Všetci sa zaoberáme stresom v istom momente nášho života. Možno je to vaša práca, rodinná choroba alebo peniaze. Sú to bežné spúšťače. Podľa nedávnej štúdie približne polovica všetkých Američanov tvrdí, že ide o mierny stres.

Ale nie všetok stres je zlý. Môže vás viac informovať o veciach okolo vás a udržať vás viac zameraných. V niektorých prípadoch vám môže stres poskytnúť silu a pomôcť vám urobiť viac.

Čo spôsobuje stres?

Stres je pre každého iný. To, čo vás zdôrazňuje, nemusí robiť ani tvojho najlepšieho priateľa a naopak.

Napriek tomu vaše telo reaguje rovnako na stresorov. To je preto, že reakcia na stres je spôsob, akým váš orgán rieši ťažké alebo náročné situácie. Spôsobuje zmeny hormonálnej, respiračnej, kardiovaskulárnej a nervovej sústavy. Stres môže napríklad spôsobiť, že vaše srdce porazí rýchlejšie, dýchate rýchlo, pot a napätie. Môže vám tiež poskytnúť výbuch energie.

Toto je známe ako reakcia na boj alebo odpoveď tela. Je to chemická reakcia, ktorá pripravuje vaše telo na fyzickú reakciu, pretože si myslí, že je napadnutá. Tento druh stresu pomohol našim ľudským predkom prežiť v prírode.

pokračovanie

Dobrý stres

Niekedy sa môžete cítiť stresom po krátky čas. Obyčajne sa nemusíte obávať. Rovnako ako keď potrebujete odovzdať projekt, alebo musíte hovoriť pred skupinou ľudí. Možno sa cítite ako "motýle" vo vašom žalúdku a dlani v rukách sa zožatené.

Tieto typy pozitívnych stresorov sú krátkodobé a vaše telo vám pomôže prekonať to, čo môže byť ťažká situácia.

Zlý stres

Niekedy však môžu byť negatívne pocity veľmi stresujúce. Možno máte strach, rozhorčenie, strach alebo frustráciu. Tento druh stresu nie je pre vás dobrý a z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť vážne problémy.

Kým stres ovplyvňuje každého iného, ​​existuje mnoho príčin stresu, ktoré môžu mať negatívny vplyv, vrátane:

• Byť šikanovaný
• Pracuje príliš tvrdo
• Strata práce
• Manželstvo alebo problémy so vzťahom
• Nedávna rozchod alebo rozvod
• Smrť v rodine
• Ťažkosti v škole
• Rodinné problémy
• Nabitý program
• Nedávny presun

pokračovanie

Dlhodobý stres

Ak necháte svoju stresovú špirálu príliš dlho, môže to mať škodlivé účinky na vaše fyzické, duševné a emocionálne zdravie, najmä ak sa stane chronickým. Musíte si byť vedomí varovných príznakov chronického stresu, aby ste sa o to postarali.

Medzi fyzické príznaky chronického stresu patria:

• bolesť hlavy
• Problémy so spánkom alebo príliš veľa spánku
• Bolesť svalov alebo napätie
• Tráviace problémy
• Zmena pohlavia
• Vysoký krvný tlak

Emocionálne príznaky chronického stresu zahŕňajú:

• Cítiť, že nemôžete robiť veci
• náladovosť
• úzkosť
• roztržitosť
• Nedostatok motivácie
• popudlivosť
• Smútok alebo depresia

Stresové preťaženie

Niekedy môžete mať pocit, že máte príliš veľa stresu. Ak si myslíte, že sa už nemôžete vyrovnať, možno budete chcieť požiadať o pomoc špecialistu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o primárnej starostlivosti a zistite, či vám môže pomôcť určiť, či to, čo zažívate, je stres alebo úzkostná porucha.

Môže vás tiež odkázať na odborníka na duševné zdravie a poskytnúť vám ďalšie zdroje a nástroje.

pokračovanie

Príznaky stresového preťaženia zahŕňajú:

• Záchvaty paniky
• Neustále sa obávajú
• Cítite, že ste pod neustálym tlakom
• Pitie alebo podávanie liekov na zvládanie vášho stresu
• prejedanie
• fajčenie
• depresie
• Odstúpenie od rodiny a priateľov

Ak sa váš stres dostal do tej miery, že uvažujete o tom, že ublížite sebe alebo niekomu inému, choďte na najbližšiu pohotovosť alebo zavolajte 911. Môžete tiež zavolať jednu z bezplatných liniek pomoci na prevenciu samovrážd, vrátane Národnej suicidálnej prevencie Lifeline pri 800 -273-8255. Nemusíte uviesť svoje meno.