USA Today výzva a WLC pomôcť jej trim 37 libier

Autor Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Začalo to, keď čítala Kim USA Today a novinový problém s úbytkom telesnej hmotnosti zachytil jej oko.

45-ročný analytik údajov bol unavený a nezaujímavý a chcel preukázať sebe a svojej rodine, že môže schudnúť. Tak si hodila klobúk do kruhu. Na svoje prekvapenie sa rozhodla zúčastniť sa.

Ale ako stratiť hmotnosť? Nemala iný konkrétny plán, ako vyčerpať svoju fitnes. Fad diéty boli mimo otázky; ona už vyskúšala veľa tých, ktorí už. So slabosťou pre "sladkosti a všetky nesprávne jedlá" vedela, že potrebuje nájsť program, ktorý by jej naučil, ako zlepšiť svoje stravovacie návyky.

Zadajte klinika chudnutia. USA Today požiadala ma, aby som bol jej osobným stravovacím koučom a navrhol, aby Kim využila náš program spolu so svojím fitness trenérom, aby sa usilovala o úsilie o stratu hmotnosti. Kim podpísala hore.

Rezident Gruzínska začal program v júli 2004 s hmotnosťou 184 libier a mal veľkosť 16. Začiatkom roka 2005 klesla o 27 libier, tri veľkosti šiat a 3,5 palca v každom stehne.

Netreba dodávať, že sa cítila ako milión dolárov - hlavne keď nosila tie malé čierne šaty na svadbu svojho brata.

Záväzok na fitness

Kim sa stala pravidelnou v Gold's Gym, ktorá pracovala s dvoma fitness trénermi. Ona hovorí, že miluje posilňovňu a urobila tam veľa priateľov.

"Zvedám váhy, vezmem cyklistické triedy, používam eliptický trenažér a bežiaci trenažér na alternatívne dni, aby som si vypočul všetky časti tela," hovorí. "Moja energetická úroveň je fantastická a cítim sa skvele - oveľa lepšie ako predtým."

Čo sa týka jej stravovacieho plánu, trvalo trochu času, aby si na to zvykla. Teraz to však nemá.

"Uvedomujem si, že … môžem mať všetko, čo chcem, pokiaľ budem robiť zdravšie rozhodnutia a zjedu menšie časti potravín ako čokoláda." ona povedala. "Milujem skutočnosť, že nie je popretie, a stravovací plán je tak príjemný, ako aj udržateľný.

"Je to tak jednoduché a ja nikdy hladovím," hovorí.

pokračovanie

Vytváranie priateľov so zdravým jedlom

Zistí, že jesť oveľa viac ovocia, zeleniny a nízkotučných mliečnych výrobkov. A v týchto dňoch nebude opúšťať dom bez raňajok.

"Nikdy som nejedol raňajky a teraz si užívam ovsené vločky alebo obilniny s ovocím alebo jogurtom a nie som hladný až do obeda," hovorí.

Ona tiež experimentuje s receptami z miesta, veľa na radosť svojej rodiny a priateľov.

"Môj manžel a dospelé deti si užívajú jedlá, ktoré pripravujem, a všetci majú prospech, a to nielen ja," hovorí Kim.

Taktiež sa pravidelne stretáva s priateľmi pre predjedlá "a vždy sa ma pýtajú, aby som priniesla novo zozbierané recepty na stretnutia," hovorí.

Jej rada kolegom dieters:

• Nevzdávajte sa.
• Pamätajte, že strata hmotnosti si vyžaduje čas.
• Ak sa stanete posadnutý stupnicou, nebudete si užívať výhody vášho tela a vašej mysle.

Názov: Kim
Vek: 45
výška: 5'3'

Stratený: 27 libier v priebehu 6 mesiacov na programe kliniky chudnutia