Nastavte hodiny dieťaťa

Jennifer Drobny hovorí, že život so svojou osemmesačnou dcérou Olivia sa stal vyčerpávajúcim. Dieťa nikdy nespalo cez noc. "Musíme ju držať a" tancovať ", aby sme spali jednu hodinu, potom nám dala najviac dva hodiny spať a znova sa zobudí," hovorí Drobny.

"Svojimi skúsenosťami som si myslela, že by sme nemali problémy so správaním," dodáva 30-ročná matka, absolventka študijného oddelenia Univerzity v Nebraske Medical Center. Ale po ôsmich mesiacoch, kedy sa každú noc prebúdzajú každé dve hodiny, bol Drobny vyčerpaný. Potom náhodou narazila na psychológ Brett Kuhn na chodbe jedného dňa na univerzite. Kuhn, odborná asistentka a špecialista na pediatrické spánky, sa Drobnovi spýtala, ako robí. "Práve som začal plakať," hovorí.

Kuhn ponúkol Drobnovi riešenie jej problémov (a jej dieťaťa): Nechajte Olivia "vykríkať".

Takýto prístup sa zdal príliš tvrdý Drobnovi, prinajmenšom na začiatku. "Nemohol som ísť za studenou morku," pripúšťa. Po 10 dňoch prípravy dieťaťa na zmenu, Drobny opustil dom na dve noci a nechal svojho manžela Jeffa spustiť úsilie. Noc 1 prinieslo množstvo prebudení a dokonca 90 minút plaču. V noci 2 sa zdalo, že veci sa zlepšujú. Nocky 3 a 4 boli horšie. Potom zázrak: "Včera v noci spala cez noc," povedal Drobny po piatom kole.

Jej rada vyčerpaným rodičom nočných bábätkov: "Nečakajte na pomoc."

A ak ste prerazili den cez červené oči, pretože vaše dieťa vás nenechá spať, je tu viac dobrých správ: Prístup, ktorý sa pre Drobny osvedčil, nie je jediná vec, ktorú môžete vyskúšať.

Noc znamená spánok

Odborníci súhlasia s tým, že rodičia nemôžu robiť tak dlho, aby ovplyvnili cyklus spánku aspoň prvý mesiac. Dieťa nemá koncepciu dňa a noci a nespája noc so spánkom.

To znamená: Buďte pripravení na kŕmenie, rockovanie, tancovanie, spievanie alebo bzučanie toho malého na spanie. "Baby pravidlá" na toto obdobie, radí psychológ Jodi Mindell, spolupracovník riaditeľa centra pre poruchy spánku v Detskej nemocnici vo Philadelphii a autor Spať cez noc.

pokračovanie

Ale v týždňoch 3-5, rodičia môžu začať signalizovať svoje dieťa v noci znamená spať, hovorí Kuhn. Počas nočných kŕmení nechajte svetlá zhasnuté alebo veľmi nízke. Udržujte tiché zvuky. Po kŕmení vráťte dieťa späť do detskej postieľky. Nespojujte sa.

Medzi 6 a 12 týždňami "začína vyvíjať spánkové návyky," hovorí Mindell, ktorý je zároveň členom správnej rady National Sleep Foundation. Začnite rutinné pokladanie dieťaťa na spanie a nočný spánok v rovnakom čase každý deň a večer. "Rovnako ako dospelí, deti majú interné hodiny a chcete ich nastaviť," vysvetľuje. Rutina môže zahŕňať uvedenie pyžam, kŕmenie a spievanie piesne. "Chcete, aby bol signál: Keď sa to stane, znamená to čas spať," hovorí Mindell.

Tak čo keď si položíš svoje dieťa a začne plač? Nechajte miestnosť dva až päť minút, odporúča Mindell. "Dajte dieťaťu šancu zaspať sama." Ak plač pokračuje, prejdite k svojmu dieťaťu a podržte bedrá alebo viac."Nečakajte príliš dlho," dodáva, alebo vaše dieťa môže dostať tak spravené spánok bude nemožné. Väčšina detí však dostane "signál" v tejto "preventívnej fáze".

Ak sa asi po šiestich mesiacoch vaše dieťa stále prebúdza v noci, začnite opúšťať miestnosť 15 minút. "Len im povedzte:" Nočná noc ", a odíďte, ak sa musíte vrátiť, ubezpečte dieťa, ale neberte ho alebo ho hore … Čím je tichší ako rodič, tým ľahšie to bude. "Dieťa bude mať signál," hovorí Mindell, ktorý je známy pre túto "jemnejšiu" formu metódy "cry-out-out", ktorú popísal Richard Ferber, MD, široko známy spací špecialista Detskej nemocnice v Bostone.

'Cry It Out'

Ferber hovorí, že verí, že necháva staršie deti plakať spať niekoľko nocí, aby sa dozvedeli, že bezpochyby je noc pre spánok. "Moja manželka si myslela, že to znie ako kruté," pripúšťa Kuhn, profesor z Nebrasky, ktorý je tiež psychológom na pracovisku zdravotníckej školy Munroe-Meyers Institute.

Kuhnova prvá dcéra mala asi 4 mesiace a stále sa prebúdza v noci plačom predtým, než sa jej vyčerpaná manželka vydala a súhlasila s prístupom "vykrútiť". Dieťa kričalo 40 minút bez prestávky prvú noc, 25 minút druhú, a tretí: "Bolo to len kňučanie … potom spala cez noc po tom," hovorí Kuhn.

pokračovanie

"A stále som stále chytřejší," dodáva. S druhou dcérou začali prístup mladšie a držali dieťa o 30 minút neskôr ako obvykle v tých večerných hodinách, takže by bola dobrá a unavená. S treťou dcérou: "Naša najväčšia preventívna stratégia bola nie držte ju, kým zaspala, ale ju vložila do postieľky, kým bola vzrušená, "hovorí Kuhn. V šiestich týždňoch spala cez noc.

Keďže väčšina matiek má "sakra času nechať dieťa plakať," Kuhn povie otcom, aby viedli úsilie.

"Pracovalo to práve pre každé dieťa, aké som kedy videl na klinike a videl som stovky.V tretej noci zaspávajú sami a spajú cez noc," uisťuje Kuhn. On vie, že niektorí ľudia - vrátane Sears - hovoria, že technika môže poškodiť dôveru dieťaťa v rodičov. Ale Kuhn nesúhlasí: "Váš 8-mesačný nebude vyrastať ako 18-ročný na gauči psychiatra, ktorý povedal:" Moja mama a otec mi dovoľovali plakať spať, keď mi bolo 8 mesiacov. " "

"Rodičia" dieťa spať

Deti potrebujú "spať", aby spali, nie "usadili" na spánok, hovorí William Sears, MD, asociovaný klinický profesor pediatrie na Kalifornskej univerzite v Irvine a autorkou 27 kníh o starostlivosti o dieťa.

Je tiež dôležité, aby deti a rodičia dostali pokojný nočný spánok - "inak deti, ich rodičia a ich vzťahy sa nebudú dariť," hovorí Sears, ktorý je otcom osem.

Ale Sears varuje vo svojom článku: "31 spôsobov, ako nechať dieťa ísť spať a zostať ľahšie spať", rodičia potrebujú vytvoriť "realistický" postoj k spánku dieťaťa: "Spanie, ako jesť, nie je stav, ktorý ste vy môže prinútiť dieťa, "hovorí Sears. "Naučte svojmu dieťaťu kľudný postoj k spánku, keď sú mladí a vy a vaše deti budú spať lepšie, keď budú starší."

Vyškolený v pediatrii na Harvardskej zdravotníckej škole, Sears je proti prístupu "cry-it-out", ktorý odporúčajú niektorí lekári a odborníci na spánok. Vyzýva, že "prísna a necitlivá metóda", ktorá môže podkopať dôveru dieťaťa v rodičov, zabráni rozvoju toho, čo nazýva štýl "nočného rodičovstva", a bráni rodičom v odhaľovaní akýchkoľvek zdravotných príčin nočnej prebudenia.

pokračovanie

Ale jedna zo searovských vlastných filozofií - povzbudenie prístupu "rodinného lôžka", v ktorom je dieťa dovolené spať s rodičmi, ak je to miesto, kde sa zdá, že malý spí najlepšie - je takmer kontroverzný. Aj keď je Sears členom Americkej akadémie pediatrickej (AAP), táto organizácia varuje pred metódami "rodinného lôžka": "Snažte sa zabrániť tomu, aby vaše dieťa spalo s vami.To bude len ťažšie pre vaše dieťa, aby sa naučil usadiť sa alebo sám a zaspáva, keď je sám, "radí článok v akadémii" Stanovenie dobrých návykov spánku ".

Searsova rada zahŕňa aj to, že vaše dieťa používa na rôzne akcie, ktoré sa spájajú so spánkom: Niekedy rocku alebo kojenec svoje dieťa spať, niekedy prepínať, aby váš manžel robil prácu a niekedy položil vaše dieťa do postele, aby zaspalo, aby spievalo alebo ukladajúcich nahrávok, napríklad. Nastavte konzistentné spánkové a spánkové rutiny a rituály. A "zdvihnite" svoje dieťa s kŕmením každé tri hodiny počas dňa, takže budú menej vhodné na to, aby sa prebudilo hladné počas noci.

Keď všetko zlyhá, poradca Sears na svojej internetovej stránke www.askdrsears.com, používa mechanický hojdač, posúva dieťa okolo v aute (hluk motora sa zvyčajne začína relatívne rýchlo uzatvárať) alebo používa "mechanické matky" --Gadgety ako plnené medvede s páskovými prehrávačmi v ich brucho, ktoré vytvárajú spev alebo dychové zvuky.

Dodáva: "Predtým, než sa pokúšate o akýkoľvek spánok-indukčný program, vy ste sudca, spustite tieto schémy prostredníctvom vašej vnútornej citlivosti … Má táto rada zvukový rozumný? Zodpovedá vášmu dieťaťu temperament? Má to pre vás to pravé?"

Tipy od Americkej akadémie pediatrie na zriadenie dobrých spánkových návykov zahŕňajú:

• Nedovoľte, aby vaše dieťa spalo tak dlho počas dňa.
• Umiestnite svoje dieťa do postieľky pri prvom príznaku ospalosti.
• Odďaľuje sa vaša reakcia na výživu novorodencov po 4-6 mesiacoch.

Tipy pre nových rodičov

Novorodenci spia celkovo 16-18 hodín denne, ale to sa delí na 2-3-hodinové sedenie. Spia v kratších, ľahších cykloch ako dospelí.

Niektorí vedci tvrdia, že veria, že ľahký spánok ("aktívny" spánok, keď dôjde k rýchlemu pohybu očí) pomáha rozvíjať mozog. Vyššie centrá mozgu udržujú operáciu a prietok krvi sa zvyšuje, čo môže urýchliť rast mozgu. Takže si vezmite srdce: "Ak je to pravda," povedala jedna unavená matka Searsovi, "moje dieťa bude veľmi chytré."

pokračovanie

Medzi 2 a 4 mesiacmi (v závislosti od temperamentu vášho dieťaťa) sa objavia jasné spánkové vzorce. Celkový spánok klesá na 14-15 hodín v každom 24-hodinovom období, vrátane niekoľkých denných NAP. Nočný spánok zvyčajne trvá 10-11 hodín, ale dieťa sa môže aspoň raz prebudiť na kŕmenie. Toto je štádium, keď odborníci tvrdia, že je dôležité, aby rodičia začali zvyky, ktoré "nastavujú vnútorné hodiny dieťaťa", ako to popisuje Mindell. Vytvorte rutinu na spanie.

Predpokladajte, že vaše dieťa potrebuje spánkový program a plánujte ho. Pred narodením alebo krátko po narodení si prečítajte radu od odborníkov, ako pomôcť svojmu dieťaťu spať cez noc. Vyberte si prístup, a ak je to potrebné, držte ho na 10-12 nocí. Všetky deti sú odlišné a prístup môže byť potrebné zmeniť, ale dať úsilie šancu na účinnosť.

Obaja rodičia v domácnosti s dvomi rodičmi by sa mali dohodnúť na prístupe a postupovať. "Spánok je len prvým problémom, ktorým rodičia narazia, že prinesú rôzne štýly rodičovstva," varuje psychológ Brett Kuhn. Ak každý rodič prijme iný prístup, pravdepodobne ani jeden nebude pracovať. Konzistencia je kľúčová.