, Germain E a spol. Nízky obsah kyseliny alfa-linolénovej v tukovej tkanive je spojený so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka. Eur J Cancer 2000; 36: 335-40. Zobraziť abstrakt.
• Kolonel LN, Nomura AM, Cooney RV. Rakovina tuku a prostaty: súčasný stav. J Natl Cancer Inst 1999; 91: 414-28. Zobraziť abstrakt.
• Laaksonen DE, Laukkanen JA, Niskanen L a kol. Sérum linolové a celkové polynenasýtené mastné kyseliny vo vzťahu k prostatikám a iným druhom rakoviny: kohortná štúdia založená na populácii. Int J Cancer 2004; 111: 444-50 .. Zobraziť abstrakt.
• Leitzmann MF, Stampfer MJ, Michaud DS a kol. Diétny príjem n-3 a n-6 mastných kyselín a riziko rakoviny prostaty. Am J Clin Nutr 2004; 80: 204-16. Zobraziť abstrakt.
• Li D, Sinclair A, Wilson A a kol. Vplyv dieta kyseliny alfa-linolénovej na trombotické rizikové faktory u vegetariánskych mužov. Am J Clin Nutr 1999; 69: 872-82. Zobraziť abstrakt.
• Merchant AT, Curhan GC, Rimm EB a spol. Príjem n-6 a n-3 mastných kyselín a rýb a riziko pnemónie získanej v komunite u mužov v USA. Am J Clin Nutr 2005; 82: 668-74. Zobraziť abstrakt.
• Mozaffarian D, Ascherio A, Hu FB a kol. Vzájomné pôsobenie medzi rôznymi polynenasýtenými mastnými kyselinami a riziko ischemickej choroby srdca u mužov. Circulation 2005; 111: 157-64. Zobraziť abstrakt.
• Nováčik LM, King IB, Wicklund KG, Stanford JL. Spojenie mastných kyselín s rizikom rakoviny prostaty. Prostate 2001; 47: 262-8. Zobraziť abstrakt.
• Pan A, Chen M, Chowdhury R, ​​Wu JH, Sun Q, Campos H, Mozaffarian D, Hu FB. a-kyselina linolénová a riziko kardiovaskulárnych ochorení: systematický prehľad a metaanalýza. Am J Clin Nutr. 2012 Dec; 96 (6): 1262-73. Zobraziť abstrakt.
• Pang D, Allman-Farinelli MA, Wong T a kol. Nahradenie kyseliny linolovej kyselinou alfa-linolénovou nemení krvné lipidy u normolipidemických mužov. Br J Nutr 1998; 80: 163-7. Zobraziť abstrakt.
• Pedersen JI, Ringstad J, Almendingen K, et al. Mastné kyseliny tukového tkaniva a riziko infarktu myokardu - prípadová kontrolná štúdia. Eur J Clin Nutr 2000; 54: 618-25. Zobraziť abstrakt.
• Ramon JM, Bou R, Romea S a kol. Príjem dietetického tuku a riziko karcinómu prostaty: prípadová kontrolná štúdia v Španielsku. Rakovina spôsobuje kontrolu 2000; 11: 679-85. Zobraziť abstrakt.
• Simopoulos AP, Leaf A, Salem N. Vyjadrenie workshopu o dôležitosti a odporúčanom príjme Omega-6 a Omega-3 mastných kyselín. Prostaglandíny Leukot Essent Fatty Acids 2000; 63: 119-21. Zobraziť abstrakt.
• Simopoulos AP. Základné mastné kyseliny pre zdravie a chronické choroby. Am J Clin Nutr 1999; 70: 560S-9S. Zobraziť abstrakt.
• Venuta A, Spano C, Laudizi L. a kol. Základné mastné kyseliny: účinky doplnkov stravy u detí s recidivujúcimi respiračnými infekciami. J Int Med Res 1996; 24: 325-30 .. Zobraziť abstrakt.