Odborníci tvrdia, že kľúčom k úspešnému starnutiu je prijatie zmien a nájdenie zmysluplných činností.

Katherine Kam

V najpredávanejšej knihe Nora Ephrona, Cítim sa zle na mojom krku, ľutuje ľútosť svojho 60-násobného krku: "Naše tváre sú klamstvá a naše krky sú pravdou. Musíte vystrihnúť strom stromov, aby ste zistili, ako starý je, ale nebudete musieť, keby to malo krk, "píše.

"Často som čítal knihu o veku a ktokoľvek to píše, hovorí, že je skvelé byť starý, je to skvelé byť múdry a šalvie a mäkké, je skvelé byť v bode, kde rozumiete tomu, čo je v živote dôležité. nie sú ľudia, ktorí hovoria takto: Čo si môžu myslieť, nemajú krk? "

S plytkým humorom píše o tom, že vyhladí tvár s Restylane a Botox, číta veľkým písmom a truchlí smrti milovaných priateľov. Nakoniec Ephron uzavrie: "Úprimná pravda je, že je smutné, že je viac ako šesťdesiat."

Áno, starnutie je plné citových pozemných mín, hovoria gerontológovia, vrátane strachu z straty nezávislosti alebo vážnej choroby. Starnutie s pôžitkom nie je vždy jednoduché, ale postoj veľa veľa, hovoria odborníci.

"Z nejakého dôvodu je naša spoločnosť veľmi posadnutá poukazovaním na negatívne aspekty starnutia," hovorí profesorka psychológie Susan Whitbourne z University of Massachusetts, Amherst. Je tiež minulým prezidentom Divízie amerického psychologického združenia o starnutí.

Ale Whitbourne varuje: "Nenechajte sa zablokovať vo všetkom humbuk o starnutí.Akonáhle začnete premýšľať o tom, môže vás bláznivý.Nie je nič, čo môžete urobiť, hodiny budú tiknúť preč."

Happy Camper

Samozrejme, nie všetci seniori sú pesimisti. Niektorí, ako napríklad Kirt Spradlin, sa nestarajú o to, čo ich krky vyzerajú.

Praděd je jedným z tých energických a optimistických starších, ktorí prekvapujú svojich rovesníkov. Samozrejme, že pneumatiky ľahšie a má to pomalšie, hovorí. Ale keď bojoval proti rakovine prostaty, kalifornský muž si každý mesiac oslobodzuje život. Keď sa spýtal jeho vek, hrdo odpovedal: "79 a pol."

pokračovanie

Bývalý elektrotechnik začal po odchode do dôchodku nové hobby: horolezectvo. Vyškolil Mount Whitney a Kilimanjaro a vycestoval do základného tábora Mount Everest. Len vlani spolu s manželkou Donnou absolvovali týždenný zájazd - len dvaja z nich na púšti. Donna je 80 rokov.

"Ľudia si myslia, že sme škaredé," hovorí. Ale pre neho je starnutie so zlým postojom jednoducho vylúčené.

Spradlins starnú s úžasnou milosťou a prijateľnosťou. Depresia je skutočnou hrozbou medzi starými; nejaký únik do izolácie, horkosť a pocit bezvýznamnosti. Ešte aj ďalší dali svojich vévodov, odhodlaní šliapať. Face-lifty a brušné pysky? Prineste to.

Odborníci, ktorí pracovali s tisíckami seniorov, zdieľajú svoje náhľady na to, ako môžete prechádzať emocionálnymi výzvami, aby ste sa mohli nablížiť.

Starí sú pozostalí

Je pravda, že starnutie prináša ťažkosti, ale pamätajte, že starí sú pozostalí - vybraná skupina.

Múdrosť, odolnosť a vyspelá perspektíva sú často citované ako ťažko získané ceny starnutia. Ale samotné starnutie je úspechom.

"Ale ak ste starší, prežili ste veľa hrozieb vašej fyzickej a psychickej integrity, ktoré postihli iných ľudí, ktorí už nie sú okolo," hovorí psychológ Whitbourne.

Prostredníctvom veľa šťastia, dobrých génov alebo oboch sa starí vyhýbali smrteľným nehodám, predčasnému ochoreniu a iným vecám, ktoré zabíjajú mladých. "Si silnejší a žiješ dlhšie," hovorí. "Väčšina ľudí si myslí, že to je výhoda."

Dávka zdravého popierania môže zlepšiť vyhliadky v neskorších rokoch, dodáva. "Ľudia, ktorí robia to najlepšie so starnutím, si nemyslia, že veľa o tom, že starnú, nie sú naozaj so zameraním na to, čo už nepracuje Ak sedíte okolo premýšľania o zmysle existencie ao tom, ako uplynie čas, znovu budovať v scenári, kde nebudeš starnúť ako úspešne. "

Prijímanie zmien

Prijať nevyhnutné zmeny starnutia, skôr než ich považovať za aberantné krízy.

pokračovanie

Počas svojej kariéry pracoval psycholog Illinois Mark Frazier, PsyD, s tisíckami starších ľudí vo veku 65 až 105 rokov, "hovorí.

Znova a znova vidí dôležitý kľúč k psychickému zdraviu: akceptuje, že váš život nezostane rovnaký. Starnutie mení každého.

"Ak žijete, kým ste vo veku 95 rokov, pravdepodobne nebudete bývať sám v krásnom apartmáne a vediete svoje auto do obchodu s potravinami a vyzdvihnúť vaše chemické čistenie a vychádzajúce kilometre do parku. viete, že v predstihu je oveľa jednoduchšie zvládnuť to, "hovorí.

"Aby sme mali vek s pôžitkom, musíme predvídať zmeny, ktoré sú nevyhnutné," hovorí Frazier. "Ľudia, ktorí nemyslí na to, že to robia nepríjemne, keď sa stretávajú s prirodzenými zmenami a zdravotným stavom, ktoré sú súčasťou starnutia, tieto veci sa prejavujú ako negatívne a pridávajú do života veľký stres a strach. Nedokážu to zvládnuť a dostanú sa do depresie. "

"Iní ľudia očakávajú, čo sa stane," hovorí. "Je to viac ako" Áno, vedel som, že to príde a ja viem, že o tom budem vyjednávať. ""

Vyhnúť sa stereotypom

Získajte svoje vlastné stereotypy o tom, že ste staršie.

Sue Ellen Cooper, 62 rokov, chápe Ephronovu smútok o "kompenzačnom obliekaní" a povinnom farbení vlasov. "Nie je to hanebné, že trápiš tvoju krásu," hovorí Cooper.

"Ale je to tak, aby ste mohli urobiť to, čo môžete, a potom zabudnúť na to, pretože je oveľa viac na život, než na to, ako vyzeráte a čo si o vás ostatní ľudia myslia."

Pred takmer desiatimi rokmi Cooper začal spoločnosť Red Hat osláviť ženy 50 a viac. Red Hat sa teraz môže pochváliť 40 000 kapitolami v USA av zahraničí. Väčšina členov nosí červené klobúky a fialové šaty na spoločenské výlety skupiny.

Cooper však pripúšťa, že keď bola mladšia, prednášala predsudky voči starším ľuďom. "Keď sa stretnem s ľuďmi, myslela by som si:" Pravdepodobne by nebola pre mňa potencionálnym priateľom, pretože je o 20 rokov staršia - len tie veci, v ktorých sa vydávame na druhý deň. "

pokračovanie

Keď sa stretla tisíce starších žien prostredníctvom spoločnosti Red Hat, nahradila stereotypné myslenie s pozitívnym pohľadom na starnúce. "Prvý dojem vám nepovedal nič: niektorí z týchto ľudí majú neuveriteľné životy a kariéru a stále majú veľký zmysel pre humor a veľa intelektu a kultúra ich napíše:" Ó, ona je stará dáma a má nadváhu. "

"Dobre, svet, tu sme:" staré ženy ", hovorí odporne Cooper. "Chceme zhromaždiť ženy spolu, keď starnú a majú to priateľstvo a priateľstvo, čo robí to pre ženy v tejto kultúre menej desivé.

Hľadanie zmysluplných činností

Pokračujte v hľadaní významu neskôr v živote.

"Odchod do dôchodku bol vždy čas, keď vidíme, že ľudia odchádzajú z ich úloh," hovorí Pauline Abbott, EdD, riaditeľka gerontológie na Gerontologickom ústave, Štátna univerzita v Kalifornii, Fullerton. Počas tohto riskantného času niektorí starší ľudia podliehajú depresii a pocitu zmyslu.

"Súčasťou výzvy starnutia s pôžitkom je, že musíte naďalej nájsť veci, ktoré sú pre vás dôležité," hovorí Frazier.

To môže zahŕňať cestovanie, duchovné záľuby, koníčky, nové sociálne skupiny, celoživotné vzdelávanie alebo opätovné zachytenie času s rodinou, ak človek nemal šancu počas kariéry, hovoria odborníci.

Plán na účelné aktivity pred odchodom do dôchodku, hovorí Abbott. "Mal by to byť prechod. Nemalo by to byť:" Zastavte prácu jeden deň a spadnite z útesu. " Nastal čas sledovať, kde vaše vášeň spočíva. "

Bez zmysluplných cieľov sa dostávate do tohto celku: "Ach, môj bože, to ma to trápí, moja pamäť sa deje, som pomalý, všetko, čo robím, je ísť na prebudenia a pohreby," hovorí Frazier. "Ak nemáte pred sebou dôležité veci, je dosť toho, čo sa týka procesu starnutia, ktorý nie je pozitívny a môžete sa chytiť v tom, čo sa vám nepáči."