Vzťah medzi spánkom a srdcovým zlyhaním je obojsmerná. Srdcové zlyhanie znamená, že máte pravdepodobne ďalšie zdravotné problémy vrátane problémov so spánkom. Podobne aj problémy so spánkom, vrátane obštrukčnej spánkovej apnoe (OSA) a nespavosti, môžu zhoršiť príznaky srdcového zlyhania.

Dobrý spánok je dôležitý, či je vaše srdce zdravé alebo nie. Odpočinok pomáha vášmu srdcu, rovnako ako vašej energetickej úrovni, myslenia a celkového zdravia. Ak sa môžete vyrovnať so svojimi problémami so spánkom, môžete znížiť zaťaženie vášho srdca.

Srdcové zlyhanie spôsobuje problémy so spánkom

Komplikácie srdcového zlyhania môžu ovplyvniť váš spánok. Napríklad:

• Bolesť a nepríjemné pocity na hrudníku spôsobujú ťažkosti pri uvoľnení a páde alebo pri spánku.
• Ležanie v posteli môže spôsobiť, že sa cítite bez dychu.
• Možno budete musieť vstať počas noci, aby ste si mohli zahryznúť.

Počas dňa stojíte a sedíte, takže by ste sa vo vašich nohách a nohách normálne usadili. Ale ľahni a bude sa pohybovať hore do hrudníka a hrdla. To sa môže uzavrieť v pľúcach a dýchacích cestách, čo sťažuje dýchanie.

Váš lekár môže predpisovať diuretiká, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tejto extra tekutiny. Tieto lieky však prestávajú pracovať, keď spíte, čo môže znamenať prerušenie vášho spánku na výlet alebo dve do kúpeľne.

Problémy s spánkom vedú k zlyhaniu srdca

OSA je bežnejší u ľudí s nadváhou, ale ktokoľvek to dokáže. Tkanivo v zadnej časti krku uvoľňuje a blokuje dýchacie cesty počas spánku. Zastavíte dýchanie, takže váš mozog signalizuje, že vaše svaly v krku sa zmenšujú, čo opäť otvorí dýchacie cesty. To sa môže stať desiatky alebo dokonca stovky krát za noc.

Váš mozog tiež uvoľňuje stresové hormóny počas týchto epizód. Môžu zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu a váš krvný tlak - čo zvyšuje vašu šancu na rozvoj srdcového zlyhania alebo to zhoršuje.

Výskumníci tiež zistili silnú väzbu medzi problémami, ktoré spadli alebo zostali spí, a pravdepodobnosťou srdcového zlyhania. Jedným z dôvodov môže byť, že nespavosť vyvoláva stresovú reakciu tela, ktorá môže časom oslabiť srdce.

pokračovanie

Čo môžeš urobiť

Nastavte sa na pokojný spánok:

• Dodržujte pravidelný rozvrh spánku / budíka.
• Vypnite televízor, počítač a ďalšie zariadenia pred spaním.
• Udržujte spálňu chladnú a tmavú.
• Vyvarujte sa alkoholu pred spaním a kofeínu popoludní alebo večer.
• Cvičenie každé ráno.

Ak máte nejaký problém so spánkom, nechajte svojho kardiologa vedieť.

Špecialista na spánok vám môže pomôcť zistiť, čo sa deje v medicíne, či ide o nespavosť alebo OSA alebo niečo iné, a ako s ním zaobchádzať. Jednou z možností môže byť nepretržitý pozitívny tlak v dýchacích cestách (CPAP) - malý stroj, ktorý pumpuje vzduch cez tubu a masku, ktorú nosíte cez ústa a nos, aby ste udržali dýchacie cesty otvorené v noci.

Možno nie je vždy ľahké riešenie, ale spánok je príliš dôležité pre vaše srdce a vaše zdravie vo všeobecnosti, aby ste išli bez vašich ZZZ.

Ďalšie v živote so srdcovým zlyhaním

Mýty srdcového zlyhania