Alan Mozes

HealthDay Reporter

STAROSTLIVOSŤ 12. DECEMBRA 2018 (HealthDay News) - Oddialilo by sa spustenie školskej pomoci mladistvým, ktorí boli zbavení trávenia spánku, väčšiu časť zavinenia, ktoré potrebujú?

Áno, navrhuje experiment v štáte Seattle, ktorý posúdil, ako sa zmenili návyky dospievajúcich spánku po tom, čo sa otvoril školský zvon posunutý od 7:50 do 8:45.

Výsledok: študenti strednej školy skončili v priemere o ďalších 34 minút spánku za noc. Ešte lepšie, čo bolo sprevádzané priemerným nárastom známok o 4,5%.

"Okolo 90 percent adolescentov nedostáva doporučené 8 až 10 hodín denného spánku," uviedol autor štúdia Horacio de la Iglesia, profesor biológie na Washingtonskej univerzite v Seattli.

"Zistili sme však, že po tom, ako sa školská štvrť v Seattli oneskorila začiatok stredných škôl od 7:50 do 8:45, študenti získali 35 minút denného spánku, cítili menej ospalých, zlepšovali svoje známky a v škole s vysoké zastúpenie študentov s nižším príjmom zvýšili svoju účasť a presnosť, "dodal.

Dvaja učitelia, ktorí mali študentov zapojených do experimentov, sa nedokázali viac súhlasiť.

Cynthia Jatulová, učiteľka na Rooseveltskej strednej škole v Seattli, opísala výsledky neskoršieho štartu ako "povzbudzujúce" a povedala, že zmena nakoniec priniesla "študentov, ktorí sú bdelí a zapájajú sa do ranných hodín.

"Vidím menej oneskorenia v prvom období," dodala, "a oveľa menej študentov spí v triede."

Rooseveltov kolega Tracy Landboe súhlasil. "Rozdiel v pozornosti a energetickej úrovni svojich študentov v porovnaní s predchádzajúcim štartom je" noc a deň "," povedala.

Okrem toho, výhody sú zrejmé aj mimo triedy, uviedol Jatul a zdôraznil, že "rodičia tiež zaznamenali výrazné zlepšenie nálady študentov, ktorú oceňujú, pretože rodová dynamika trpí, keď sú študenti neustále spať."

Takmer jedno-hodinové oneskorenie v štartových školách sa uskutočnilo počas akademického roka 2016-2017 a ovplyvnilo celkovo 18 stredných škôl v Seattle.

Na preskúmanie vplyvu sa vyšetrovatelia sústredili na skupinu študentov zo stredoškolského štúdia Roosevelt v strednej škole a Franklin High School.

pokračovanie

Spočiatku bolo 92 študentov z oboch škôl na celom dni sledovaných aktivít na zápästí počas dvoch týždňov na jar roku 2016 predtým, ako bola ovplyvnená zmena začiatku. Monitory merali svetelné i študentské aktivity v celom rozsahu.

Monitory boli potom umiestnené na druhej skupine 88 študentov so študentmi po siedmich mesiacoch po tom, čo sa štartovali školy, čo umožnilo výskumníkom sledovať, keď študenti spali alebo boli prebudení.

Okrem viac ako polhodinového nárastu nočného spánku tím tiež zistil, že čas, ktorý študenti mali tendenciu zobudiť sa v školských dňoch, sa začali približovať k času, ktorý sa prebudili cez víkend.

To naznačuje, že spánkové zvyky v pracovných dňoch klesli viac v súlade so skutočnými potrebami dospievajúcich, vzhľadom na spoločnú múdrosť, že keď puberty vykopnú teplický cirkadiánny rytmus "predlžuje", prirodzene vedú mladistvých, aby zaspali a prebudili sa neskôr ako mladšie deti alebo dospelí.

Súčasná analýza však nevedela, že mladiství šli do postele neskôr po zmene štartovných hodín.

"Naše zistenia," povedal de la Iglesia, "sú v súlade s tým, čo predpovedá biológia spánku u adolescentov, ale boli sme príjemne prekvapení, keď sme zistili, že je to tak."

Napriek tomu uznal, že školské štvrte sú často schopné postaviť sa proti zmene štartu, niekedy založené na "nesprávnom vnímaní teenagerov lenivých" alebo na túžbe zo strany športových programov po skončení školskej dochádzky, čo je to možné.

Ale de la Iglesia poukázal na to, že oneskorený štartovací čas sa zdá byť medzi rodinami s nižším príjmom a menšinovými študentmi. Obe skupiny zaznamenali mimoriadne výrazné zlepšenie školskej dochádzky a presnosti po oneskorení štartov.

Zistenia boli zverejnené 12. decembra v časopise Pokroky v oblasti vedy.

Matthew Weaver je asociovaný epidemiológ v rozdelení spánku a cirkadiánnych porúch v Brigham a ženskej nemocnici v Bostone. Poznamenal, že "nedostatok spánku je dôležitým problémom verejného zdravia" a že "väčšina mladých ľudí nedostáva spánok, ktorý potrebujú.

pokračovanie

"Táto štúdia je dôležitým príspevkom k dôkazom o tejto problematike," povedal Weaver, ktorý sa s výskumom nezúčastnil. "Dôsledne vykonali dôkladné hodnotenie s objektívnym sledovaním spánku a našli zmysluplný prínos pre zmenu. Zvýšenie trvania spánku je veľmi zmysluplné.

"Pri pohľade z pohľadu zdravia študentov, učenia a rozvoja nevidím nevýhodu," povedal Weaver. "Tam sú bežne diskutované problémy okolo dopravnej logistiky, náklady a komprimovaný čas pre aktivity mimo škôl.

"Myslím si však, že dôkaz je jasný, že neskoršie štartovacie časy uľahčia deťom dostať spánok, ktorý potrebujú, a dostať dostatočné množstvo spánku je neuveriteľne prospešné pre ich rast a vývoj, duševné zdravie a ich schopnosť učiť sa a uchovávať informácie, "povedal.