1 / 15

Vaše báječné nohy

Je ľahké ich považovať za samozrejmosť, ale bez nich je ťažké sa dostať kamkoľvek. A keď ublížia, môže byť ťažké sústrediť sa na niečo iné. Tak sa rozmaznávajte nohami, aby ste im udržali čo najlepšie.

Prejdite posunutím prstom 2 / 15

Dávajte pozor na ne

Vaše nohy trpia každý deň a malé problémy sa môžu zmeniť na veľké, ak ich ignorujete. Pozrite sa každodenne na nohy v prípade výstrižkov, rany, voľných alebo zmenených farieb nechtov, opuchu alebo vyrážok.

Prejdite posunutím prstom 3 / 15

Umyte ich

Keď chodíte, pracujú - a tiež sa potútia. Keď trhliny a štrbiny medzi prstami sú uviaznuté vo vašich topánkach, sú to teplé, vlhké miesto, ktoré je ideálne pre huby. A to môže viesť k veciam, ako je športová noha. Keď umyte nohy, voda by nemala byť príliš horúca - najlepšie je 90 až 95 stupňov - a nezabudnite sa dostať medzi prsty.

Prejdite posunutím prstom 4 / 15

Udržujte ich v suchu

To sa môže zdať zrejmé, ale mnohí ľudia si nevyschnú nohy správnym smerom. Nie sú to len vrcholy a dna: Mali by ste sa dostať medzi prsty - kde huba pravdepodobne spôsobuje problémy.

Prejdite posunutím prstom 5 / 15

Použite prášok

Po vyschnutí nôh pokropte na nich kukuričný škrob alebo mastenec, aby ste ich udržali v suchu. Ak máte nohu športovca alebo nejakú inú infekciu, môžete vyskúšať špeciálne medikované prášky na nohy, ktoré pomáhajú pri svrbení.

Prejdite posunutím prstom 6 / 15

Neumývajte ich

V tom čase sa môže cítiť dobre, ale dlhé namáčanie nohy môže viesť k suchému, popraskanému kože, ktorý môže spôsobiť bolesť, vredy a dokonca aj infekciu. Umyte, vysušte, prášok a zopakujte - a nechajte to. Uložte namáčanie pre vaše fazuľa.

Prejdite posunutím prstom 7 / 15

Majte ich mäkké

Lotion, krém, vazelína - akýkoľvek hydratačný prostriedok, ktorý dávajú prednosť - vložte tenkú vrstvu na vrchné a spodné časti nohy. Uistite sa, že ju triete celú cestu a preskočíte medzi prstami, kde príliš veľa vlhkosti môže spôsobiť problémy.

Prejdite posunutím prstom 8 / 15

Ozdobte si nechty na nechty

Chcete ich vystrihnúť rovno. Rohy môžete uhladzovať pomocou dosky so šmýkadlom alebo pilníkom na nechty, ale nechyťte ich. To môže spôsobiť, že vaše nechty narastajú na vašu pokožku, čo je bolestivé a môže viesť k infekcii. Nechajte nožného lekára odstrihnúť, ak nevidíte, nedosiahnete alebo necítite nohy alebo vaše nechty sú hrubé, zažltené alebo vyrastú do vašej pokožky.

Prejdite posunutím prstom 9 / 15

Udržujte krv

Krčte prsty niekoľkokrát denne po dobu 5 minút naraz. Pohybujte okolo členkov, aby ste pomohli ešte viac. Neprechádzajte po nohách dlhšiu dobu alebo noste pevné ponožky - ktoré môžu narúšať tok krvi.

Prejdite posunutím prstom 10 / 15

Strečte nohy

Nožné úseky a masáže - s loptou alebo valčekom - sú dobré pre vaše nohy a pomáhajú zvládnuť bolestivé stavy, ako je plantárna fasciitída, zranenie chodidla vašej nohy, ktoré pochádza z nadmerného používania. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom o tom, ktoré úseky sú pre vás to pravé.

Prejdite posunutím prstom 11 / 15

Hladké kukurice a kalusy

Môžete použiť špeciálny druh kameňa, ktorý sa nazýva pemza. Keď sa kúpete alebo sprchujete, kameň pretrepte jemne v oblasti. Nerozrezajte ich ani nepoužívajte kukuricu, "kvapalnú kukuricu" alebo odstraňovače kalusu - môžu spôsobiť infekciu. Ak ste to urobili ako súčasť pedikúry v salóne, uistite sa, že chodidlá a náradie sú čisté a že technik umýva ruky medzi klientmi.

Prejdite posunutím prstom 12 / 15

Získajte správne topánky

Keď potrebujete nový pár, je najlepšie vyskúšať si ich na konci dňa, keď sú vaše nohy najväčšie. Uistite sa, že máte dostatok miesta pre vaše prsty a že sa hodia, keď ich dostanete - nečakajte, že sa "roztiahnu". A ako pekné sú, vysoké podpätky a topánky s špicatými prstami sú na vašom chodidla.

Prejdite posunutím prstom 13 / 15

Byť aktívny

Len niekoľko minút dennej aktivity môže pomôcť prietoku krvi, čo môže viesť k zdravším nohám. Nemusíte behať maratónu, ak naozaj nechcete. Chôdza, jazda na bicykli, plávanie, tanec - dokonca aj záhradníctvo - bude fungovať. Získajte správnu podporu pre vašu aktivitu a opýtajte sa svojho lekára, ak si nie ste istí, čo je pre vás to pravé.

Prejdite posunutím prstom 14 / 15

Chráňte ich z prvkov

Udržujte nohy v bezpečí pred horúcou chodníkom v lete s sandálemi alebo topánkami a chráňte ich pred spálením. Mnohí ľudia pri pohľade na opaľovací krém prehliadajú hornú časť svojich nôh, ale to je bežné miesto, kde sa dá spáliť. V chladnej zimy sú obložené topánky najlepší priateľ vašej nohy.

Prejdite posunutím prstom 15 / 15

Špeciálna starostlivosť: Diabetes

Je ešte dôležitejšie postarať sa o nohy, ak máte cukrovku, najmä ak máte bolesť, necitlivosť, zmeny v tvare nohy alebo vredy, ktoré sa nehojí. Tento stav znižuje prietok krvi a môže poškodiť nervy v nohách. Možno budete musieť hovoriť s nožným lekárom - pediatrom - aby ste sa uistili, že robíte všetko pre nich.

Prejdite posunutím prstom

Nasledujúci

Ďalší názov prezentácie

Preskočiť reklamu 1/15 Preskočiť reklamu

Zdroje | Lekárne preskúmaný dňa 22.12.2018 Posúdené Carol DerSarkissian dňa 22 decembra 2018

OBRAZY POSKYTNUTÉ:

1) Yobro10 / Thinkstock

2) AndreyPopov / Thinkstock

3) offstocker / Thinkstock

4) Dorling Kindersley / Getty Images

5) Donald Iain Smith / Getty Images

6) ColorBlind Images / Thinkstock

7) AndreyPopov / Thinkstock

8) Manuel-F-O / Thinkstock

9) KharitonovaTatiana / Thinkstock

10)

11) Anthony-Masterson / Getty Images

12) Gavin Kingcome Photography / Getty Images

13) ipopba / Thinkstock

14) Deagreez / Thinkstock

15) BELMONTE / age fotostock

zdroje:

Americká akadémia dermatológie: "Bezpečnosť manikúry a pedikúry."

Americká ortopedická spoločnosť pre nohy a členky: "Plantar Fasciitis."

Národné inštitúty zdravia: "Plantar Fasciitis: Stručná revízia", ​​"Blistex Zápachové jedáka Liečený Footnondol, nešpecifikovaný prášok", "Starajte sa o svoje nohy po celý život".

CDC: "Život s cukrovkou: udržujte zdravé nohy."

Silverman členok a noha: "Sunburnt nohy: Liečba a prevencia."

Autor posudku Carol DerSarkissian dňa 22 decembra 2018

Tento nástroj neposkytuje lekársku pomoc. Pozrite si ďalšie informácie.

TENTO NÁSTROJ NEPOSKYTUJE ZDRAVOTNÉ PORADENSTVO. Je určený len na všeobecné informačné účely a nezaoberá sa jednotlivými okolnosťami. Nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu a nemala by sa spoliehať na rozhodovanie o vašom zdraví. Nikdy nezabúdajte na odbornú lekársku pomoc pri hľadaní liečby kvôli niečomu, čo ste si prečítali na stránke. Ak si myslíte, že môžete mať lekársku pohotovosť, okamžite zavolajte svojho lekára alebo volajte 911.