Zvratný tlkot srdca alebo chvenie v hrudníku: dva výstražné znaky, ktoré by ste mohli mať v atriálnej fibrilácii alebo AFib. Znamená to, že vaše srdce bije zo synchronizácie. Ako divný alebo strašný ako epizóda môže cítiť, AFib sám o sebe zvyčajne nie je smrteľný.

Niektoré epizódy AFib môžu prísť a ísť na vlastnú päsť. Iní môžu potrebovať liečbu, aby vaše srdce späť k normálnej rýchlosti a rytmu. Niekedy môžete byť schopní podniknúť kroky na zmiernenie príznakov alebo zastavenie epizódy pri jej spustení.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo je bezpečné a zmysel pre vás.

Zavolajte 911?

Ak máte bolesť na hrudníku, áno. Môžete mať srdcový infarkt.

Hlboké, dychtivé dýchanie

To vám môže pomôcť uvoľniť a upokojiť nervy, keď vaše srdce preteká.

• Posaďte sa pokojne a zatvorte oči.
• Položte jednu ruku na brucho.
• Dýchajte pomaly cez nos, cítite, že sa vám žalúdok roztiahne.
• Dýchajte pomaly cez ústa. Opakovať.

Valsalva Maneuver

Keď vaše srdce rýchlo bije, cítite sa závraty alebo máte iné príznaky, tento jednoduchý trik môže pomôcť:

• Držte nos.
• Zavri ústa.
• Pokúste sa vyfúknuť vzduch, "popping" vaše uši.

To stimuluje vagus nerv, ktorý pomáha znižovať srdcovú frekvenciu. Môžete to urobiť aj kašľaním alebo napínaním brušných svalov, ako sa pokúšate vyhnúť.

Tvár v studenej vode

Môžete počuť toto nazývané potápanie reflex. Keď si obliecť tvár do ľadovej vody, stimuluje aj váš vagus nerv a vaše telo reaguje znížením tepovej frekvencie.

jóga

Ľudia s AFib, ktorí robia pravidelnú jogu, sa môžu cítiť lepšie a majú nižšiu srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Ďalšie štúdie ukazujú, že robiť jogu môže viesť k menšiemu počtu epizód AFib.

Vedci si myslia, že jednoduché pohyby a hlboké, trvalé dýchanie utišujú nervový systém. Môže to fungovať aj počas epizódy.

Ak chcete začať s jogou, "póza dieťaťa" je jednoduchá a relaxačná.

1. Zoberte si ruky a kolená na podlahu.
2. Držte chrbát rovno v polohe "stôl".
3. Pomaly presuňte boky späť a roztiahnite ruky a nechajte si ruky vysadené.
4. Vytlačte si chvost, aby ste sedeli na zadku. Možno budete musieť rozšíriť kolená ďalej od seba, aby sa dostatočne potopili.
5. Držte dýchanie, keď cítite úsek cez ruky a chrbát.

Skúste triedy, ak vám to lekár povedal, že je to v poriadku. Štúdiá majú často nenáročné alebo lacné úvodné ponuky pre nových študentov. Uistite sa, že je to trieda priateľská pre začiatočníkov a jemný štýl jogy. Dostaňte sa tam skôr a nechajte učiteľa vedieť o vašom AFib.

pokračovanie

cvičenie

Ak ste športovec, mohli by ste zastaviť epizódu AFib cvičením cez to. Prípadová štúdia z roku 2002 v New England Journal of Medicine našiel 45-ročný športovec zastavil svoje príznaky tým, že pracuje von. Použil eliptický stroj alebo bežecký automat.

Určite sa obráťte na svojho lekára predtým, než sa pokúsite o túto metódu.

biofeedback

Prostredníctvom tejto terapie sa naučíte ovládať funkcie tela, ako je napríklad tepová frekvencia.

Terapeut umiestni senzory na končeky prstov alebo ušných lalôčok. Tieto snímače sú pripojené k počítaču, aby ste mohli vidieť vašu srdcovú frekvenciu v reálnom čase a ako reaguje na rôzne relaxačné techniky. Mohli by ste napríklad vyskúšať cielené dýchanie alebo vizualizáciu, aby ste zistili, či to pomáha spomaliť vašu srdcovú frekvenciu.

Zavolajte svojho lekára

Po prechode epizódy nechajte svojho lekára vedieť. Možno chcú spustiť testy, aby sa uistili, že príznaky boli spôsobené AFib, a nie inou podmienkou.

Ak sa to stane veľa, možno budete musieť zmeniť liečbu.

Zabráňte útokom AFib

Menej epizód AFib pomôže zabrániť krvným zrazeninám a zníži vašu šancu na mŕtvicu a srdcové zlyhanie.

Vyhnite sa spúšťačom, ako je príliš veľa kofeínu (možno z energetického nápoja), príliš veľa alkoholu, veľa stresu a nedostatok spánku.

Majte svoje srdce zdravé. Užívajte všetky lieky, ktoré lekár predpísal podľa pokynov. Jedzte dobre - diétu s nízkym obsahom soli a tuhých tukov a vysoký obsah ovocia, zeleniny a celých obilnín a postupujte podľa aktívneho životného štýlu. Nefajčite.

Keď máte AFib, môžete viesť normálny život. Pokračujte v cvičení, športujte, cestujte a sexte, ak to najskôr vyčistite u svojho lekára.

Pravdepodobne budete musieť byť opatrnejší pri určitých aktivitách. Väčšina ľudí s prístrojom AFib môže napríklad jazdiť. Ale ak máte príznaky, ako napríklad závrat alebo závrat, nezostávajte za volantom, alebo ihneď potiahnite.