1 / 11

Pečať vo vlhkosti

Suchý vzduch vytvára suchú pokožku, ktorá môže spôsobiť vzplanutie. Ak chcete zablokovať vlhkosť, vyberte silné masti namiesto tenkých pleťových vody. Aplikujte čo najskôr po kúpe alebo sprche, aby ste udržali čo najväčšiu vlhkosť pokožky.

Prejdite posunutím prstom 2 / 11

Pi viac vody

Počas studených, suchých mesiacov udržíte hydratáciu na vysokej úrovni, aby vaše telo a pokožka zostali šťastné. Ak nie ste vo vodnom zvyku, použite podložku. Noste kontajner, ktorý môžete naplniť, keď ste na cestách. Koľko potrebuješ? Osem 8-ounových pohárov denne je dobrý cieľ. Muži potrebujú asi 120 šálok tekutiny denne a ženy okolo 90. Ale to zahŕňa viac ako vodu. Dostanete tekutiny aj z potravín a iných nápojov.

Prejdite posunutím prstom 3 / 11

Použite zvlhčovač

Vzduch vo vašom dome sa cíti suchý? Zapnite zvlhčovač v miestnostiach, ktoré používate najviac (izba je najlepšia stávka), aby ste vytvorili vlhké prostredie pre vašu pokožku.

Prejdite posunutím prstom 4 / 11

Šaty v vrstvách

Je lákavé hádzať na super-objemné srsť, keď temps sú nízke, ale viac vrstiev je najlepšie, aby vás a vašu pokožku v teple a šťastný. Vrstva, ktorá sa dotýka vášho tela, by mala byť mäkká, priedušná bavlna, ktorá nebude poškriabať ani svrbieť.

Prejdite posunutím prstom 5 / 11

Získajte chrípkovú snímku

Zima je sezóna primárnej chrípky. Psoriáza a lieky, ktoré by ste mohli užívať na ňu, môžu mať väčšiu pravdepodobnosť ochorenia, takže chrípka je mimoriadne dôležitá. Niekedy injekcie ako chrípka môžu spôsobiť reakciu na psoriázu, preto pred podaním očkovania sa poraďte so svojím lekárom.

Prejdite posunutím prstom 6 / 11

Zmeniť váš stres

Spárujte chladné, suché zimné podnebie s rušnou dovolenkovou sezónou a máte recept na útoky plakov psoriázy. Vytočte stres akýmkoľvek spôsobom: Nepreháňajte bohaté jedlá a nápoje, nenaplňujte svoj rozvrh a nevyskúšajte relaxačné postupy, ako meditáciu alebo hlboké dýchanie, aby ste zvýšili pokoj.

Prejdite posunutím prstom 7 / 11

Vyhnite sa krutým mydlám

Pri umývaní použite jemné, zvlhčujúce čistiace prostriedky namiesto mydla na odstraňovanie pokožky. Nehovorte ani o vonných výrobkoch. Voľné parfumy sú najviac vhodné pre pokožku.

Prejdite posunutím prstom 8 / 11

Zostaňte aktívne

Cvičenie denne vedie k šíreniu psoriázy. Nedovoľte, aby sa frigidné teploty dostali do cesty vašej bežnej cvičebnej rutiny. Pripojte sa do telocvične, popaďte sa na fitness DVD alebo si prechádzajte po kúpaliskách, aby ste udržali čerpanie krvi, pohybujú sa svaly a zdravé telo.

Prejdite posunutím prstom 9 / 11

Monitorujte duševné zdravie

Psoriáza môže vyvolať depresiu. Takže môžu byť kratšie dni v zime. Buďte na pozore pred známkami toho, že nie ste sami, ako napríklad nedostatok záujmu o aktivity, nízku energiu alebo podráždenosť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnej liečbe.

Prejdite posunutím prstom 10 / 11

Preskočiť sprchu

Sprchy môžu vašu pokožku vysušiť, najmä ak používate horúcu vodu. Vyberte vane cez sprchy a vyberajte späť teplotu nasiaknutia. Stratíte špinu, ale zachováte vlhkosť.

Prejdite posunutím prstom 11 / 11

Uchovávajte studené

Zakryte všetko, čo je možné, aby ste chránili pokožku pred studeným vzduchom. Noste šál chrániť tvár a krk, rukavice na zahriatie rúk a klobúk na pokrytie pokožky hlavy. Zvážte nepremokavé topánky, aby vaše nohy zostali suché a opečené.

Prejdite posunutím prstom

Nasledujúci

Ďalší názov prezentácie

Preskočiť reklamu 1/11 Preskočiť reklamu

Zdroje | Lekársky recenzovaný 11/28/2018 Recenzil Debra Jaliman, MD dňa 28.11.2018

OBRAZY POSKYTNUTÉ:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock

zdroje:

Americká akadémia dermatológie: "Sú spúšťače spôsobujúce vaše lupienky?

Psoriáza spája: "Počasie a psoriáza."
Mayo Clinic: "Depresia (závažná depresívna porucha)," "Sezónna afektívna porucha (SAD)", "Voda: Koľko by ste mali piť každý deň?"
Asociácia psoriázy: "Riadenie psoriázy v zime."

Národná nadácia pre psoriázu: "Často kladené otázky: Psoriáza na jar, v lete, na jeseň a v zime", "Ako psoriáza spúšťa depresiu - a ako ju zastaviť", "Managing Itch", "To je sezóna bez stresu".

Recenzil Debra Jaliman, MD 28. novembra 2018

Tento nástroj neposkytuje lekársku pomoc. Pozrite si ďalšie informácie.

TENTO NÁSTROJ NEPOSKYTUJE ZDRAVOTNÉ PORADENSTVO. Je určený len na všeobecné informačné účely a nezaoberá sa jednotlivými okolnosťami. Nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu a nemala by sa spoliehať na rozhodovanie o vašom zdraví. Nikdy nezabúdajte na odbornú lekársku pomoc pri hľadaní liečby kvôli niečomu, čo ste si prečítali na stránke. Ak si myslíte, že môžete mať lekársku pohotovosť, okamžite zavolajte svojho lekára alebo volajte 911.