Stratila 35 libier a získala energiu a dôveru.

Autor Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Keď Katrina videla, že ihla na jej váhe prešla značkou 200 libier, žiarovka sa rozsvietila.

"Vedel som, že musím niečo urobiť," hovorí. "Chcel som ctiť darcu mojej transplantovanej obličky a chcel som byť pre svoju rodinu zdravý."

O tejto dobe dostala bezplatnú skúšobnú pozvánku, aby si vzala na vedomie program Weight Loss. Rozhodla sa mu dať šancu. Rovnako ako mnohí iní, skúšala rôzne diéty bez úspechu.

33-ročný Elmwood, Ind., Rodák začal program WLC v máji 2004 na 218 libier. Teraz váži na 183 libier - to je strata 35 libier z jej 5-noha-8-palec rám.

Ako to urobila?

"Zostávam v programe 75% času a nerobím si starosti o ostatných 25%, vždy udržiavam svoju zdatnosť a pokúsim sa jesť každé tri hodiny jedlo bohaté na bielkoviny a vlákninu," povedala hovorí. "Strata prvých 10% bola pre mňa veľkým víťazstvom, pretože to dokázalo, že to dokážem."

Katrina má štruktúru svojho individuálneho stravovacieho plánu: raňajky každé ráno, tri porcie ovocia a mliečnych výrobkov a toľko vegetariánov, ktoré môže každý deň jesť, so sladkosťami povolenými jeden deň každé dva týždne. Pre ňu to fungovalo ako kúzlo.

Ona tiež spolieha na WLC články a e-mail tipy. Každý deň kontroluje nové články na stránke, aby sa dozvedela viac o efektívnom správaní sa hmotnosti.

A ona je aktívna, pracuje v Curves päť dní v týždni, pričom štyri dni v týždni prechádza prudkými 30 minútami, prechádza psmi a robí fitness videá.

Prekonávanie prekážok

Podobne ako mnohí ďalší členovia sa stretla s prekážkami v jej pokroku. Keď si zlomila nohu, poslala ju do špičky. Nedokázala pracovať štyri mesiace, a tak akceptovala, že v tomto bode si zachovala svoju váhu.

Ale hneď ako získala zelené svetlo na cvičenie, "všetko som kopol na vysokú rýchlosť a veľa aktivít," hovorí.

Dnes sa cíti dobre o sebe a jej úspechoch.

"Trvá to chvíľu, kým si uvedomíte, koľko rozdielov vyzeráte, ale akonáhle sa cítite rozdiel, budete chodiť s väčšou dôverou," hovorí. Tiež hovorí, že má "viac ton energie" a cíti sa šťastnejšia kvôli endorfínom (takzvaným "šťastným hormónom"), ktoré pochádzajú z pravidelných cvičení.

pokračovanie

Tajomstvo jej úspechu

Úspech je o tom, že program WLC pracuje pre vás. Tu je Katrina rada kolegom:

• Vezmite detské kroky. Nepokúšajte sa to robiť naraz.
• Vykonajte jednu zmenu súčasne, aby ste sa nestratili.
• Ak nepoužívate on-line časopis, aspoň si ponechajte zápisník a zapíšte si, čo budete jesť.
• Urobte si prioritu vo svojom živote. Vždy urobte čas na to, aby ste vychádzali - preskočenie nie je voľbou.
• Naplánujte si úspech. Vytvorte plán a držte sa ho.
• Keď sa cítite nadol, ísť na prechádzku alebo nejaké čistenie.

Názov: Katrina
Vek: 22
výška: 5'8'

Stratený: 35 libier v priebehu 9 mesiacov v programe kliniky chudnutia