Štúdia ukazuje, že elektronické správy vám môžu pomôcť prijať lepšie návyky

Heather Hatfield

Môže to, čo je vo vašej doručenej pošte, pomôcť vám schudnúť?

Absolútne, hovorí Leah Carmel z Beltsville, Md.

"Bol som s klinikou na zníženie telesnej hmotnosti od júna 2003 a stratil som celkovo 79 libier," povedal Carmel. "Mal som svoj podiel škytavka, ale ja som sa držal chugging spolu s pomoc týždenných bulletinov a denných e-mailov so slovami "Loss to Lose by". "

Pre ňu tieto informačné letáky - s odkazmi na články o strave, cvičení a zdraví; správy o stave členov kliniky telesnej hmotnosti; a zdravé recepty - sú oveľa viac než spam.

"Mám obrovské 6-palcové viazanie plné všetkých bulletinov a vypisujem každú zo slov" Chýbať slová "," hovorí Carmel. "Vrátim sa a čítať ich, keď to potrebujem, a to udržuje moju motiváciu."

Nedávna štúdia naozaj naznačuje, že v rozpore s verejným názorom môže byť nevyžiadaná pošta pre vaše zdravie - prinajmenšom vtedy, ak je to trvalá strava zdravotných e-mailov.

E-dieta a cvičenie

Výskumníci na University of Alberta, Kanada, skúmali účinky, ktoré mali e-maily obsahujúce zdravé informácie o skupinu kanadských pracovníkov. Počas 12-týždňového študijného obdobia dostalo 1 566 členov skupiny týždenné správy o zdravej výžive a fyzickej aktivite. Porovnávacia skupina 555 osôb nedostala e-maily.

Vedci zistili, že skupina, ktorá dostala e-maily, zvýšila úroveň fyzickej aktivity o približne 3% a zlepšila svoje stravovacie návyky, zatiaľ čo tí, ktorí nedostali e-maily poklesla ich fyzickú aktivitu asi o 11% a len mierne zvýšenie zdravých stravovacích návykov. E-mailová skupina tiež skončila s malým znížením priemerného indexu telesnej hmotnosti (BMI), zatiaľ čo priemerný BMI inej skupiny mierne klesol.

Príjemcovia e-mailov odhalili "väčšiu dôveru v možnosť zúčastniť sa na fyzickej aktivite, väčší zámer zúčastniť sa na fyzickej aktivite a vnímanie výhod a menej nevýhod účasti na fyzickej aktivite", uvádza štúdia publikovaná v júli / auguste 2005 z American Journal of Promotion of Health.

"Zistenia z tejto štúdie naznačujú, že fyzická aktivita založená na e-mailoch a dietetické správy môžu priniesť malé zmeny v postojoch a správaní fyzickej aktivity a správaní súvisiacom s výživou," napísali vedci.

pokračovanie

Vplyv e - mailu

Hovorca americkej Dietetickej asociácie Susan Moores, RD, hovorí, že myšlienka je povzbudivá.

"Ako praktický lekár som bol potešený, že vidím tento výskum," hovorí Moores, dietetik v St. Paul, Minn. "To, že ľudia budú venovať pozornosť zdravotným informáciám v e-maile, je naozaj vzrušujúci, má veľký potenciál a že môže urobiť rozdiel je naozaj povzbudivé správy. "

Čo je to e-mail, ktorý môže pomôcť niektorým ľuďom, aby sa držali svojich zdravotných cieľov?

"Je to skoro ako priateľa, ktorý sa vás spýta, ako robíte vo svojej strave," hovorí Rick Hall, RD, ktorý pracuje na poradnom výbore Rady guvernérov Arizony pre zdravie, telesnú zdatnosť a šport. "Ak vám niekto pošle e-mail raz denne alebo týždeň alebo mesiac, bude vás nútiť, aby ste si udržali stravu a cvičenie na mysli."

A vďaka nášmu zaneprázdnenému životnému štýlu nám môže pomôcť sledovať cenu.

"Často keď jedzeme alebo snehujeme, je to, kým robíme niečo iné, takže do našej stravy nezameriame veľa myšlienok," hovorí Hall. "Aj keď je to niečo, na čo sme odhodlaní, pomôcť nám pripomínať to, čo nám pomáha, a mení správanie."

Pravidelné e-maily, hovorí Hall, tiež pomáhajú zmeniť váš postoj od reaktívneho k proaktívnemu

"Ak päť minút predtým, než pôjdete na kancelársky večierok, dostanete e-mail o výžive, môžete vynechať tortu a niečo zdravého," hovorí Hall.

Samozrejme, ak sa skutočne nezaoberáte tým, čo ste čítali, nič sa nezmení.

"Musíme vziať to, čo sme čítali a videli a počuli, a dostali sa von a urobili to tak," hovorí Moores.

Tak ako to robíš? Sála ponúka niekoľko tipov:

• Vytlačte svoje informačné letáky, "Informačné bulletiny z väčšej časti sú krátke," hovorí Hall. "Môžete ich čítať naozaj rýchlo a môžete ich vytlačiť, vziať si to s vami do autobusu, prečítať si ich medzi stretnutiami - sú to rýchle a jednoduché a krása e-mailu je taká, že je to pohodlné."
  
• Udržujte svoje zdravotné správy praktické, "Napíšte novinku do vašej chladničky alebo ju vložte do dverí v kúpeľni, najmä ak je to naozaj zaujímavé," hovorí Hall. "Ak je to vo vašej tvári, budete si to pamätať."
  
• Zdieľajte bohatstvo, "E-bulletiny sa dajú ľahko odovzdávať ostatným ľuďom, takže ich zdieľajte so svojimi priateľmi, aby ste sa mohli navzájom podporovať," hovorí Hall.
  
• Pošlite ho na váš PDA, "S dnešnou technológiou si ľudia nosia prenosné zariadenia a mnohí dostanú svoj email na to," hovorí Hall. "Takže informačné bulletiny sú niečím, na ktoré môžete mať prístup po celú dobu."
  
• Použite svoj online (alebo papierový) kalendár, "Ak ľudia budú vážne žiť zdravo a cvičiť, musia si pripomenúť svoj kalendár," hovorí Hall. "Použite zaujímavé informácie v bulletine ako pripomienky v kalendári."

pokračovanie

Podpora v reálnom živote

Je dôležité mať na pamäti, že potrebujete viac než iba elektronickú podporu, hovoria odborníci.

Online koučovanie a poradenstvo je "úžasný nástroj na udržanie spojitosti," hovorí Moores, "pokiaľ budete držať tento ľudský prvok." Je tu veľa silu pri osobnom kontakte.

Carmel sa obráti na svojich skutočných priateľov a rodinu, keď potrebuje pomôcť udržať stravu a cvičenie na ceste. Ale ona tiež spolieha na jej "e-rodina."

"Vďaka bulletine, výpredajom" Words to Lose By "a Klinika chudnutia mám ďalšiu rodinu, ktorá mi pomáha prechádzať," hovorí Carmel. "Čítal som informačné bulletiny každý utorok, keď vyšli, čítal som každý deň" Slova, ktoré stratili "a čítal som aj sprievodné tabule." Naozaj sú obrovskou pomocou a skutočne mi pomáhajú udržiavať motiváciu . "